torsdag 31 januari 2013
God morgon världen!
Fredag och sista dagen i veckan!!!!!!!
Kan livet blir bättre:) Jag älskar fredagar. Ska ner till skolan en runda och sen får jag se om det blir lite gym eller spinning framåt eftermiddagen. Ja dagen är lång som en klok förälder sa till mig en gång. Man vet aldrig vad som kommer att hända.
Igår var jag och snyggade till mig lite i håret. De där gråa håren behövdes putsas och färgas lite. Jag var även och hämtade mina nya glasögon. De blev sketa snygga som vi säger här i Småland. Jag är mycket nöjd. Idag fortsätter jag att kämpa på med linserna några timmar. Det är inte så smidigt som man kan tro med hårda linser men jag hoppas jag vänjer mig.
Morgonen började med asgarv i köket då min yngsta dotter busade lite med sin stackars mor och hade satt tejp på osthyveln. Det gick alltså inte att hyvla någon ost. Busunge! Roligt hade vi i alla fall. Det blev ännu roligare när hon gjorde exakt lika dant på sin far. Haha hämnden är ljuv...
Ha en skön fredag och hoppas ni ska göra något roligt i helgen!
Puss och kram!
Hemstudier och mycket att fundera på
Jag har även hunnit fundera en hel del på min framtid under dessa dagar. Usch snart är skolan slut och det är dax att komma tillbaks till den stora världen igen. Jag måste hitta ett jobb och funderar ut vad jag vill använda min utbildning till. Just nu har jag lite olika funderingar och projekt på gång. Det som är jobbigt är att jag inte får vara allt för enkelspårig samtidigt kan man inte vara allt för bred. Ja det är mycket att fundera på. Jag har ju ett jobb att gå tillbaks till så jag är ju inte arbetslös. Det är ju dock detta jag vill satsa på och brinner för.
Ja mycket att fundera på.....
Nu kommer visst mina skruttungar hem från skolan hör jag. Skönt när de kan gå hem från skolan själva. 30 min daglig fysisk aktivitet var det ju :). Ikväll ska jag äntligen bli av med mina gråa hår hos frissan. Gött!
Over and out
onsdag 30 januari 2013
En dag i synens tecken :)
Lite mer shopping och lunch blev det också innan det var dax att testa mina nya "ögon". Det var allt lite jobbigt att få i dem och det sved en hel del. Men ska man se så får man lida lite tydligen. Det funkade dock ganska snabbt helt ok. Jag har haft dem i tills bara för någon minut sen och det har gått ganska bra. Ögonen blir lite torra och det skaver lite men faktiskt så tycker jag det funkar ganska bra. Jag kommer att vänja mig mer och mer. När vi åkte hem så ringde de från optikern och sa att mina nya glasögon hade kommit hem. De ska jag hämta imorgon. Nu verkar det som jag ska kunna se igen. Alltid lika trevligt. Imorgon ska jag testa att träna med linserna och se hur det går. De ramlar ur ganska lätt så jag får inte blinka för hårt eller öppna ögonen allt för stort. Lite pyssel med andra ord men det ska jag nog lära mig det också.
Dagens inköp på Gymgrossisten. |
Puss och kram
tisdag 29 januari 2013
Jäklar vad jag älskar pulsträning!
Tisdag och självklart är det crosstraing jag snackar om. Fasen så gött det är när kroppen verkligen tar ut sig till max och det bara är att mata på. Måste säga att jag inte gick in med bästa förutsättningarna. Jag har varit trött och seg hela dagen. Kände mig seg i uppvärmningen och vill nog helst gå hem. När vi väl körde igång med stationerna eller boxarna kalla vad ni vill så taggade jag igång och pulsen hängde med. Det är så himla kul att ha en pulsmätare och se sin puls. Jag blir nästan som besatt. Tyvärr vet jag ju inte min maxpuls men säg att den ligger runt 185. Jag låg som bäst på 174 i intervallerna och på stationerna. Känns rätt bra i kroppen då vill jag lova. Känslan är delad en del spritter av glädje och en annan del av kroppen vill bara spy och lägga sig ner och dö. Haha låter säkert helt absurt och konstigt för en som inte tränar men ni som testat pulsträning vet vad jag menar.
Att träna på högintensitet är verkligen något som jag gillar. Men jag måste även lära mig att återhämtning och lågintensiv träning också är bra för kroppen. Att hitta ett bra träningsupplägg där alla delarna finns med. Det går inte att träna högintensivt 5-6 gg i veckan utan ibland måste man ligga på lite lägre intensitet också. Jag ska verkligen använda mig av min pulsklocka och kolla vad jag har för intensitet på mina träningspass och se att jag verkligen hittar rätt i träningen.
Nu har min träningsdagbok kommit. Nu är det bara att skriva ner och bokföra sina pass. Problemet är att i ett crossfit pass har man så många övningar att de får inte ens plats i boken :)
Träningsdagboken och boken i Fyss och FaR. Plugg, plugg och plugg |
Sov gott och dröm sött!
måndag 28 januari 2013
När känslorna kommer krypande....
De stunder när man inte lyckas trycka tillbaks allt utan de kommer mer och mer till ytan. De dagarna är så jobbiga och det blir jobbigt att andas.
Vilka känsor pratar jag då om? Känslan av att inte räcka till. Att inte duga som jag är. Att känna att man inte passar in, att man är på fel plats. Att inte tro på sig själv. Att tvivla och känna sig utanför. Dagar då man tolkar allt alla säger och blickar man får negativt. Kommentarer man säger som bara blir fel och allt bara känns jobbigt. När magkänslan är obehaglig och man känner sig obekväm. Min trygga hamn är i mitt hem och bland människor jag verkligen litar på till 100%.
Jag har försökt analysera detta och undrar varför dessa känslor kommer. Jag har nog inget bra svar på dem och tyvärr ser jag att min dotter har samma tendenser. Jag försöker peppa och hjälpa henne för jag vet hur hon känner. Utåt verkar man oberörd men inom sig är man känslig och sårbar.
Det konstiga är att dessa känslor kommer sällan på gymmet nu för tiden. Där känner jag mig trygg och vågar nästan mig på vilken utmaning som helst. Där finns inte samma osäkerhet som tidigare. Jag vet att jag inte är smalast, snyggast eller mest vältränad men min kämpaglöd gör mig ändå till en i gänget. En rätt härlig känsla faktiskt!
Ja många tunga frågor men att skriva av sig är för mig ett sätt att bearbeta. Jag skriver för mig själv och inte för andra. Jag skriver inte för att få medhåll eller medömkan utan för att ventilera ut mina känslor. Visst jag delar mina tankar med hela världen. Det gör jag för att jag tror att många känner som jag och kanske kan mina tankar och funderingar hjälpa någon.
Nu ska jag nog ta mig ut och gå en promenad för att rensa huvudet lite och få lite frisk luft. 30 min rörelse varje dag stärker hälsan har jag lärt mig idag så det är bara att ut och promenera.
Over and out från mig
söndag 27 januari 2013
80 cm bort på 1 år
Mitt måttband och min lilla svarta bok |
Jag vill så gärna nån nästa gräns. Det är ju bra några kilo ner till den men fasen vad jobbigt det är. Eftersom det blir lite lätt jobbigt att stirra på denna jäkla siffra så tänkte jag att det var dax att mäta och se om det hade försvunnit nått fett någonstans på kroppen iallafall. Det rör sig inte fort men sakta men säkert så försvinner det cm för cm. Jag har samma vikt och till och med några gram mer än innan jul men ändå så har jag tappat 3 cm på midjan och några fler cm här och var. Känns skönt att jag ändå försvinner lite sakta men säkert.
Jag roade mig med att se mina totala resultat. Det är ju desto roligare. Totalt har det försvunnit 80 cm på min kropp på ett år. Det är ganska mycket när man tänker efter. Som jag tränar nu så bygger jag ganska mycket muskler och visst muskler vägen ju en del men vad fasen förbränningen borde ju vara skyhög. Tyvärr är jag nog inte en sådan människa som har en hög förbränning. Visst jag måste ju vara nöjd med mitt resultat men jag är ju ändå fortfarande kraftigt överviktig och vill få ner vikten lite till.
Snart ska vi göra våra tester som testledare och jag vägrar att ställa mig på vågen inför alla. Jag känner mig verkligen ínte redo för att visa för andra än min make vad jag väger. Jag hatar vågen och dess jäkla siffra. Jag vet att jag är mer tränad än många men vikten jobbar emot mig hela tiden.
Jaja den dagen den sorgen. Jag ger aldrig upp och till slut har jag väl övervunnit det också men det känns lite jobbigt. Livet ska väl dock inte vara allt för lätt så det är bara att jobba på.
Nu är det dax för lite frukost och sen ner till skolan och plugga igen. Denna vecka är det FYSS på schemat. Alltså fysisk aktivitet på recept. Ska bli mycket intressant att läsa om.
Ha en skön start på veckan och ta hand om varandra!
Grymt pass långt över mjölksyreströskeln :)
Söndag och dax för träning kl.10.00 med goa gänget på Vetlanda Friskvårdcenter. Kändes lite segt på morgonen. Jag är har inga problem med att gå upp på morgonen men min kropp gillar inte att träna så tidigt. Min bästa träningstid är ofta på eftermiddagen.
Jag laddade med gröt, ägg, kaffe och celcius. Det kändes som en bra uppladdning.
Vi var många som skulle var med idag. Kul att så många vill träna tillsammans. Idag var det ett annat gäng än förra söndagen så jag hade inte riktigt koll på vad som skulle hända. Tur var väl det!
Vi körde 7 olika boxar med 3 övningar i varje och körde så många varv som möjligt på 3 min och 1 min vila. Det var rätt mycket ben i övningarna och mjölksyran började komma efter några boxar. Det vara bara att bita ihop och köra på. Efter första varvet hade vi inte mycket extra vila utan körde på ett var till. Det blir alltså ca 30min *2. Kändes som mjölksyreträskeln var nådd för länge sedan och benen var rätt stumma. Så sista box jumpen gjorde jag snabba squats istället för att inte skada mig mer på denna grymma låda.
Efter allt detta plockade vi undan och sen körde vi lite mage tabata intervaller. Brände gött i magen.
Mina ben var tunga som stockar när jag stapplade ut ur salen och jag var tacksam att Magnus skulle köra bilen hem. Han hade "bara" kört på gymmet så han var lite piggare än mig.
Härligt pass och jag längtar redan efter nästa söndag :)
Nu blir det vila och återhämtning hela dagen!
Ha en skön söndag! Over and out för idag:)
fredag 25 januari 2013
Fredag igen!
Det var varit en ganska behaglig dag med skola, gym och bandy på världsnivå!
Vår lilla stad har byggt en bandy hall som har diskuterats mycket om. Det tänker jag inte orda om just nu. Jag har väl en åsikt men behåller den för mig själv. Det är dock härligt att den används på ett bra sätt. Just nu spelas B-VM i hallen. Jag var på invigningen i onsdags. Kul att se att 1500 personer hade tagit sig dit. Allt började med att en massa unga banydspelare från VBK och SAIK tågade in med ficklampor. Härlgit att se hur många barn och ungdomar som verkligen utövar denna sport varje vecka.
Ikväll var vi och tittade på Holland-Ungerna en kul match med spelare som verkligen brinner för sin sport. Visst ingen världsnivå på spelet men en härlig spelarglädje.Får se om jag hinner åka in och kolla på fler matcher imorgon.
Jag har även hunnit med att gymma lite och varit PT för Manne som började träna lite smått idag. Han kan ju inte direkt träna knät men överkroppen funkar ju. Han tyckte faktiskt att det var rätt kul att träna på gymmet. Ja det går visst att lära gamla hundar att sitta:) Jag han även träna lite axlar. Mina ben kändes faktiskt ganska sega efter gårdagens intervaller på löpbandet. Måste ta och börja planera upp min träning lite. Som det är just nu så blir det lite av varje utan ha någon direkt plan,
Imorgon ska jag köra lite massagestudio igen. Kul att få jobba lite igen! Först ska jag hinna med att träna lite CX Works på förmiddagen.
Nu är det dax för Gladiatorerna så jag hinner inte skriva mer.
Ha en skön fredagskväll. Har ni glömt att ta vilopulsen får ni en ny chans imorgon när ni vaknar utvilade och avslappnade.
torsdag 24 januari 2013
Puls och intervallträning. Me like!
Detta med tester. Varför ska man göra det? Är det nödvändigt att testa syreupptagning, arbetspuls och annat konstigt. Kanske inte men jag tycker det är intressant. Man får ett värde som man sedan kan mäta förändringar mot. Intessant att se sin utveckling.
Jag gillar att pulsträna och har gjort det en del när jag löptränar. Det som är mest frusterande är att jag inte har gjort något maxtest så jag vet inte min maxpuls. Jag får bara uppskatta 220-min ålder så får jag fram en ungefärlig maxpuls på 182. Rätt eller fel vet inte men ett värde att gå på iallafall.
Varför ska man då pulsträna? Dels för att det är kul och man får en utmaning men oxå för att det är ett snabbt sätt och se sina framsteg. Börjar du tex pulsträna så ser du vilken puls du har vid en speciell belastning. Ju mer du tränar ju mindre belastning känner du vid en viss puls. När jag börjde kanske jag hade en puls på 145 och det var otroligt jobbigt att ligga på den en längre tid. Nu ligger min behaglighets puls på runt 150 och över det så har jag en bra träningspuls. Det är bra att vet sin maxpuls för att veta på vilken belastning man ska ligga på. Din vilopuls bör du också ta reda på.
Så här räknar du ut vilken puls du ska ha när du t ex vill träna på 70% av din kapacitet.
Maxpuls-vilopuls*70%+vilopulsen. Tex 210-45=165*0,7=115,5+45=161
tisdag 22 januari 2013
Åldersnoja och grå hår!
Visst känns det konstigt att hon är så stor. Åren går så fort men det är ju livets gång så det är bara att hänga på.
Har jag då åldersnoja? Nä faktiskt inte. Jag är mitt i livet och känner att jag är inte äldre än jag gör mig. 39 år är ingen ålder utan bara en siffra som står på mitt körkort. Jag har aldrig känt mig nojig äver min ålder även om jag ibland eller ganska ofta skojar med mina klasskamrater om det. Jag brukar säga att de måste ta det lugnt med tanten men det är mest på skoj. Visst de gråa håren har börjat visa sig men det vill jag nog inte riktigt kännas vid. Det är ju tur att det finns hårfärg :)
Jag har levt mitt liv några år och fått många erfarenheter. Visst är jag väl lite avundsjuk på mina yngre klasskamrater som har så många olika möjligheter framför sig och kan välja lite mer fritt än jag kan. Mina val är dock inget jag ångrar. De passade mig just då och det är viktigt att kunna hitta nya saker att gå vidare med. Det värsta som kan hända är att man säger om 20 år att man inte har levt sitt liv som man vill. Just nu är jag precis var jag vill vara i livet och hoppas att åren framför mig kan ge mig lika mycket som de åren som jag har bakom mig.
Jag är stolt över min ålder. Både Magnus och jag var stolta över att få vara förälder till en blivande högstadieelev. Matidla längtar verkligen in till stan. Visst som förälder är man väl lite orolig över allt nytt men det kommer säkert att gå bra. Vår härliga unge brukar fixa det mesta!
Nu blir det att åka ner till skolan och lära sig mer om träning! Kan det bli bättre?
Ha bäst och klä er varmt för det är sketa kallt ute!
Släng ut vågen. Våga mäta dig!
Vi ska inte stirra oss blinda på vågen. Visst jag vet att det är svårt och jag gör det alldeles för mycket. Vågen kan vissa upp eller stå stilla fast man tränar och äter rätt.
Vad ska man då göra? Börja med att bestämma dig för att idag ska jag göra en förändring. När du väl har tagit steget är det bara att köra på.
- Ta bilder från första dagen. - En bild säger mer än tusen ord
- Mät dig med ett måttband på många olika ställen t ex midja,rumpa, under bröst, armar, lår, vader m m. Ju fler mät ställen du har desto mer har du att jämföra med.
- Skriv ner resultaten i en bok och gör samma mätningar en gång i månaden. Du kommer att få svart på vitt att du gör resultat. Även om vågen inte alltid visar det.
- Visst väg dig också men bara en gång i månaden.
söndag 20 januari 2013
Träningslära! Nu börjar min väg mot PT
Börjar känna suget efter sommarstugan nu! |
Idag är det dax för skola igen. Nu är det träningslära som står på schemat. Ska bli så sjukt roligt. Jag har längtat. Nu börjar min väg mot certifierad PT. Kan knappt fatta att jag gör detta. Det har varit fullständigt overkligt att jag ska utbilda mig inom detta.
Jag börjar så smått funderar på om jag ska gå någon form av instruktörsutbildning oxå. Jag vet inte riktigt än vad men det vore kul och testa på. Jag kanske inte kommer att leda pass men jag tror att det kan vara ett bra sätt att få lite mer insikt i hur det är att instuerar och leda en grupp.
Det känns som jag har hundra tankar och idéer i huvudet just nu. En del har jag fått lägga åt sidan. Det märks att detta är en tuff branch. Det är visserligen så att hälsa och hälsoarbete på företagen är något som ligger i tiden men det är oxå många som utbildar sig inom området och öppnar upp eget. Ja det verkligen mycket att funderar på. Jag kommer dock inte att rusa iväg och öppna eget snabbt. Jag ska verkligen ha en färdig idé innan men måste även våga satsa lite. Ja ja som sagt mycket i huvudet just nu.
Nu ska jag hinna städa lite innan skolan.
Ha en skön dag alla undersköna människor ute i världen!
Träning och en härlig laganda!
Jag började dagen med att åka in och träna. När jag åkte in var jag inte helt säker på vad eller med vem jag skulle träna. Jag såg att det var inte så många bilar på parkeringen så jag kollade in på gymmet. De killarna som jag tränade med i söndags var på gymmet och inte in den andra lokalen. De skulle köra där istället och undrade om jag ville hänga på. Självklart ville jag det! Alltid lika kul att träna i grupp.
Vi körde på med två runda på ca 15 min non-stop. Rätt tunga övningar så det kändes gött i kroppen efteråt. Jag körde lite mage som avslutning sen var det dax att pälsa på sig och dra till SAPA-Arena där Moa spelade pool-spel i bandy.
Det var full aktivitet i bandyhallen när jag kom bort. Härligt att se så många barn i gång på samma gång. Många föräldrar som är och hejar på sina barn.
Moas lag började mot ett tufft motstånd. De spelade bra och fick oavgjort. Sen blev det en förlust och en storvinst. Anmärkningsvärt är att de spelar mot killar.
Dessa härliga tjejer som peppar och kämpar tillsammans. Jag har sällan skådat en sån härlig laganda. Alla hjälps åt och vill att alla ska känna sig som en i laget. Otroligt härligt att se bland så unga tjejer. Jag trivs med att vara en bandy/innebandy/cross morsa. Jag vill att mina barn ska hålla på med någon form av sport. Jag vill att de ska känna lagandan, glädjen vid vinst och till viss del besvikelsen vid förlust. Det stärker en som person och bygger nya sociala band. Det jag dock inte vill vara är en sådan morsa som pressar mina barn till något som de själva inte vill. Det ser jag tyvärr allt för många föräldrar som gör. Det är alltid barnet själv som bestämmer vad de vill göra. De ska inte blir världsmästare riktigt än!
Moa nr 6. Mitt gamla handbollsnr. Stolt mamma:) |
lördag 19 januari 2013
Sköna lördagen!
fredag 18 januari 2013
Fredagsträning med bästa brudarna!
Goa tjejer! |
Mina ben var frukatsvärt sega. Fasen jag körde ju bara rygg igår. Just det, marklyften gjorde ju sitt till. Jag testade lite olika vikter på marklyften. Till slut slutade jag på 110 kg. Hade kanske kunnat maxa lite till men jag skulle ju träna lite till och ville inte knäcka mig totalt. Känns kul att testa och se hur mycket man orkar och vågar lyfta. Ryggpasset igår kändes mycket bra och gymträningen går framåt. Idag har jag även besällt en träningsdagbok så nu är det bara att skriva.
110 kg med stång |
Stinas utmaning! Våga utmana dig själv! |
torsdag 17 januari 2013
Våga utmana dig själv!
Gör en plan på hur du ska nå ditt!
Ha delmål!
Våga felsöka och se vad som gick fel!
Hitta nya vägar!
Ensam är inte alltid stark. Ta hjälp av andra!
Ett år mellan dessa bilder!
onsdag 16 januari 2013
Konflikter och konflikthantering
Ämnet då. Ja det var verkligen intressant att lära sig mer om. Konflikter är ju något som många är så rädda för. Många är så himla konflikträdda att de hellre soppar allt under mattan istället för att ta tag i problemet. Detta leder ju ofta till att konflikten blir mycket större än den verkligen är. Att vi är så rädda för konlikter är för att det är mycket känslor i omlopp och för att det påverkar vår liv ganska mycket. Jag har oxå svårt att gå in i en konflikt men med åren har jag ändå lärt mig att det är bättre att försöka att lösa konflikten i ett tidigt skede för att då är det inte så mycket känslor som har hunnit komma i omlopp.
Vi möter konflikter varje dag och på många olika nivåer.Att få en självinsikt och en förståelse för hur du själv och andra reagerar i en konflikt är otroligt viktigt. Något som vi alla måste jobba på. Konflikter gör att vi lär oss nått nytt och utvecklas.
Ja många djupa funderingar men ack så viktiga. Tänkvärt!
tisdag 15 januari 2013
Lunch-pass! Body Pump
Började dagen med att skiva, plugg och öva inför morgondagens föredrag. Till slut ville inte huvudet mer. Vad gjorde jag då? Som ni kanske förstår drog jag till gymmet. På schemat stod ett lunch-pass. Det är sällan jag hinner med att gå på dessa pass men det är så gött när man hinner med. Passen brukar vara mycket välbesökta.
Dagens pass var Body Pump från Les Mills! Ett tungt och härligt pass med go musik och grymma övningar.
Intruktör var Nicklas Fridh. En mycket engagerad instruktör som ger allt och lite till under passet. Härligt att vara deltagare på ett sådant pass! Man pushar sig lite extra då.
Grym instruktör! |
Eftersom jag sällan går på Body Pump så har jag ibland lite svårt att hitta rätt vikter. Vilket då förstås leder till att jag väljer lite för tunga vikter. Bicepslåten var en sådan övning. Jäklar vad tungt det var. Det var bara att lida sig igenom övningarna. Skakis som bara den efteråt.
Bicepscurls var det ja! |
Ber om ursäkt för att bilderna är lite suddiga men mina armar skakade rätt bra efter passet :)
Jag hade tänkt att köra mitt favopass nu ikväll men tyvärr så han jag inte med det. Mitt plugg och barnens läxor gick före träning. Måste oxå erkänna att jag hade nog inte orkat köra på för fullt. Har lite lätt värk i hela överkroppen.
Två glada killar! Nicklas och gymägaren Andreas! |
Dax att lägga ner för idag. Wish me luck inför morgondagens föredrag. Hoppas jag inte blir allt för nervös.
Over and out för idag!
måndag 14 januari 2013
Plugg plugg och lite besvikelse
Jag tränade på Manne och han var så intresserad haha eller kanske inte men lite synpunkter och kritik hade han iallafall. Nyttigt att få någon annan att lyssna så man får en ny infallsvinkel.
I eftermiddags skulle båda barnen till optikern och även jag skulle testa ut nya glasögon. Tyvärr slutade det med att jag bad om recepten och gick ut från affären. Det är svårt att hitta nya glasögen och man vill verkligen ha hjälp av personalen i butiken. Tyvärr var detta inte fallet i den butik som vi gick till. Kan lova att jag kommer nog inte att gå tillbaks dit. Vill inte hänga ut någon så jag säger inte vilken optiker det var. Jag gick till en annan som jag har varit hos tidigare och där fick vi mycket bättre hjälp. Barnen hittade dock inga bågar där utan vi åker nog till Nässjö på fredag istället. Jag vill ha lite tunnare bågar nu och eftersom jag har så tjocka glas skulle de kolla om jag kunde ha det. Nu känner jag att jag vill ha lite tuffare bågar och inte samma modell som jag har haft så länge. Jaja det löser sig nog alltid men det är lite trist när man har bestämt att fixa det. Kundbemötande är verkligen viktigt!
Jag tog en vilodag idag men faktiskt så känns det inte så mycket i kroppen efter gårdagens mördarpass. Imorgon ska jag träna crosstraining så då får jag svettas igen.
Längtar efter tills vi får använda dessa böcker! |
söndag 13 januari 2013
Fasen vad grym jag är!
När jag väl kom in och parkerade kände jag igen en annan bil och tänkte fasen kan han köra första gången så kan fasen jag med. Tack Andreas för att du omedvetet peppade mig.
När jag väl kom upp till träningssalen så kände jag ju igen en massa ansikten. Då kändes det mycket bättre. Upplägget var lite som crosstrainingen fast lite tuffare insåg jag efter ett tag. Vi körde 12 övningnar*30 sek i 25 min utan vila. Ok tänkte jag det funkar ju bra. Det gick riktigt bra och övningarna var skit roliga. Repen var nog bäst. Dockan var så himla tung men nästa gång fixar jag den :) Efter lite vila så sa de då kör vi 25 min. Jäklar! Jag trodde vi skulle köra lite mage eller nått. Det var bara att bita ihop och köra på. Så himla kul! Jag orkade det oxå.
Nästa gång ska dockan få sig en omgång! |
Så grymt nöjd med min insats. Jag är så stolt över att jag tog mig dit och visade att jag verkligen orkar och tror på mig själv. Ett så härligt gäng med människor att träna ihop. Alla peppade och pushade varandra. Längtar redan till nästa söndag. Hoppas verkligen att jag kan vara med då oxå.
Trött men grymt nöjd! |
Ha en skön söndag!
lördag 12 januari 2013
Vilodag full med idrott och spelkväll
Sen var det dax att åka hem och äta lunch. Jag hade satt Manne på att laga mat eftersom han höll sig hemma och vilade. Hans knä gör ont men det verkar ändå funka bra.
Efter lite matvila och städning var det dax att åka in och heja på Matilda som spelade innebandymatch. Allt lika kul att kolla på tjejerna när de spelar. De gjorde en mycket bra match fast motståndet var inte så svårt.
Nu ikväll blev det lite hemgjord pizza och skidskytte på tv. Tyvärr gick det ju inte lika bra för herrarna som för Matildas lag.
Just nu sitter jag och kollar på när barnen spelar Just dance 4 på Wii. Tänkte strax ge mig ikast med det själv.
Lördags gott med lite dipp |
Imorgon funderar jag på att vara med de coola killarna på crossfit pass. Tyvärr kan inte Stina hänga med pga sjukdom så jag får se om jag vågar mig dit själv eller om jag bangar och tränar själv istället. Vi får se hur jag känner mig imorgon. Det är kl 10 och jag gillar inte direkt att träna så tidigt men vi får se hur jag känner mig imorgon. Ska även massera en kund imorgon eftermiddag.
Nähe nu är det visst min tur att dansa. Ha en skön kväll alla!
Lite soffhäng för Magnus och Moa |
fredag 11 januari 2013
Plugg, träning och massagekund
Jag började dagen med att plugga, plugga och åter plugga. Det är mycket som ska in i huvudet men det är ett mycket intressant ämne. Att hålla ett föredrag i 30 min kräver ju en del förberedelser. Jag är inte direkt orolig för det utan gillar att prata inför folk. Det som jag dock har lite problem med är att hålla den röda tråden och komma ihåg vad jag ska säga. Nu har vi dock lärt oss att skriva ett bra manus och det är väldigt bra att öva på det. Tidigare skrev jag bara korta stolpar och då är det lätt att tappa vad man ska säga. Ska bli kul att testa på detta. Jag vill ju lära mig detta så att jag sen kan ut och hålla lite föredrag och annat intressant.
När jag hade suttit i många timmar kände jag att det var nog dax att ta en paus och dra in till gymmet. Jag hade dock lite av en intressekonflikt med mig själv. Eftersom jag vill bli klar fort så hade jag nog velat fortsätta plugga lite till men jag har tid så jag hinner det oxå. Jag tränade axlar, biceps och triceps idag. Kändes skönt för igår körde jag endast ben och löpning.
När jag kom hem var Magnus äntligen hemma. Han var rätt pigg och kry men det är klart ganska mycket smärtstillande gör ju en glad :). Operationen har ju gått bra så nu är det bara rehab biten kvar. Eftersom han är gift med en massör och blivande PT så ska vi nog fixa det oxå.
Idag hade jag åter igen en massagekund i min lilla studio. Det är skönt att få jobba lite. Jag känner att jag utvecklas för varje kund jag har. Skön känsla att känna sig mer och mer säker.
Mina snygga visitkort! |
torsdag 10 januari 2013
Operations dax!
Visst var vi nog båda lite nervösa. Han har aldrig varit sövd och älskar precis inte sputor och nålar. Jag hade lite dåligt samveta för att jag inte följde med honom men hans pappa följde med för att kunna köra hem honom imorgon.
Jag hade nog tankarna på annat håll i skolan idag så det var tur att det blev en kort dag. Vi fick vår hemstudieuppgift idag. På onsdag ska jag hålla en 30 min lång föreläsning om "Konflikter på arbetsplatsen". Änmet är inte självvalt men mycket självupplevt så det känns rätt bra. Vi fick en uppsats som vi ska ha som utgångspunkt. Jag sitter och försöker plöja igenom den just nu. Tar lite tid. Jag har inte direkt svårt att tala inför folk men tycker att det är svårt att komma ihåg vad vad jag ska säga och hålla tråden. Det blir lätt att jag flyter iväg och börjar prata om något annat. Lite nevös blir jag också och tenderar att prata lite väl fort. Blir en utmaning som jag får sätta tänderna i. Övning ger färdighet :)
Jag drog in till gymmet för att bli av med lite energi. Tanken var att köra benpass. Men som vanligt när jag kommer in så blir det lite annorlunda. Jag tycket det gick rätt ok på löpandet så jag sprang 5km istället för bara uppvärming. Gick rätt bra faktiskt. Jag gillar inte att springa på löpband och det var länge sedan jag sprang. Efter det följde 5 benövningar. Det var goodmorning, benböj, lårbenscurl, squat med kettelbell, utfall med stång. Gick rätt bra faktiskt.
När jag åkte hem ringde Magnus och var redan vaken och klar med operation. Så skönt att höra hans röst även om han var lite morfinhög. Operationen hade gått bättre än förväntat och ingreppet blev inte så stor som var befarat. Skönt! Nu får han vila ut på hotellrum och sen komma hem till oss imorgon så får vi pyssla om honom lite.
Nu är det dax att laga lite mat till de hungriga barnen som finns i huset. Idag har vi en extra middagsgäst. Alltid kul när barnen har kompisar hemma.
Ha en skön kväll vänner!
onsdag 9 januari 2013
2012 Året då allt hände!
I januari närmare bestämt den 7 så påbörjade jag min resa mot ett hälsosammare liv. Jag trodde nog aldrig då att jag skulle nå dit jag har nått idag. Jag har ju försökt så många gånger förut. En kompis till mig hoppade på fitnesfighten. Jag hade kollat lite på den innan men inte riktigt vågat hoppa på. Jag fick köra vid sidan av henne hela januari och anmälde mig själv i februari. Det var helt otroligt vad fort resultaten kom. Jag har aldrig varit med om en sån snabb förändring. Det var verkligen ett program som passade mig. Jag körde ca 2,5 mån och sen började jag sakta men säkert att leva lite mer normalt med kosten men fortfarande väldigt strikt. Jag drog ner lite på träningen och tillät mig själv ha någon vilodag i veckan. Jag var livrädd för att jag skulle tappa kontrollen och gå upp allt som jag hade kämpat för att gå ner. Det tog ett tag innan huvudet han med och se de otroliga förändringarna som hade hänt med min kropp. Jag hade väldigt svårt att fatta att det verkligen var jag som stod där i spegeln. Vikten forstatte sakta men säkert att minska. Nu i lite längre takt men vågen visade fortfarande minus. Till slut hamnade jag på -25kg. Ganska otroligt faktiskt. Jag fortsatte att träna och bibehålla vikten och under hösten har jag börjat bygga lite muskler och forma kroppen. Fokuserade mer på att bibehålla vikten och låta både huvudet och kroppen komma ikapp. Det har funkat jättebra och bakslagen har inte varit många och inte så stora. Visst ibland har vågen visat uppåt men då har det bara varit att ta tag i det igen och komma på rätt spår.
Min viktnedgång ledde även till något annat än bara vikten. Jag blev en helt annan person. En mycket gladare och harmonisk människa. Jag började så smått fundera på om jag på något sätt kunde hjälpa och inspirera andra till att få känna samma känsla. Att få ett hälsosammare och lyckligare liv. Till slut hittade jag en utbildning väldigt nära hemma. Jag sökte och kom in på Friskvårdspedagog linjen på Ädelfors folkhögskola. Jag vågade ta steget och ta tjänsledigt från mitt jobb och hoppa på något nytt. Det har jag verkligen aldrig ångrat. Mitt bästa val i livet! Under hösten har jag fått jobba både med mig själv och med kroppen. Det har varit mycket känslor som har kommit till ytan och till slut så lyckade jag även lära mig alla latinska ord och jag blev diplomerad massör. Vilken underbar dag det var!
Jag har kommit en lång bit på väg i min resa men den har dock bara börjat. Nu måste jag fundera ut hur jag ska gå vidare och använda mig av mina kunskaper.
tisdag 8 januari 2013
Svetten lackade och glasögonen immade!
Dagens pass var nytt får året och det kändes. Vi drog ingång direkt med en go uppvärmning med lite vikter och skivstänger. Några burpees blev det oxå. Det var en övning som jag tidagare hatade och verkligen inte ville göra. Nu känns den så himla go och jag gör den gärna. Jag kanske inte flyger upp men det går betydligt fortare än förut iallafall.
Sen var det dax för styrka. 8 övningar 1,20 min på varje. Lite för länge enligt mitt tycke. Jag gillar ju när det lite kortare tid och fler rundor men visst smaken är olika. Efter första varvet hade vi en aktiv vila med en tabataintervall. Tabata är något som jag verkligen älskar. Så gött att kunna ta ut sig till max. Sen blev det ett varv till med styrkeövningar. Svetten dröp och glasögonen immade. Tyvärr hade jag ont i både handled och armbåge men shit happens och jag körde på så gått det gick. Jag hade lindat ena handleden och då kändes det lite bättre. Efter det trodde jag på allvar att vi skulle köra en tabata till men som tur var gjorde vi inte det utan avslutade med mage.
Gött svettig och härligt endofinhög gick jag ut från salen!
Jag satt och tittade på mina förebilder idag och insåg att jag verkligen har sett ut sådan. En rätt konstig känsla men ändå skönt att se hur jag verkligen har förändrats. En vacker dag inom en snart framtid kanske jag vågar och vill lägga ut före och efter bilder här på bloggen. Ja vi får se. Kanske blir med lite mer kläder på att ni inte blir allt för chockade haha. Ja den bjuder jag på :)
Nu ska jag massera maken min som har ont som bara den i sitt knä. På torsdag ska han operera det och jag hoppas att det blir bättre. Hoppas att rehaben inte blir allt för lång bara. Jag vet att han är som jag och kommer att klättra på väggarna om han inte kan röra på sig.
Ha en goer kväll! Over and out!
måndag 7 januari 2013
Skolan börjar igen!
Jag måste även fortätta med massagen så jag blir certifierad i den. Är ni intresserade så hör bara av er. Jag ska forsätta i min lilla massagestudio och har öppet när jag hinner och när kunderna vill komma. Min bänk är ju portabel så jag kan även åka hem och massera hemma hos folk.
Igår var Matilda och jag i Jönköping. Jag var på syncentralen och provade ut hårda linser. Det var lite annorlunda men det blir nog bra till slut. Jag hoppas att jag kan vänja mig vid dem. Han kolla även Matilda lite för att se om hon har anlag för sjukdomen men det var lite för tidigt att säga än. Det är ganska liten ärftlighet så vi hoppas på det bästa. Lite shopping han vi med oxå. Halva reapriset på Stadium är ju aldrig fel. Blev lite nya snygga träningskläder och en snygg puma-väska.
Dagen avslutade jag med ett gött spinning-pass. Märks att folk vill komma igång med träning nu efter jul. Full sal och ganska varmt :)
Nu har jag packat min väska med min sedvanlig burk med kvarg. Idag har jag lyxat till den lite och blandat med citruskesella. Himla gott! Nu är det riktig mat och ordning och reda som gäller.
Ha en bra dag och låt inspirationen och energin flöda!
Nya vikt och träningsmål för 2013
2012 var ett otroligt år när det gäller vikt och hälsa. 2013 ska fortsätta på samma spår. Jag kommer kanske inte börja så extremt som jag gjorde i januari för ett år sedan men jag kommer fortsätta jobba mot nya mål. Förra året satte jag först inga direkta mål för jag blir så besviken när jag inte når dem. Jag har misslyckats så många gånger för. Allt rullade på så himla bra och viktmålen som jag trotts allt satte upp över som sprängdes med råge. 25 kg på 6 mån är rätt bra gjort. De andra 6 mån gjorde jag allt för att behålla vikten och bygga muskler. Hitta en rutin och börja inse vad jag hade åstakommit.
Nu 2013 vet jag allt detta så nu är det dax att sätta andra mål. Jag ska börja året med att avsockra mig och ta bort allt bröd igen. Det har blivit allt för mycket av den varan nu en tid. Det är ok men nu är det dax att komma igång i vardagen igen. Jag ska planerar min måltider, införa grönsaker igen. Det har varit en bristvara nu några veckor. Kvarg har åter kommit in i kylskåpet så nu här ätas mellanmål ingen. Jag har ett viktmål som jag hoppas jag kan nå till sommaren. Gör jag inte det så rasar inte livet ihop för det. Mitt träningsmål är att börja skriva lite träningsdagbok och hitta former på gymmet som jag gillar. Inte bara gruppträning utan även ute bland vikterna. Jag har kommit en bra bit på väg och jag älskar ju crossfit. Jag måste börja springa lite mer igen men jag är en årstidsmänniska så det kommer framåt våren. Jag vill även testa att maxa lite övningar så jag har något att motivivera mig med. Jag ska ta lite mer tid när jag kör wod så jag kan jobba med tiden oxå.
Ett annat mål är att återigen åka upp till hinderbanan i Eksjö och köra för att se om jag kan lyckas förbättre mig och inte skada mig denna gång. Jag ska fortsätta att utmana mig själv och testa på nya saker. Hela tiden hitta nya vägar och nya saker som gör livet roligar.
Andra mål är att se till att bli certifierad massör och PT. Det är stora mål som jag verkligen ska jobba med. Jag har även som mål att kunna hitta ett jobb inom detta på något sätt.
Jag har även lite andra projekt och tankar som jag filar lite på men de återkommer jag med när jag vet lite mer om dem.
Ha en skön måndag alla och lycka till med 2013 och era mål. Sätt inte upp för höga mål utan var realistiska och jobba mot delmål.
Glöm inte att väga gå tillbaks och felsöka om något inte blir som det var tänkt.
Hinderbanan i Eksjö |
söndag 6 januari 2013
Hemma igen!
lördag 5 januari 2013
Härlig semester
Sitter och slappar i stugan. Njuter av den sista kaffet från tassimomaskinen som vi fick i julklapp av skistar. Inte helt fel att få när vi kom upp till stugan.
Veckan har innehållit det mesta. Härlig skidåkning, skoterrace, bad och goda vänner.
Sista dagen har inte gjort någon besviken. Barnen fick åka hundspann som de längtat efter. Manne och jag fick vår efterlängtade kaffedrink i toppstugan i Hundfjället. Vi har åkt en hemskt massa skidor. Lite mer på tvären än på längden än tidigare år. Det märks att barnen har blivit äldre och orkar och vill åka mer slalom.
Det har varit en skön och aktiv vecka. Skidsemester för familjen Ek är ingen viloresa men det är så det ska vara.
Barnen sitter nöja och glada med en kopp choklad från tassimo förstås med nya mössor/ pannband på.
Det som nu är kvar är att packa alla skidor,pjäxor, stavar och en massa svettig kläder:) Städa stugan ska oxå göras innan vi får ta kväll. Färden hemåt går tidigt imorgon bitti för att slippa köer.
Nu är det snart dax att börja ladda inför en ny termin i skolan. Ett nytt år med nya möjligheter.
Börjar även längta hem till gymmet. Kroppen skiker efter mer träning och mindre mat. Kan väl lugnt säga att det inte precis har varit nån bra kosthållning över jullovet. Nu är det dax att bryta det och leva som jag verkligen vill igen.
Ha en skön trettondags afton alla goa människor!
torsdag 3 januari 2013
Vilodag
Ingen var jätte sugen på att åka slalom så vi bestämde oss för att ta vår traditionella vilodag.
Den innehåller oftast skoteråkning och bad på Experium i Lindvallen. Denna gång var inget undantag. Vi började med att köra ett skotertrace och som vanligt körde Manne som en galning:).
Vi fortsatte sen till badhuset och hade det gött i några timmar.
Efter det var vi rätt möra.
onsdag 2 januari 2013
En härlig skiddag
Efter några härliga timmar hade vi tagit oss de 12 km runt. Så stolt över barnen som gjorde det trots att det var lite jobbigt ibland.
Efter lite mat och vila var vi lite rastlösa igen. Barnen gick ner till pulkabacken och Manne och jag tog på oss pjäxorna igen och tog några varv till på elljusspåret. Härliga spår och jätte skönt väder. Det blev 12km till av bara farten.
Härligt!