Många som jag träffar har svårt att komma igång med träningen. Har inte tid att ta sig till ett gym eller träningslokal.
Jag förstår dem. Det tar tid och det gäller att planera.
Jag har som jag tidigare skrivit om tränat en hel massa hemma. Det funkar hur bra som helst.
Det som kan vara svårt är att veta vad och hur man ska träna.
Idag finns det jätte många bra appar i telefonen som man kan ladda ner. Jag har en hel massa nedladdade.
Här är ett urval
Jag gillar Nike training och Circuit Training apparna. De har förprogrammerade träningsprogram som man bara kan starta och följa.
Jätte enkelt. Testa dem gärna.
En annan sak som är bra att ha är en tabata timer eller en intervall timer. Det är alltid lättare att jobba mot klockan.
Tabata är 20 sek träning 10 sek vila *8. Här kan man själv välja vilken eller vilka övningar man vill göra och sen sätta igång timern.
T ex sätta ihop två olika kondis övningar som upphopp och skidhopp. Varva dem så blir det 4st av varje.
Variera i oändlighet. Med en intervall timer kan man själv sätta ihop en liten cirkel med övningar och ställa in tid för träning och vila mellan och hur många rundor man ska köra.
Låt fantasin flöda!
Det finns även en hel del bra böcker som man kan få lite inspiration av.
Här är några av de som jag har hemma. Paolo Robertos gillar jag nog mest.
Hoppas ni har fått lite tips och idéer om hur ni kan träna hemma nu i juletider.
Ha en skön söndagskväll!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar