tag:blogger.com,1999:blog-78698730287428362422024-03-18T20:28:14.631-07:00Snygg och rundDetta är en blogg om mitt liv och mina funderingar. Min resa genom livet.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.comBlogger445125tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-2407742549232659152016-02-05T02:11:00.001-08:002016-02-05T02:11:47.515-08:00Sockerfri nutella <p dir="ltr">Jag älskar nutella men äter det aldrig på grund av sockerhalten i den. Jag bestämde mig därför att testa och göra egen och resultaten blev riktigt bra. Visst inte riktigt lika gott som originalet men fullt ok.</p>
<p dir="ltr">Recept:<br>
Ca 200 g hasselnötter<br>
1-2 msk kokosolja<br>
Ca 1/2 dl sötningsmedel t ex swetex<br>
2 msk kakao</p>
<p dir="ltr">Rosta nötterna i 200 grader 10-15 min så att du kan skala dem. Lägg dem i en handduk och gnugga bort skalet. Det är inte så farligt om det kommer i lite skal.<br>
Mixa nötterna i en matberedare eller stavmixer till en kräm. Det tar ett tag och man får skrapa ner från kanterna ganska ofta.<br>
Mixa i kokosolja, sötningsmedel och kakao. Det blir rätt löst. Häll upp i en burk och ställ in i kylen så stelnar det. </p>
<p dir="ltr">Perfekt att ha när sötsuget kommer☺</p>
<p dir="ltr">Ha en skön helg!😆 </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEDzQiW_5s_Y6B5mRuqSiewTLQHEEKWC628FzaIVwVC3Pg2dACsnaBcb_1cLJKGoOmjGkL8E3b1S8bexOKWv5aUWM_o6AFeaTgbld0heGpQL9mBfY54ejD4Bhc-VZlGVJQLnky8j3n2Dwx/s1600/IMG_20160205_100128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEDzQiW_5s_Y6B5mRuqSiewTLQHEEKWC628FzaIVwVC3Pg2dACsnaBcb_1cLJKGoOmjGkL8E3b1S8bexOKWv5aUWM_o6AFeaTgbld0heGpQL9mBfY54ejD4Bhc-VZlGVJQLnky8j3n2Dwx/s640/IMG_20160205_100128.jpg"> </a> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-79737181038816321882016-01-30T07:27:00.001-08:002016-01-30T07:27:48.515-08:00Semlor utan socker och vetemjöl<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="320" src="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtl1/v/t34.0-12/12607138_10205319244435865_1547613414_n.jpg?oh=fa4976c749d28b3a823291c3ec4876d3&oe=56AEF797" width="320" /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Här kommer receptet på en superenkel och jätte god semla utan tillsatt socker och vetemjöl.</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Det blir 4 st minisemlor</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1 ägg </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
25 g smör</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1/2 dl sötninsmedel t ex sukarin eller sweetex</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1,5 dl mandelmjöl</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
0,5 dl proteinpulver herbalife</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1 msk fiberhusk eller psyllium</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1 tsk bakpulver</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1 tsk kardemumma</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<b>Mandelmassa</b></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1 dl mandelmjöl</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
1 msk honung eller sötningsmedel</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
ev vatten för att få den lösare</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Gör så här</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Smält smöret</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Blanda de torra ingredienserna i en bunke</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Blanda ner ägg och häll i smöret</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Rör ihop allt och låt det stå och tjockna i ca 15 min</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Rulla ihop till runda bollar och grädda i ca 10 min helst lite lägre ner i ugnen</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Låt svalna och blanda ihop mandelmassan. Gör ett lock och blanda i mandelmassa och klicka över lite grädde.</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Ät och njut!</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-56874456234768080012015-12-27T11:37:00.001-08:002015-12-27T11:44:02.609-08:00Juletider<div dir="ltr">
Sitter här och reflekterar lite över julhelgen.</div>
<div dir="ltr">
Det har varit sköna dagar med mycket slapp och många filmer sedda på tv. Vi har umgåtts mycket med familjen och våra nära och kära. Det har varit en mycket lugn och skön julhelg. </div>
<div dir="ltr">
Julafton firade vi med både min och Magnus släkt. Juldagen blev det enligt tradition kalkon hemma hos mina föräldrar. Måste nog säga att det är den bästa måltiden på hela året. Jag älskar mammas kalkon. Sååå himla gott!</div>
<div dir="ltr">
Annandagen blev lite annorlunda än vi tänkt oss. Magnus och Moa åkte till hans släkt i Fredriksdal. Matilda skulle ha jobbat på Mcdonalds men fick tyvärr sjukanmäla sig på grund av magsjuka. Jag hade haft en släng av den på juldagen så det var nog något vi hade dragit på oss. </div>
<div dir="ltr">
Jag har ju inte ätit socker på nästan 2 månader men på julafton blev det lite hemgjort godis. Tyvärr tror jag att det var det plus julmaten som satte igång min mage. Jag låg nästan hela juldagen och mådde dåligt men fick i mig lite kalkon till middag. Annars har jag försökt att hålla igen på maten men visst tappar men rutiner över helgen. Så skönt att ha herbalife shaker att balansera upp det med.</div>
<div dir="ltr">
Lite träning har det också blivit. På julafton sprang Manne och jag en runda med Ralf. Jag har även invigt min nya träningsbänk med ett styrkepass. Så skönt att slippa överfulla gym och kunna träna hemma.</div>
<div dir="ltr">
Idag kom äntligen snön så att vi kunde vara ute och busa lite. Ralf och Moa älskar att leka i snön. Vi byggde snölycktor, snögubbe och testade att Ralf drog Moa i pulkan. Så himla skönt att vara ute.</div>
<div dir="ltr">
Imorgon är jag ledig och ska följa med Moa till Tranås. Hon ska träna med Smålandslaget.</div>
<div dir="ltr">
Ha en skön söndagskväll!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik1jDv5clnaJSdTGNTPah0_z_9pXJuQkNmd9jQYrz5Ebjw2VMZI8mEeQ8m8ocDRP4ngjUhll8Z4UgnHqALPsqvDlA_NksczwUXIiCq-BaB2qowjdbBY5Ch9Z-8sqi6yC-_0NWgIzi6YB-Q/s1600/IMG_20151227_164640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik1jDv5clnaJSdTGNTPah0_z_9pXJuQkNmd9jQYrz5Ebjw2VMZI8mEeQ8m8ocDRP4ngjUhll8Z4UgnHqALPsqvDlA_NksczwUXIiCq-BaB2qowjdbBY5Ch9Z-8sqi6yC-_0NWgIzi6YB-Q/s640/IMG_20151227_164640.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZoe6P6Hf1xO0vpnpuz2BOwPCzwJj6ydGkfMfItmFVgHjxNjWG4nkgZwEVk3rAqlxeeYFMndyGYODAZPw70LG_rRYpHtW4YUhLP5hTrP7-gjtTNpPYpW_kM923e4ULlYDchPj8BRdZJzjK/s1600/20151224_144326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZoe6P6Hf1xO0vpnpuz2BOwPCzwJj6ydGkfMfItmFVgHjxNjWG4nkgZwEVk3rAqlxeeYFMndyGYODAZPw70LG_rRYpHtW4YUhLP5hTrP7-gjtTNpPYpW_kM923e4ULlYDchPj8BRdZJzjK/s640/20151224_144326.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEyAheXBqGlmy00SK1INukjx1iHshfz2q3QFHB0TLafJ5UK2zATOGgCqtiUKp_h0ir8hbSk_dgO9vqz0a4NsmODQBL_3G2Lb5lxvCc_peQmxiJcHJcYYyQ-VmiYPaSHFS7jrVjYqsZjlXK/s1600/IMG_20151224_104843.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEyAheXBqGlmy00SK1INukjx1iHshfz2q3QFHB0TLafJ5UK2zATOGgCqtiUKp_h0ir8hbSk_dgO9vqz0a4NsmODQBL_3G2Lb5lxvCc_peQmxiJcHJcYYyQ-VmiYPaSHFS7jrVjYqsZjlXK/s640/IMG_20151224_104843.jpg" /> </a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-63040806659074761952015-12-20T10:08:00.001-08:002015-12-20T10:08:20.221-08:00En dag full med aktivitet<p dir="ltr">Idag har jag verkligen inte legat på latsidan.</p>
<p dir="ltr">Eftersom jag har så svårt att ta sovmorgon var jag uppe tidigt även idag. Fördelen är att man hinner med mycket under dagen.</p>
<p dir="ltr">Jag började med att griljera skinkan och tittade färdigt på en film som jag spelade in igår. Så är det när man är kvällstrött och inte orkar sitta uppe halva natten och se filmen klart. Vi är ganska kvällströtta i denna familj så att sitta uppe till midnatt är inget för oss. Perfekt att man kan spela in filmen då så man kan se den när man går upp tidigt dagen därpå☺.</p>
<p dir="ltr">Sen var det dags att skjutsa in Matilda till innebandyn. Idag var det ett Jönköpings lag som stod för motståndet. Tjejerna gjorde en mycket bra match och vann stort.<br>
Åka hem och lämna denna dotter och slänga på mig träningskläder för att sen åka till stan igen. Tänkte hinna med ett utepass med back intervaller och styrka innan Moas poolspel i bandy började.<br>
Lyckades få ihop ett ganska bra pass💪👍.</p>
<p dir="ltr">Poolspelet gick mycket bra. Vinst i de två första matcherna. Tyvärr hade de ingen ordinarie målvakt <u>så</u> några modiga tjejer fick hoppa in i mål. Det är lite tråkigt för en del tjejer vägrar helt att stå och min älskade dotter har en grym lagkänsla och tog på sig uppdraget i match nummer 3. Hon har stått i mål en gång för många år sedan och sätter stor press på sig själv. Jag hade en klump i magen hela matchen. Hon gjorde många bra räddningar men tyvärr lyckades det andra laget få in ett mål i sista sekund. Det var stort och modigt av henne att stå i mål men jag möttes av en mycket ledsen, storgråtandes och besviken dotter vid sidan av plan. Det kändes rakt in i mitt mamma hjärta. Tråkigt slut på en bra dag men förhoppningsvis kan hon glömma och gå vidare.</p>
<p dir="ltr">Jag är stolt över båda mina döttrar och älskar att följa dem i deras sporter. Tyvärr är det ibland tufft men oftast går det bra.</p>
<p dir="ltr">Nu är det soffhäng och spel med tomteyatzy. Hoppas jag vinner😉.</p>
<p dir="ltr">Ha en skön söndagskväll.<br>
Kram på er</p>
<p dir="ltr"> </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Wu8oaClJ31IHSCQKXsZmQvtzLCZecthsn9yAkU1VnSHSEy-Hc28tJe8SynANs83swQTxJ0k5Yd4hgyPZaZ1osgk8bwEDWSCPAsFxctUQmoBPszlOnZ5f_cKO4vy7QaYKmIwLyIN8hZvb/s1600/IMG_20151220_105852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Wu8oaClJ31IHSCQKXsZmQvtzLCZecthsn9yAkU1VnSHSEy-Hc28tJe8SynANs83swQTxJ0k5Yd4hgyPZaZ1osgk8bwEDWSCPAsFxctUQmoBPszlOnZ5f_cKO4vy7QaYKmIwLyIN8hZvb/s640/IMG_20151220_105852.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESzMScnihwULQjfcN6ym7sBUt0n9yu_f177pFH5t9SgPdfhDcQIwhWE8LuR9K98Apig7KVrRvxYst7HcSTWnb-FbF6tbtQOFjAUQ2hCb4yoJBMdON_DJFW4qtUxMKGCwuAi5uTorJHb6S/s1600/20141128_192417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjESzMScnihwULQjfcN6ym7sBUt0n9yu_f177pFH5t9SgPdfhDcQIwhWE8LuR9K98Apig7KVrRvxYst7HcSTWnb-FbF6tbtQOFjAUQ2hCb4yoJBMdON_DJFW4qtUxMKGCwuAi5uTorJHb6S/s640/20141128_192417.jpg"> </a> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-31712047214826567872015-12-09T12:08:00.001-08:002015-12-09T12:25:53.121-08:00Nödproviant<p dir="ltr">Jag har bestämt att inte äta nått onödigt socker fram till julafton och sen efter det till minst nyår.</p>
<p dir="ltr">Det har gått hur bra som helst fram till idag. Jag var trött och mådde allmänt dåligt när jag åkte hem på lunchen idag. Tyvärr var jag tvungen att handla lite innan jag åkte hem och åt. <br>
Det är så fel att handla hungrig och trött. Lovar att blodsockret var lågt och svajigt när jag gick in på Lidl. Jag fick verkligen stålsätta mig och använda all min vilja att inte köpa nått sött.</p>
<p dir="ltr">Som tur var hade jag med mig min nödproviant i väskan så att jag kunde stilla mitt sötsug och få mitt blodsocker på rätt nivå. Mina proteinbars från Herbalife finns alltid i väskan eller i bilen så att när dessa situationer uppstår kan jag avstyra dem. Dessa små godingar har räddat mig många gånger. Underbart att ha dem som mellanmål och inte falla för frestelsen och köpa nått godis eller annat söt.</p>
<p dir="ltr">Var rätt stolt när jag lyckades ta mig ur affären utan att köpa nått onödigt.</p>
<p dir="ltr">Alltså har jag inte brutit mitt löfte än👍.</p>
<p dir="ltr">PS. Dessa godingar finns i citron, mandel och jordnötsmak och går att köpa av mig. <u>DS</u><br>
</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg50zFJTC-UxGn8AMCfm_yNUhM86_-CNEnn0F2_gGvJE4BXRWvh-ywhoNL0xxZl3kX0qkCHNLtSnhF5YXlZeRL5ruV4Nfopf2t6HfGMI8ZMmClprP01Mw2ZUq6MF2VvHqFBO5dcCGZy96eL/s1600/timthumb.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg50zFJTC-UxGn8AMCfm_yNUhM86_-CNEnn0F2_gGvJE4BXRWvh-ywhoNL0xxZl3kX0qkCHNLtSnhF5YXlZeRL5ruV4Nfopf2t6HfGMI8ZMmClprP01Mw2ZUq6MF2VvHqFBO5dcCGZy96eL/s640/timthumb.jpeg"> </a> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-28487130651004173032015-12-08T11:26:00.000-08:002015-12-08T11:58:17.489-08:00Tiden finns alltid!!!<div style="text-align: center;">
Det finns många ursäkter för att inte träna.</div>
<div style="text-align: center;">
Jag lovar jag kan dem alla och har använt mig av dem under många år.</div>
<div style="text-align: center;">
Skillnaden idag mot hur det var för ca 5 år sedan är att jag tar mig tid att träna för jag vet att jag mår så mycket bättre efteråt.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Hemmaträning funkar alltid när tiden är lite knapp eller energin och lusten inte är så hög.</div>
<div style="text-align: center;">
20-30 min har alla ingen snack om saken!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Eftersom min höst har kantats av mycket förkylning så är jag lite försiktigt med att gå för fullt med träningen. Jag har börjat lite lugnt och låter kroppen vakna igen. Det har blivit lite gym, löpning och hemmaträning den senaste veckan och kroppen känns ok. Igår kändes det som förkylningen var på gång igen men det verkar som löpningen skrämde iväg den.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ikväll körde jag en snabbt och bra pass här hemma. Jag hade tänkt att vila men när Manne drog ut med hunden på en löparrunda kände jag att jag kunde träna medans han var ute och sprang.</div>
<div style="text-align: center;">
Det blev en WOD som jag gillar och som är effektiv och enkel. Det krävs inte så mycket redskap.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
20 Chins TRX</div>
<div style="text-align: center;">
30 puch-ups</div>
<div style="text-align: center;">
40 sit-up</div>
<div style="text-align: center;">
50 squat</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
5 varv</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ca 22 min var jag klar och kunde strecha och köra lite rörlighet och på 30 min fick jag ihop ett riktigt bra och svettigt pass.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Som sagt tiden finns alltid! </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4anpGbd-cvTxpqE3OL0ITp5dtGlb-MDsXzGIwDcsrEsRc3QvxFtWS-TSZ6YDgaO3bJsHAj_Q9bvxt9g_F1PEY1m3VYYO8xlnK1p9VImN8LaQUamhGv3-GqacMJ5cR6blsuncmuMcXygtg/s1600/12358519_10205029888802155_738736760_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4anpGbd-cvTxpqE3OL0ITp5dtGlb-MDsXzGIwDcsrEsRc3QvxFtWS-TSZ6YDgaO3bJsHAj_Q9bvxt9g_F1PEY1m3VYYO8xlnK1p9VImN8LaQUamhGv3-GqacMJ5cR6blsuncmuMcXygtg/s320/12358519_10205029888802155_738736760_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hknJnnq3gWiMugnSkPCg1WjBpD2fo-RMO93ksZqVXFfX31O832AtJ96ETLWk3orlFMVeI9ewdiSIGZ3ExGayds7nJhx9SQBP5ALgFYxNsrbBlqZNRNogf_wHZAkEuh4yFf7VYeigK_R-/s1600/Level10-Philosophy+Book+Posts-1000x1000_SW_09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hknJnnq3gWiMugnSkPCg1WjBpD2fo-RMO93ksZqVXFfX31O832AtJ96ETLWk3orlFMVeI9ewdiSIGZ3ExGayds7nJhx9SQBP5ALgFYxNsrbBlqZNRNogf_wHZAkEuh4yFf7VYeigK_R-/s320/Level10-Philosophy+Book+Posts-1000x1000_SW_09.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-64319215672003939582015-12-06T10:56:00.001-08:002015-12-06T10:57:56.838-08:00Ladda batterierna och fylla på med energi<p dir="ltr">Då börjar helgen lida mot sitt slut. Det har varit en ganska lugn men ack så blåsig helg.</p>
<p dir="ltr">Jag har tagit det ganska lugnt och bara laddat batterierna. Det har varit lite pepparkaksbak, besök på hunddagis och annat plock på schemat. Inget stress och ingen press. Har inhandlat lite julklappar och planerat lite annat inför jul.</p>
<p dir="ltr">Vi har även myst med lite god och rätt nyttig mat. Igår blev lite god efterrätt och lördagsmys.Idag fixade vi lite egengjort julbord. Mumsigt☺.</p>
<p dir="ltr">Jag avslutade helgen med ett gött träningspass här hemma. Känns så skönt att kunna träna hemma i lugn och ro. Det har blivit 4 helt ok pass denna veckan. Lovade mig själv att börja lugnt och helt utan krav<br>
Efter en så lång förkylning är kroppen rätt nedsatt så det gäller att belasta lugnt. </p>
<p dir="ltr">Inget godis och annat sött har det heller blivit👍. </p>
<p dir="ltr">Ha en skön söndagskväll och en ny härlig vecka imorgon☺.</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBaKmsZ6dl7RegKI5-jjOqpb0j6JQ4Omyld128sesT06dAxbFTpFiA1jdW-ZqSZ7xRlOACyfnoWLhVC4KSKOKvzC7EYGot02vXBNdezzLy8QW-PH3HeDhsDT-pp3rjnSIlR4EOgZhOz31V/s1600/IMG_20151205_200732.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBaKmsZ6dl7RegKI5-jjOqpb0j6JQ4Omyld128sesT06dAxbFTpFiA1jdW-ZqSZ7xRlOACyfnoWLhVC4KSKOKvzC7EYGot02vXBNdezzLy8QW-PH3HeDhsDT-pp3rjnSIlR4EOgZhOz31V/s640/IMG_20151205_200732.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaygS6WKUnlkVf5zt1gxk60sIbxfA69DYLlQ2VM_PqGV_FWcH5kelUZqxbh2rCNFYyYCVpz3GZbUFX7lsV-l-dRQ48bhnrkCN3WO3fjmd8KtAZpJ2FyH-MutFzUDrJL0RqoQQg_CKWHWyW/s1600/IMG_20151206_191152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaygS6WKUnlkVf5zt1gxk60sIbxfA69DYLlQ2VM_PqGV_FWcH5kelUZqxbh2rCNFYyYCVpz3GZbUFX7lsV-l-dRQ48bhnrkCN3WO3fjmd8KtAZpJ2FyH-MutFzUDrJL0RqoQQg_CKWHWyW/s640/IMG_20151206_191152.jpg"> </a> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-18587945185298028362015-12-03T03:01:00.001-08:002015-12-03T03:03:36.796-08:00Sockerfällor!<div style="text-align: center;">
Många gånger när man pratar om att man ska minska på sockret så tänker man mest på godis, kakor och söta drycker.</div>
<div style="text-align: center;">
Det finns socker i så mycket mer. </div>
<div style="text-align: center;">
Det kan vara ett tips att inventera sitt kylskåp och skafferi och se vad man verkligen har i det.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Vad är det för bröd ni äter, är det sötad fil/yoghurt ni äter till frukost osv.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tyvärr finns det socker i nästan allt. Det är otroligt svårt att helt undvika det och man ska inte helt undvika det. Min teori är att kroppen behöver allt men vissa saker i mindre mängder. Socker är ett sådant ämne som vi kanske behöver lite mindre än t ex protein.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="640" src="https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t34.0-12/12202553_10204876604010131_519657392_n.jpg?oh=6f317e6ac1d4baebea51321b1816cd70&oe=56617CD2" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Några exempel på hur mycket socker det är i olika produkter och hur mycket socker som är rekommendation att vi ska äta under en dag.</span><br />
<span style="font-size: small;">Titta på bilden och se vad du har hemma som du kanske inte tänker på innehåller så mycket socker. Ofta lurar man sig på t ex smaksatta yoghurt, filer och risifrutti och liknande. Man kanske tycker att vi köper ju den med mindre % fett men det är fortfarande mycket socker i. Bättre att köpa naturell och smaksätta med lite bär eller frukt.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-size: small;">Bröd är en annan socker bov. Lingongrova t ex låter ju jättenyttig en tyvärr innehåller den mycket socker även skogaholmslimpa är en sockerbomb. Lite grövre bröd och även surdegsbröd är ett bättre alternativ.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-size: small;">Ha en bra dag☺</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br style="font-size: 12.8px;" />
<br style="font-size: 12.8px;" />
<br style="font-size: 12.8px;" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-65295793640796118602015-12-01T10:35:00.001-08:002015-12-01T10:35:06.953-08:00Hälsosammare december<div style="text-align: center;">
Idag är det den 1 december. December är en månad som brukar vara fylld med massa sötsaker. Det är pepparkakor, lussebullar och godis i långa banor vart man än vänder sig.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jag har bestämt att göra december till en lite hälsosammare månad.</div>
<div style="text-align: center;">
Våga vägra socker! Vägrar att gå upp en massa i vikt under denna månad!</div>
<div style="text-align: center;">
Jag tänker stå emot alla dessa frestelser ända fram till jul. På julafton tänker jag tillåta mig själv och äta av allt det goda men under kontrollerade former.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Det handlar mest om att verkligen bestämma sig och att stå fast vid sitt beslut. Det är egentligen inte så svårt för det finns så mycket annat gott jag kan äta eller saker som man kan hitta på.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jag har har haft en ofrivilligt tränings vila i ca 5 v pga förkylning men med lite penicillin så lyckades jag till slut övervinna detta. </div>
<div style="text-align: center;">
Det var med blandade känslor jag steg in på gymmet idag. Det som gäller nu är att inte gå på för hårt så att kroppen tar stryck och att man drar på sig ännu en förkylning. Skynda långsamt är ju inte riktigt min melodi men jag tyckte jag lyckade ganska bra. Det kändes i kroppen att jag inte var i toppform om man säger så.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
December kommer att vara en uppbyggnads månad för att jag sedan ska kunna gå på för fullt i januari igen.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t34.0-12/12319592_10204994944248563_1755630319_n.jpg?oh=63810d0016b442b654775a5f592af07e&oe=5660B3E2" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t34.0-12/12319592_10204994944248563_1755630319_n.jpg?oh=63810d0016b442b654775a5f592af07e&oe=5660B3E2" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-22952902639523320402015-11-21T05:52:00.001-08:002015-11-21T05:52:08.321-08:00Lite snabba och goda recept<div style="text-align: center;">
Jag vet att många har svårt att hitta på bra och nyttiga mellanmål och snabba luncher. Denna veckan har jag varit sugen på lite mer varma mellis och luncher även lite julinspirerat:). Det beror säkert på att denna envisa förkylning fortfarande håller i sig och att det börjar bli lite kallare ute. Lunch och mellis ska dock gå snabbt och göra eftersom jag alltid lyckas ha ont om tid:)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Bananpannkaka!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="200" src="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12241639_10204946161429023_8642160599478988456_n.jpg?oh=1519901e42d25a59851c0abc377b0055&oe=56B2696A" width="200" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
1 banan </div>
<div style="text-align: center;">
2 ägg</div>
<div style="text-align: center;">
2 skopor F1 vanilj eller annan smak t ex choklad eller coccies</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jag körde allt i mixern och stekte sen i kokosfett. Toppade med lite varma hallon och vaniljkvarg</div>
<div style="text-align: center;">
Perfekt till lunch eller större mellis innan träning. Passar för alla i familjen:).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Muggkaka choklad/pepparkaka</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
1 ägg</div>
<div style="text-align: center;">
1-2 skopor F1 choklad (1 som mellis 2 som lunch)</div>
<div style="text-align: center;">
1 msk mandelmjöl</div>
<div style="text-align: center;">
2-3 msk mjölk</div>
<div style="text-align: center;">
1/2 tsk bakpulver</div>
<div style="text-align: center;">
pepparkakskrydda efter smak</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kör i micron 1-2 min. Öppna och kolla efter halva tiden.</div>
<div style="text-align: center;">
Toppa med t ex hallon eller kvarg.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Tomtelatte shake</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/12241313_10204941438870962_6143169124984453943_n.jpg?oh=71c674e6972673228b8fac3651456785&oe=56FA655B" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/12241313_10204941438870962_6143169124984453943_n.jpg?oh=71c674e6972673228b8fac3651456785&oe=56FA655B" width="110" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2,5dl varm mjölk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 skopa F1 chokla</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 skopa F1 cappuccino</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1 skopa protein eller proteindrinkmix</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Smaksätt med kanel och kardemumma eller pepparkakskrydda efter smak.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Shaka och njut!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Snabb omelett i micron</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1-2st råa ägg</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
salt</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lägg i en mugg eller burk som tål micro. Kör i ca 1-2 min. Ett perfekt mellanmål som man kan ha med sig på jobbet. Bara att knäcka äggen i en burk sätta på lock och sen köra i micron på rasten.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Julig Over-night oats </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img height="320" src="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12243486_10204936141898541_7353234577018897945_n.jpg?oh=2b01c58dc0f01b6767b57ae924f56b1d&oe=56B07782" width="320" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 skopor F1 choklad</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 msk fiberhavregryn</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2,5 dl mjölk</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2 msk chiafrön</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
pepparkakskrydda</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Clementin </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mixa ihop allt utan clementinen. Häll upp i en tallrik/burk låt stå över natten. Lägg på lite clementin innan servering. Perfekt till frukost eller att ta med sig till jobbet.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ha en skön lördag!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-17216301537996550122015-11-16T10:39:00.000-08:002015-11-16T10:39:19.897-08:00Megaweekend!!!<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Vilken helg det blev!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mycket energi, många nya kontakter och en massa glada människor!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
I helgen har Manne och jag varit i Malmö på utbildning med Herbalife. Vi brukar åka på ett par varje är och Malmö är en av dem. Malmö levererar alltid bra föreläsare och ett bra arrangemang och vi blev inte besvikna i år heller.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jag åkte ner trött och riktigt förkyld. Hade knappt nån ork eller röst kvar men tänkte att det får gå med alvedon och liftoff. Jag vilade hela resan ner.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Hela helgen bjöd på otroligt bra utbildning av b la en så inspirerande amerikan vid namn Zac Tartol. Vilken vilken kille!</div>
<div style="text-align: center;">
<img height="200" src="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlp1/v/t1.0-9/12239689_10204919768129207_8516247978614301097_n.jpg?oh=2b97751c3dffee7554d542e2a617cc16&oe=56F96415" width="200" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Vi fick även möjlighet att träffa två otroligt duktiga och målmedvetna idrottsman och kvinna som är sponsrade av Herbalife. En av dem John Ramström kör enduro, vilket är otroligt häftigt tycker vi. Den andra tjejen tävlar i triathlon.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGeQrApmEXUd4ZzfSujEwxryikO1w333SQWJ9gOHr39rtDVfPq9HSorg3DnOVOmj993UQe1Lj8LJpSuaenmCVxFXhK0vc0Bz7kNTbLR4Iybggvr2zfCBShClVo8E4hB6WfYdnApJIEMuhI/s1600/12250172_10204921832060804_2064907198096661682_n%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGeQrApmEXUd4ZzfSujEwxryikO1w333SQWJ9gOHr39rtDVfPq9HSorg3DnOVOmj993UQe1Lj8LJpSuaenmCVxFXhK0vc0Bz7kNTbLR4Iybggvr2zfCBShClVo8E4hB6WfYdnApJIEMuhI/s200/12250172_10204921832060804_2064907198096661682_n%25281%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<img height="200" src="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/12246915_10205400802116269_2677980086223856630_n.jpg?oh=bebc27da29884f9c3f8c10917d5cd0a2&oe=56E689DF" width="200" /><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Självklart han vi med lite fest med tema grönt och även lite träning, även om jag tog det riktigt lugn vill jag lova.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t34.0-12/12233463_10204924116917924_285707370_n.jpg?oh=33c25f997bfb446077b220e17b53bdda&oe=564D0356" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t34.0-12/12233463_10204924116917924_285707370_n.jpg?oh=33c25f997bfb446077b220e17b53bdda&oe=564D0356" width="200" /></a><img height="240" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/12219323_10153780272553442_8783367503033201618_n.jpg?oh=56ae6f79e7744d608686a50de45f4f88&oe=56B0D4CD&__gda__=1458587967_649465375e754a1e5cbfbb17403f9d5c" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgys9jVkq8-yRPUrciEcf0KrxB43cNrs0yhcevRg4VLvbrIXOJY_CdrOIUVp7ea5I7gtmhCbXcwC5dOQYe0TJcO8hjGIpwlnrW_xw_olc_vlVqo1dy8L-lth9-4bH8sGq5hBvc7Po7Yjlrv/s1600/distribut%25C3%25B6r.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgys9jVkq8-yRPUrciEcf0KrxB43cNrs0yhcevRg4VLvbrIXOJY_CdrOIUVp7ea5I7gtmhCbXcwC5dOQYe0TJcO8hjGIpwlnrW_xw_olc_vlVqo1dy8L-lth9-4bH8sGq5hBvc7Po7Yjlrv/s320/distribut%25C3%25B6r.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-35145973652738191942015-11-09T23:27:00.002-08:002015-11-09T23:27:40.305-08:00Dubbelt upp!<div style="text-align: center;">
Ja denna höstförkylning vill visst inte ge med sig.</div>
<div style="text-align: center;">
Jag är inte den som går till läkaren i första taget men igår kände jag att det var dags. Bihålorna trycker och huvudet värker. Känns mer som jag blir sämre än bättre.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Doktorn konstaterade att det förmodligen inte var bihålsinflammation men att jag hade lyckats dra på mig ytterligare en infektion under tiden den gamla verkade.</div>
<div style="text-align: center;">
Ja men va kul sa jag klart man ska ha dubbelt upp!!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Hennes svar var speciellt nässpray, ipren, alvedon och vila. Nehä det var ju nått nytt, har jag aldrig hört förut. </div>
<div style="text-align: center;">
Det är ju precis det som jag har gjort nu i snart två veckors tid. Ja vila och vila kanske inte stämmer helt men jag har inte tränat iallafall. </div>
<div style="text-align: center;">
Hatar att inte kunna träna. Maten blir det skit med när jag är sjuk. Jag orkar inte röra mig och vågen visar bara uppåt. Musklerna blir till fett och livet känns just nu bara skit tråkigt. Det kommer bli så otroligt jobbigt att börja träna igen. Det blir ju som att starta från noll igen. Jag har iallafall än så länge lyckats med mitt godisstopp som gäller minst november ut. Känns ju bra iallafall:)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bara att bryta ihop och ta tag i det!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jag var iallafall på stan en runda igår och köpte mig en grön klänning. Grönt är verkligen inte min färg men vi ska till Malmö på utbildning med Herbalife i helgen och temat på festen var just grönt.</div>
<div style="text-align: center;">
Ibland måste man våga lite och köpa nått som man faktiskt aldrig har tänkt sig. Maken tyckte det var roligt att se mig i en annan färg och tyckte det passade mig så då får den väl hänga med på fredag. Jag trivs också bra i den så det blir nog en snygg julklänning.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nähe nu ska jag ta en kopp kaffe och vila en stund i soffan innan det är dags för lite företagsmassage. Idag blir det ett företag som heter Kvarnstrands som ska bli lite knådade. Ganska nytt för mig så det ska bli kul.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bara att proppa i sig ipren, alvedon och nässpray sen kör vi tisdag!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Bildresultat för livet är härligt" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS2xT8YpqnS2RGXFHiIJZoUgT7M-yKa6h7ZIR_OfCVd-2UXLFpP" /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-63936533486116142332015-11-06T09:35:00.002-08:002015-11-06T09:35:47.312-08:00Äntligen fredag!!!<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtvuXyNm09dUy3Vsq9S8VQkDv83bMAizRo2bP-ZyCj5Gy95vjl9JWJtza0foJvF6MiKE2ZPnuddc8A9QnVnjmB5GKD-LoOpf-KIY-U-aQgFLT64i4H5qcs1bSfNVY4Q9XHF5JXfrBTQJ1U/s1600/DAY_Friday_CAT-375x374.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ja vad säger man...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
En jobbig vecka med en grym förkylning. Känns som varje dag varit en kamp för att inte bryta ihop. Det enda fokus har legat på att orka jobba för att sedan hamna i soffan hela kvällen när man kommit hem.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Som egen företagare biter man ihop och går till jobbet även om det känns som huvud ska explodera eller som man inte skulle orka ta ett steg till. Det har gått åt många alvedon, ipren och liftoff denna vecka vill jag lova.</div>
<div style="text-align: center;">
Jag är så trött på dessa förkylningar som härjar i vår familj. Jag tyckte jag hade haft min beskärda del för några veckor sen men icke det. I söndags började kroppen kännas seg igen och sen har det hållit på hela veckan. Det är ingen vanliga förkylning heller utan en riktigt segdragen rackare.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
När man jag som jag jobbar som egen så måste man bara se till att ta sig till jobbet. Det finns liksom ingen annan som gör jobbet åt en. Hade jag varit anställd hade jag bara ringt och sjukskrivit mig men det funkar liksom inte för mig. </div>
<div style="text-align: center;">
Det är väl därför som förkylningen är så segdragen eftersom kroppen aldrig riktigt får vila.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jag hoppas verkligen att helgen betyder lite vila och återhämtning så att jag kan börja träna och känna att kroppen hänger med igen nästa vecka. Hatar att inte kunna träna och göra det jag själv vill.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nu är det slut gnällt för min del . </div>
<div style="text-align: center;">
Tack och hej!!</div>
<div style="text-align: center;">
Ha en skön helg och se till att vila och återhämta er lite.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-5791320256489746992015-10-30T00:57:00.001-07:002015-10-30T07:34:45.969-07:00Mörker mörker mörker<div dir="ltr" style="text-align: center;">
När vi ställe tillbaks klockan natten till söndagen gjorde mörkret sitt inträde ordentligt. </div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: center;">
Jag påverkas mycket när vi gör en tidsomställning. Min kropp reagerar mycket på det. Denna vecka har jag varit extremt trött och känner att kroppen inte riktigt vill vara med. </div>
<div style="text-align: center;">
Mycket beror på mörkret men en hel del beror nog även på att jag hade en ganska stressig vecka förra veckan som jag avslutade med en urladdning med kettelbells workshopen. Det brukar kännas nån vecka efter.</div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Denna veckan har barnen haft höstlov och jag har tagit några dagar ledigt. I onsdags var Matilda och en kompis till henne i Jönköping och myste lite. Moa har varit på bandyläger några dagar men är ledig idag så då blir det det lite mys med fika på stan☕.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Så skönt att vara ledig idag men nån sovmorgon blev det ej utan en lite orolig natt med ganska lite sömn men kroppen hittar nog rätt snart. Jag tro att vi går lite i ide nu på vintern och det är nog ok att känna så.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Sömnproblem är ganska vanligt och otroligt jobbigt för sömn är kroppens tid att återhämta sig och samla kraft. Man ska verkligen se till att man får sina timmars sömn annars kan det vara något som fattas i kroppen t ex d-vitamin, järn, magnesium eller nån anna vitamin eller mineral.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Jag äter lite olika kosttillskott för just detta vilket har hjälpt mig att till viss del få en lättare övergång till detta mörker.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Ha en skön alla helgons helg!<br />
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0eh3yU_6X0X0zemRIkJPFAfOX3cdKAIAUgqdlftKbT6UiNT8MYk_f7JQsnR4CMNviSVROSI0QBNf9oHV_23a94XBJfigsVVtu692JEf8UO0P0x4fLIUiixVNU2q4ZEpI0_riC6OBvMT8Z/s1600/20151030_084358.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0eh3yU_6X0X0zemRIkJPFAfOX3cdKAIAUgqdlftKbT6UiNT8MYk_f7JQsnR4CMNviSVROSI0QBNf9oHV_23a94XBJfigsVVtu692JEf8UO0P0x4fLIUiixVNU2q4ZEpI0_riC6OBvMT8Z/s320/20151030_084358.jpg" width="320" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBfip3o9-MEpYcgtXWMRHvCX_M6RnowauyCSzpXINTo1V0jF5JyMRqa7THC5iJvT2pv1Y1OcKNHDbhu4JuYXTW7q61klRxbQ3cl_HSntqIyXmk_V6OE1J-XPrFSm8EI30gFbjKvXxeFcKN/s1600/1280px-Skogskyrkog%2525C3%2525A5rden_at_All_Saints_Day_2010-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBfip3o9-MEpYcgtXWMRHvCX_M6RnowauyCSzpXINTo1V0jF5JyMRqa7THC5iJvT2pv1Y1OcKNHDbhu4JuYXTW7q61klRxbQ3cl_HSntqIyXmk_V6OE1J-XPrFSm8EI30gFbjKvXxeFcKN/s400/1280px-Skogskyrkog%2525C3%2525A5rden_at_All_Saints_Day_2010-4.jpg" width="400" /> </a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-59173122962701161332015-10-25T08:51:00.001-07:002015-10-25T11:47:29.320-07:00Workshop i kettelbells <div dir="ltr" style="text-align: center;">
Sitter utmattad i soffan. Känns som hela kroppen är stel som en pinne.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Dagen har innehållit en hel del styrka, uthållighet, flås och teknik.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: center;">
Jag har varit på workshop i kettelbells. Tobias H Jonasson som driver Fitness by Sweden hade fixat en heldag med utbildning i kettelbells. Jag gillar redskapet ocb har tränat med det innan. Jag har ett par här hemma. Perfekt att ha till hemmaträning och t ex ta med till stugan. Man kan lätt träna igenom hela kroppen med dessa.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Många övningar som du går i gymmet kan du lätt göra med kettelbells.</div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Det var verkligen kul att grotta ner sig och lära sig mer. Jag gillar att utvecklas och lära mig tekniken för det är otroligt viktigt så att man inte skadar sig.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Vi blandade teknik med rena pass. Det blev därför både flås, styrka och teknik i en salig blandning. Kul att nöta både på basövningar och olympiska lyft.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Som sagt det är en ganska mör tant som sitter i soffan nu. Lär helt klart kännas även imorgon☺.</div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Ha en skön söndagskväll alla goa människor ute i världen<br />
</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv0EmOH8csfXiSiR-0MvHxAfKRimQ_mSv60IbR-mMN_bQu0YMk3VwVaSZr19_E7PmbZ2aeBaEmCoeFDum3mOEPBMqlS9dqDErGwdcMYsICMoAeeC6cdewmeyZaVbAa-Z910rFNJmN7ckj9/s1600/IMG_20151025_142449.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv0EmOH8csfXiSiR-0MvHxAfKRimQ_mSv60IbR-mMN_bQu0YMk3VwVaSZr19_E7PmbZ2aeBaEmCoeFDum3mOEPBMqlS9dqDErGwdcMYsICMoAeeC6cdewmeyZaVbAa-Z910rFNJmN7ckj9/s400/IMG_20151025_142449.jpg" width="300" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRrRmk2grin172kgdKfY5whZBjV8Yhn47KTW_ZtX85a-OwTmK9BYqx3tWUkv_m71BUwisNKMqaGfgEGvePjcMWBOBrkruSfOCqO8QTn4Xq2qeCV9xa0SZJou68RRkZ1YFQd4Ofl_71QBQ5/s1600/20151025_150101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRrRmk2grin172kgdKfY5whZBjV8Yhn47KTW_ZtX85a-OwTmK9BYqx3tWUkv_m71BUwisNKMqaGfgEGvePjcMWBOBrkruSfOCqO8QTn4Xq2qeCV9xa0SZJou68RRkZ1YFQd4Ofl_71QBQ5/s320/20151025_150101.jpg" width="180" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-AGx0mj7t_yU/Viz8Cba0zKI/AAAAAAAAEq4/s1600/FB_IMG_1445788761521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="http://lh3.googleusercontent.com/-AGx0mj7t_yU/Viz8Cba0zKI/AAAAAAAAEq4/s640/FB_IMG_1445788761521.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_2W8NvriFAuWmija1Z7w9GL4mn5VyvOZ6W-wEUcJnbyMTuIP7y5BcShydGfIoOdBfsRag83lieh2TzFxQIf3P0GNyyXe4NOKBtlvz-2Lu-tGf8mkNCdmGqSd9HJ7EzSfyzKbDDhVQ8IT/s1600/FB_IMG_1445788761521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_2W8NvriFAuWmija1Z7w9GL4mn5VyvOZ6W-wEUcJnbyMTuIP7y5BcShydGfIoOdBfsRag83lieh2TzFxQIf3P0GNyyXe4NOKBtlvz-2Lu-tGf8mkNCdmGqSd9HJ7EzSfyzKbDDhVQ8IT/s400/FB_IMG_1445788761521.jpg" width="400" /> </a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-48415187739943099762015-10-18T07:37:00.001-07:002015-10-19T06:21:11.568-07:00Lite nytt<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Jag har alltid svårt att hitta skor som passar mig och min fot. Jag vet inte hur många par skor jag har köpt och de har inte funkat. </div>
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Jag har haft olika märken men Nike och Saucony har funkat riktigt bra. Tyvärr så slutar de att göra de modeller som jag gillar så jag får hela tiden hitta nya modeller.</div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: center;">
Jag har haft ett par trailskor i Saucony som tills för nån vecka sen har funkat jättebra men nu får jag riktigt ont i hälen av dem. Det börjar också bli blött i skogen och jag vill hitta ett par gortex skor som passar. Tyvärr så finns det inga Saucony i gortex i Vetlanda. </div>
<div style="text-align: center;">
Igår var jag dock på Intersport och lätt dem gjuta en sula som ska funka bättre för min fot. Jag köpte även ett par Asics gortex som jag hoppas funkar bättre med nya sulan. Jag ska gå in dem korta rundor innan jag vågar springa i dem.</div>
<br />
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: center;">
Det är otroligt viktigt att man har en sko som passar just för sin fot och sitt löpsteg. Hoppas nu att detta funkar bättre för mig. Håller tummarna!☺</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lh3.googleusercontent.com/-pEmqYHwIyvE/ViOurP8rk1I/AAAAAAAAEqM/s1600/20151018_162018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="http://lh3.googleusercontent.com/-pEmqYHwIyvE/ViOurP8rk1I/AAAAAAAAEqM/s640/20151018_162018.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnQkMx5nEMM9ESiAIcr09m79CAqcRbHUDYwWJO3Tv85WoReOVAsdpcCmjmDwthGIv0P-k8bnb20yUUv5gdykx4VheVQbD09AtymELOXZXVV1w7QlhFZEMcZSr_rAj9Bu7F6hAlp1OtHXTU/s1600/20151018_162018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnQkMx5nEMM9ESiAIcr09m79CAqcRbHUDYwWJO3Tv85WoReOVAsdpcCmjmDwthGIv0P-k8bnb20yUUv5gdykx4VheVQbD09AtymELOXZXVV1w7QlhFZEMcZSr_rAj9Bu7F6hAlp1OtHXTU/s400/20151018_162018.jpg" width="225" /> </a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-21833334095528625912015-10-17T09:23:00.001-07:002015-10-18T09:36:31.154-07:00Att följa schemat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeuxxTMOQ6SY9tBUxKEgknyW1QxEtS6Oru8QBmYtoIsTFIkHr_4LrlQ0VXWtYJKOBUCeO0JHWqU4IFeFukooSzc8xv_rDvQl1eyPLtKD5cjUK_t8ugkKFNQpf9hGpj9E1BWENRz0a3WKM5/s1600/IMG_20151012_194625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeuxxTMOQ6SY9tBUxKEgknyW1QxEtS6Oru8QBmYtoIsTFIkHr_4LrlQ0VXWtYJKOBUCeO0JHWqU4IFeFukooSzc8xv_rDvQl1eyPLtKD5cjUK_t8ugkKFNQpf9hGpj9E1BWENRz0a3WKM5/s320/IMG_20151012_194625.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: center;">
Det har varit en otroligt bra träningsvecka.</div>
<div style="text-align: center;">
Efter ha varit förkyld hela förra veckan kickade jag igång lite lätt i söndags med löpning. </div>
<div style="text-align: center;">
Eftersom jag har så himla svårt att följa ett schema och verkligen få till bra gymträning kände jag att det var dags att ta tag i det.</div>
<div style="text-align: center;">
Jag fick ett riktigt bra schema av en PT för ett tag sen men det rann liksom ut i sanden. Detta berodde på att jag inte följde schemat utan la till och drog ifrån olika övningar.</div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Det håller inte i längden. Så nu har jag lovat mig själv att hålla mig till schemat (så gott det går). Jag tänker inte stressa upp mig om jag missar nått pass. Denna veckan har det hittills blivit 5 pass och det känns grymt bra. Jag har gått ut lite lungt med vikterna för att inte få ont i axeln och det har funkat bra.</div>
<div dir="ltr">
</div>
<div style="text-align: center;">
Att jag sen kom hem från gymmet till dukat bord och tända ljus gör ju inte lördagen sämre. </div>
<div style="text-align: center;">
Älskar min familj</div>
<br />
<div dir="ltr" style="text-align: center;">
Ha en skön lördagskväll!<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW3ciLIN18Exy0uMVU1Hwr-UhMAdg6fLV3yItG0yJrcasKoagxmPD1yQYwGYyAPQY9GuQL6nKyBAQlzANIbpsuTfjt8JPgn1mf3AV7B-AbwV2FVtqf2tiDA7_piIylrPPN_ypnoXcehA-e/s1600/IMG_20151014_103444.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW3ciLIN18Exy0uMVU1Hwr-UhMAdg6fLV3yItG0yJrcasKoagxmPD1yQYwGYyAPQY9GuQL6nKyBAQlzANIbpsuTfjt8JPgn1mf3AV7B-AbwV2FVtqf2tiDA7_piIylrPPN_ypnoXcehA-e/s320/IMG_20151014_103444.jpg" width="320" /> </a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-29116108075432692202015-10-13T12:08:00.001-07:002015-10-13T12:08:49.597-07:00Kaka till kaffet<p dir="ltr">Fika är gott men jag vill gärna baka utan socker. När vi var i stugan i helgen fixade jag till dessa godingar. De är hur lätta som helst och kan varieras hur mycket som helst. Det är ett grundrecept sen smaksätter med vad man vill. </p>
<p dir="ltr">2 st bananer<br>
2.25 dl fiberhavregryn (mixade till mjöl)<br>
Smaksätt t ex med F1 choklad eller F1 vanilj och kanel, lite russin, nötter eller vad du har hemma.</p>
<p dir="ltr">Mosa bananen och rör ihop havremjölet och smaksättningen. Klicka ut på en plåt med bakplåtspapper. Grädda ca 10-15 min i 175 grader.</p>
<p dir="ltr">Baka på och mixa som du vill. <br>
Fika är gott☺ </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNO4Cr0ZOBuzMRpbVm6YQtPvov58BEYV_6OPBR3Gfj13b4UHz2fFxA_On6JGzvWh2bkA7AQGLNUZlIGsTIugDlAnv0AzVNXseA215I3uk31CUh7L5kg9Gs6iFbExuQindPzStaKDQS8RC2/s1600/20151010_111325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNO4Cr0ZOBuzMRpbVm6YQtPvov58BEYV_6OPBR3Gfj13b4UHz2fFxA_On6JGzvWh2bkA7AQGLNUZlIGsTIugDlAnv0AzVNXseA215I3uk31CUh7L5kg9Gs6iFbExuQindPzStaKDQS8RC2/s640/20151010_111325.jpg"> </a> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-68851680729309649262015-10-09T11:34:00.001-07:002015-10-09T11:34:35.103-07:00Tyst och lugnt<p dir="ltr">Äntligen var vi här igen!! Som jag har längtat.<br>
Vårt egna paradis💕<br>
Efter en riktigt tuff vecka med en grym förkylning som inte riktigt vill ge sig ska det bli riktigt skönt att bara vara i helgen.<br>
Vi ska vinterbona stugan. Ta upp båten, klippa gräset, ställa in utmöblerna och fixa lite. </p>
<p dir="ltr">Jag älskar mörkret, tystnaden och lugnet som infinner sig. Det blir tidigt i säng ikväll. Och vet ni vad vi åt på Frasses för första gången ikväll. Det var riktigt gott☺</p>
<p dir="ltr">Ha en skön fredagskväll och en skön helg.</p>
<p dir="ltr">Bilden är på Ralf i bussen påväg ner. ☺ </p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNDMQuub6SRxPhPIz-YUmKYnhZqMWL8DJJVgsY8eaLCT_O3O55t4Y5_rdCL0YSUAHw9wcuonTWak81BfDh_7WS-XHGlLMI2I-pV3kqKRvR_s3DPfY1HIpirzYTkVo1v_Y_4rQYcrYorOeG/s1600/20151009_170017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNDMQuub6SRxPhPIz-YUmKYnhZqMWL8DJJVgsY8eaLCT_O3O55t4Y5_rdCL0YSUAHw9wcuonTWak81BfDh_7WS-XHGlLMI2I-pV3kqKRvR_s3DPfY1HIpirzYTkVo1v_Y_4rQYcrYorOeG/s640/20151009_170017.jpg"> </a> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-90993993085700273122015-10-01T23:48:00.003-07:002015-10-02T02:50:37.321-07:00Små små ord som behövs<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCE8PkA0fLOtTm7p0gKQsZTKJdV7GGUq-veTXl5ONfYDw6y6hMZS_cSUOs1qGO-SK0kRLrYvmppZaNMMy9X-lVEYM0pYcy-BNuWs1z60J15lDhDBpF9V9Sr1rLbHWANLonUksnDAbC0jB3/s1600/v%25C3%25A4nliga+ord.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCE8PkA0fLOtTm7p0gKQsZTKJdV7GGUq-veTXl5ONfYDw6y6hMZS_cSUOs1qGO-SK0kRLrYvmppZaNMMy9X-lVEYM0pYcy-BNuWs1z60J15lDhDBpF9V9Sr1rLbHWANLonUksnDAbC0jB3/s1600/v%25C3%25A4nliga+ord.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Jag har haft en mycket stressig och lite nedåtgåeende period ett tag. Inget har känts kul. Träningen görs men inte med någon bra kvalitet. Det blir 4-5gg i veckan men inte med den glädje som jag brukar ha. Maten sköts inte alls. Det blir för mycket av allt. Usch jag känner mig helt urflippad.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mycket beror på att vi har haft en hektisk period i vår familj med mycket jobb och annat som påverkat oss. En del beror även på hösten som jag har lite svårt för. Jag älskar hösten med dessa fina dagar och härliga syresatta luft men jag hatar mörkret som gör mig riktigt trött och deppig.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Självklart är självförtroendet inte häller på topp när man mår lite halvdant. Jag har helt enkelt varit på väg in i väggen igen men skillnaden nu är att jag kan upptäcka det och stoppa det i tid.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tänk att små små ord eller kommentarer från någon kan hjälpa en att komma på rätt spår igen. Igår träffade jag en mamma till en gammal klasskompis på Lidl. Hon sa några så fina ord och peppade mig om min resa till ett hälsosammare liv så jag nästan började gråta. Det var verkligen detta som jag behövde den dagen. Tänk att en ende människas ord just vid rätt tidpunkt kan få en att vända en hel dag.</div>
<div style="text-align: center;">
På kvällen sen var jag på handla hemma kväll på Gina Tricot och lyckades med hjälp av en expedits hjälp våga prova ett par byxor i alldeles för liten storlek enligt mig och de passade. Även denna lilla handling gjorde att jag stärktes som person.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
På mitt träningspass varje torsdag frågar alltid någon om råd när det gäller träning, kost eller skador. Jag känner mig fortfarande inte helt säker på att svara på dessa. Det känns som jag inte kan och inte är pålitlig men vet ni vad det handlar bara om att tro på sig själv. Jag har jobbat som massör i 2 år och kan mitt jobb även om jag fortfarande lär mig nya saker hela tiden. Det handlar bara om att tro på sig själv. Vilket är riktigt svårt ibland.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Vad vill jag då säga med detta?</div>
<div style="text-align: center;">
Jo, tänk på att det du säger till en person idag kan hjälpa dem att vända sin väg och må lite bättre men tänk även på att det du säger kan vända vägen till nått sämre också beroende på hur du säger det.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Våga tro på dig själv och fuck svenska avundsjukan!!!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdR2TTFYWWsy2xA7UM6UJR3Krj9pjdzYGIVZ_8JZ68LyNVyP8mhsYEPTsQqRwzbumf2vRrji5BOin3vTu58y57C8nkmHrAYUgGJxPzTx9E0KckHLnWUw68s_efXoya4VUz1_DsBcjhTy5O/s1600/fredag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdR2TTFYWWsy2xA7UM6UJR3Krj9pjdzYGIVZ_8JZ68LyNVyP8mhsYEPTsQqRwzbumf2vRrji5BOin3vTu58y57C8nkmHrAYUgGJxPzTx9E0KckHLnWUw68s_efXoya4VUz1_DsBcjhTy5O/s1600/fredag.jpg" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-22514263120144359822015-09-28T04:27:00.002-07:002015-09-28T04:27:13.904-07:00Kvarg i långa banor<div align="center">
Åh vad jag älskar kvarg. Inte den naturella sträva sorten. Nä den kan man inte äta utan att smaksätta med t ex kanel och bär.</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
Det har ju kommit så himla många goda nyttiga smaksatta kvarger. Som inte har tillsatt socker. Oftast är ju allt som är smaksatt mest socker i men idag har det kommit en hel uppsjö av goda smaksatta utan tillsatt socker.</div>
<div align="center">
</div>
<div align="center">
Lindhals är nog det ledande märket. De har kommit med en massa nya sorter. Jag har testat de flesta. Den som är min favorit är nog denna:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VhXlSSkilzE/VgkizV_-34I/AAAAAAAAEos/QHvx7Ia-CUA/s1600/20150927_164852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-VhXlSSkilzE/VgkizV_-34I/AAAAAAAAEos/QHvx7Ia-CUA/s320/20150927_164852.jpg" width="180" /></a></div>
<div style="clear: both; text-align: center;">
Grymt god!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jag gillar även den med kokos smak. Dotterns favorit är energidryckssmaken. Arla har en med päron som är så himla lyxigt krämig och god. Känns som en lyxig efterrätt när man äter den.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="center">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://chic.se/wp-content/uploads/2015/09/Lindahls_B_500g_Kvarg_UTS_Pepparkaka_v-941x520.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="213" src="http://chic.se/wp-content/uploads/2015/09/Lindahls_B_500g_Kvarg_UTS_Pepparkaka_v-941x520.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Pepparkakssmak verkar ju inte heller helt fel :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Som sagt det poppar upp nya smaker från många märken så bara ut och pröva men kolla så att det verkligen står att det inte är tillsatt socker i dem.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lycka till med att hitta den smak som passar just dig.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ha en skön dag!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-40564845913876675552015-09-13T09:33:00.000-07:002015-09-13T09:33:36.759-07:00Hälsa och motor går hand i hand!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-q_vegLwk3mY/VfWg5Stw8GI/AAAAAAAAEoE/gaq6QkBPypY/s1600/IMG_20150912_095518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-q_vegLwk3mY/VfWg5Stw8GI/AAAAAAAAEoE/gaq6QkBPypY/s320/IMG_20150912_095518.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Efter denna helg kommer jag nog att somna ovaggat!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vi har under helgen lyckats visa upp allt som hör till vårt företag. Eks El och Motor/ ME Massage och Hälsa</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
På lördagen stod jag på Hälsomässa här i Vetlanda med mina kollegor på KMkliniken. Riktigt roligt och kul att det kom mycket folk.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lite lätt trött och mör i huvudet åkte jag och Ralf upp till Eksjö och Ränneslättsloppet. Magnus hade redan åkte upp på fredagen och för att ställa ut nya Beta cyklar och sälja en hel del grejer. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Han körde även på lördagen själv och det gick riktigt bra. 39:a är den bästa placeringen han har haft där. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Matilda fanns också på plats för att hjälpa till med försäljningen och plocka upp varor. Hon har verkligen ett sinne för det. Hon är en otroligt bra försäljare.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MSGIHXyNQss/VfWhIYfpo0I/AAAAAAAAEoU/9LvA2aw5hzU/s1600/IMG_20150913_090350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-MSGIHXyNQss/VfWhIYfpo0I/AAAAAAAAEoU/9LvA2aw5hzU/s320/IMG_20150913_090350.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vi hjälptes åt och avsluta kvällen försäljning som hade gått riktigt bra. Det är första gången vi står på en större tävling men det gick bra. Kvällen tillbringade vi med att mysa i husvagnen och kolla på speedway. Moa myste på UV-hajk.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JapeTRhb6yQ/VfWhAm-BdJI/AAAAAAAAEoM/k7AUFAKGVg4/s1600/20150913_161637.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-JapeTRhb6yQ/VfWhAm-BdJI/AAAAAAAAEoM/k7AUFAKGVg4/s320/20150913_161637.jpg" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Söndagen betydde tävling för våra härliga tjejer i Beta-teamet. Det är så kul att se deras framgång. Idag tog sig en av dem upp på pallen och en var inte långt där ifrån.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Grattis Lina och Linn till riktigt bra placeringar!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vi är stolta att få ha er i vårt team!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-74955061105837366092015-09-06T09:23:00.002-07:002015-09-06T09:23:34.224-07:00All heder åt ensamstående föräldrar!!<div style="text-align: center;">
Jaha då var snart även denna helg till ända. Tiden går fort när man har roligt!</div>
<div style="text-align: center;">
Eller roligt och roligt.....</div>
<div style="text-align: center;">
Denna veckan har jag varit ensamstående förälder med 2 st tonåringar och en hund.</div>
<div style="text-align: center;">
Jag vet inte om det har varit så himla roligt. Ganska stressigt skulle jag vilja säga.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Magnus har varit i Stenungsund och jobbat och kommer hem imorgon kväll skulle jag tro.</div>
<div style="text-align: center;">
Han har haft semester vill jag lova!!!</div>
<div style="text-align: center;">
Nä jag skojar kanske lite... Jag vet att de jobbar hårt men de slipper ju alla vardagsbestyren.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bilen har gått i skyttetrafik mellan Sjunnen- Vetlanda hela veckan. Det har varit jobb, hem och gå ut med Ralf, jobb igen, träning för mig eller barnen o s v. Känns som jag har bott i bilen. </div>
<div style="text-align: center;">
Stress stress stress!!!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Att få ihop schemat har inte varit lätt. Det ska lagas mat, rasta hunden, tvätta och passa tider till alla.Det gäller att planera sin tid så att man hinner med allt på så kort tid som möjligt.</div>
<div style="text-align: center;">
Pust vilken pärs! </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jag fattar inte hur alla ensamstående föräldrar fixar det vecka ut och vecka in. Jag längtar tills imorgon kväll när Manne kommer hem.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ni ensamstående föräldrar där ute jag kan bara säga all heder till er som fixar det. Ni är grymma!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Träningen har väl blivit helt ok ändå. Jag har försökt att passa på när tiden har funnits. Det har blivit lite löpning, styrketräning och något grupppass och så mitt egna pass förstås. Träning gör att jag mår bra och funkar lite bättre som människa :) Alltså en viktig bit att försöka klämma in i vardagen!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-TFoTtafPdHQ/VexnfZBu4BI/AAAAAAAAEn0/iQTeoBLwe0A/s1600/IMG_20150906_135554.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-TFoTtafPdHQ/VexnfZBu4BI/AAAAAAAAEn0/iQTeoBLwe0A/s320/IMG_20150906_135554.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Idag lyfte jag ganska tungt på gymmet och det kändes riktigt bra:)</td></tr>
</tbody></table>
<br /><div style="text-align: center;">
Nu ska jag bara försöka planera upp morgondagen och sen hoppas jag att gubben håller sig hemma några veckor så jag får lite lugn och ro.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ha en skön söndagskväll!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-58924934273558235632015-08-31T11:27:00.001-07:002015-08-31T11:27:18.233-07:00Mammografi - livsviktigt <p dir="ltr">Ok nu började det kännas av att jag har passerat 40 års strecket.</p>
<p dir="ltr">Idag var det dags för att gå på mammografi för första gången. Jag har hört både det ena och andra om denna behandling. En del tycker att det är otäckt och att det gör ont. Någon annan tycker att det inte alls gör ont och att det inte är något speciellt otäckt.</p>
<p dir="ltr">Visst kändes det lite pirrigt att gå in i vagnen och sitta och vänta på sin tur men det fanns aldrig i mitt huvud att jag inte skulle gå dit. Det är livsviktigt att gå och testa sig för bröstcancer. Att kunna upptäcka denna grymma sjukdom i tid är otroligt viktigt. </p>
<p dir="ltr">Själva undersökning tog inte många minuter och gjorde inte alls ont. </p>
<p dir="ltr">Så skönt att äntligen ha gjort undersökning och jag uppmanar alla till att gå när ni väl blir kallade!!<br><br><br></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqh79W6Rn4v3begmNj_juyAvDoUDDxDSRhIYoFwZuYgIQwy_toFwveYaxcpf-eyz0gN5L321nyHYDgRyCkg1Enex0zn4whKFVdujJ8B8Ix5SBrRx3Ztc73Nw3V7Gk5Cv6IooFT6XC_Q29p/s1600/DSC08046.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqh79W6Rn4v3begmNj_juyAvDoUDDxDSRhIYoFwZuYgIQwy_toFwveYaxcpf-eyz0gN5L321nyHYDgRyCkg1Enex0zn4whKFVdujJ8B8Ix5SBrRx3Ztc73Nw3V7Gk5Cv6IooFT6XC_Q29p/s640/DSC08046.jpeg"> </a> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7869873028742836242.post-50509382571337422892015-08-30T11:02:00.000-07:002015-08-30T11:02:00.054-07:00Skönt att kunna träna ute<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6Q2ue82fVdc/VeNCKSbUtrI/AAAAAAAAEnQ/R6G2SQv_O_I/s1600/IMG_20150830_192552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-6Q2ue82fVdc/VeNCKSbUtrI/AAAAAAAAEnQ/R6G2SQv_O_I/s320/IMG_20150830_192552.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Idag har verkligen varit en produktiv dag. Jag har hunnit med att städa, bokföra, betala våra räkningar, byta lakan i sängarna ,klippa gräset m m. Usch jag blir trött bara jag skriver om det :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Helgen har varit ganska lugn annars. Igår stod jag på loppisen på stan och sålde av en hel massa grejer. Skönt att bli av med all bråte och lite kul att få in några kronor. Det blev en hel del pengar faktiskt.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Manne drog iväg till Stenungsund för att jobba en vecka så jag och barnen får klara oss själva.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Som ni kanske förstår vid detta laget så gillar jag att multitaska alltså göra många saker samtidigt för att få så många saker gjorda på så kort tid som möjligt.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Idag blev det min träning tillsammans med hundpromenad som fick bli kombon. Jag kände att när jag hade fixat och trixat med allt fanns det inte tid över för att dra till gymmet.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hunden skulle ut och jag kombinerade detta med att på vår promenad lägga till lite styrkestationer. Jag körde 5 olika tabataintervaller med styrka och mellan dessa var det rask promenad som gällde. Vi avslutade med att använda benstyrka och flås för att ta oss uppför slalombacken här i Sjunnen. Det blev ett ganska bra pass och både Ralf och jag var trötta när vi kom hem.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Det är så härligt att kunna vara ute och njuta av naturen och att kvällarna fortfarande är ganska långa. Jag vet att snart blir det mörkt och då kan jag gå in på gymmet igen. Jag njuter för fulla drag av min hemma träning. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ha en skön söndagskväll alla och njut av vårt vackra väder!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1qpCAf3Mp8Q/VeNCJKZu8FI/AAAAAAAAEnI/stCvkY5m810/s1600/20150830_192848.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-1qpCAf3Mp8Q/VeNCJKZu8FI/AAAAAAAAEnI/stCvkY5m810/s320/20150830_192848.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03198433958298218765noreply@blogger.com0