Här finner jag ro

Om mig

onsdag 31 oktober 2012

Ibland lyckas man och ibland misslyckas man...

Vilken skön dag jag har haft! Det började med lite mer muskel plugg sen fick vi äntligen ta oss ner i massagerummet och börja klämma lite på varandra. Gött! Nu börjar man ju fatta var musklerna sitter och vad de har för uppgift. Ska bli sjukt roligt att lära sig att massera på rätt sätt och hjälpa människor att bli av med spänningar av olika slag.

Nu har vi några dagars hemstudier och hemuppgifter men jag ska börja med att åka till Ullared. Imorgon drar barnen, jag, mor och far ner för at att shoppa loss. Manne får stanna hemma för han ska åka till Gotland imorgon kväll för att på lördags köra GGN. Hoppas allt går bra för honom.

Jag ska som sagt shoppa loss lite i Ullared. Vi har hyrt en stuga så vi stannar tills på fredag. Plugga får jag göra i helgen :)

När jag komm hem tänkte jag försöka mig på att baka lite muffins efter ett recept jag hittat på en annan blogg. Nu är det så här att baka är inte min starka sida haha. Det skulle vara kokosmjöl i och det hade jag inte, testade med mandelmjöl. Bakpulvret var slut så jag fick åka ner till svärmor och låna lite. Jag har aldrig testat att baka med stevia förut men det funkar säkert om man kan. Muffinsarna har jag inte smakat än så de är kanske jättegoda men de blev inte så fina. Jag vet inte heller hur man ska få ur dem ur pappret men det ger sig nog. Min man brukar säga när jag misslyckas att det smakade ju iallafall gott även om det inte såg så bra ut :)

Ibland lyckas man och ibland misslyckas man!

Nu ska jag snart följa med Moa in till bandyträningen och sen ska jag hämta Matilda som har varit hos en kompis hela dagen.
Måste väl även plocka ihop lite saker inför morgondagen. Idag blir det nog en träningsfri dag. Jag kan nog behöva det. Körde på rätt gött igår.
 
Ha en skön eftermiddag och kväll alla. Puss och kram!

tisdag 30 oktober 2012

Inga problem med att få upp pulsen idag :)

Tänk vad en god natts sömn kan göra underverk! Igår var jag som en urlakad dikstrasa som knappt kunde lyfta benen. Efter en skön natts riktig sömn så var jag pigg och på gång igen. Skolan gick kanske inte som en dans men betydligt mycket bättre än igår iallafall. Jag gillar verkligen att läsa om muskler och annan anatomi men det är så himla mycket plugg. Det börjar dock klarna lite. Det alla dessa latinska namn som vrickar min tunga. För några år sen hade jag en period när jag var utbränd men körde på ändå. Det har gjort att jag har svårt att ta in för mycket på en gång och blir lätt överstressad. Jag har lite svårt med minnet och måste läsa många gånger för att lära mig. Jag gillar inte när saker och ting är för ostrukturerade och rörigt. Det gör att jag blir stressad och får svårt att se helheten. Jag vill ligga steget före och veta vad som ska hända. Ibland är det svårt att pusta och släppa allt och bara ta det lugnt. Det har jag faktiskt gjort i eftermiddag (nästan).


Det är ju tisdag och då kör jag mitt älskade crosstrainings pass. Idag var vi fyra tjejer från min klass i min grupp. Så härligt att pusha och pressa varandra. Jag älskar som sagt detta med att ta ut sig så att man nästan kryper ut ur salen. Underbara känsla! Vilken skildnad från gårdagens pass när jag knappt fick upp nån puls. Idag hade jag inga problem med att få upp pulsen utan det svåra var väl att få ner den mellan övningarna :). Jag pressade dock inte mig själv så hårt med tunga vikter idag utan tog det något lugnare men bara något. Boxjump är så häftigt när man vågar hoppa upp på den höga boxen. Det sitter ju bara i huvudet och inte i att man inte kommer upp. Härlig känsla!

Nu ska jag dricka upp mitt te och äta min kvarg blandad med citruskesella sen blir det nog att säga god natt för denna dag.

Sov gott och tänk på att imorgon är en ny dag med nya möjligheter:)

Kvarg kesella och mer kvarg

Jag älskar kvarg eller kesella som det oxå heter i alla dess former. Dagen börjar alltid med att jag blandar ihop min dagliga dos till skolan. Det blir en burk med 280g som jag ska ha både till förmiddags och eftermiddags mellanmålet. Jag blandar med allt möjligt. Idag blev det kvarg blandat med citruskesella. Mycket gott! Äppemos med kanel är oxå himla gott. Frysta bär och varma bär är oxå himla gott att blanda med. Kanel är något som jag nästan alltid har med. I love cinamon!

Varför äter jag då kvarg till mellis? Jo för att den innhåller mycket protein och inte så mycket kolhydrater. Inte mycket fett och låg kcal. Jag blir mätt och står mig en bra stund på detta mellis.

Vad äter du till mellis?



 
Testa ni kommer inte at bli besvikna!

måndag 29 oktober 2012

Dax att dra i handbromsen?

Efter en otroligt frustrerande dag i skolan så var min energi så låg att jag knappt höll ögonen öppna. Satte mig någon timma till med böckerna men huvudet och ögonen orkade inte mer. Allt gick i kors.

Det börjar slita på mig att gå i skolan. Det går verkligen i vågor. Ibland är energin på topp och sen kommer det dippar som gör att man knappt orkar en timme. Idag var nog en sån dag för många av oss.

När jag lagat mat och pausat en kort stund var det dax för träning. Matilda tränar innebandy så jag tänkte köra dubbelpass. Spinning och Cx. Kroppen och huvudet ville verkligen inte hänga med men jag segade mig dit. När jag väl kom in så insåg jag att jag skulle inte orka köra dubbla pass. Ibland måste man förstå när kroppen inte vill. Jag segade mig igenom spinningpasset. Fick aldrig upp nån direkt puls och det är ett tecken på att jag inte orkar eller inte mår bra.

Ekorrhjulet bara snurrar på. Det är plugg, läxläsning, matlagning, tvätt som ska tvättas och plockas in. Träningar som ska passas in och så ska jag träna vilket jag gör nästan varje dag. Kanske dax att dra i handbromsen och fundera på om jag verkligen orkar det. Kanske borde dra ner på alla måsten och hitta tillbaks till hemmaträningen så att jag slipper alla dessa tider att passa. Sen älskar jag ju att träna i grupp så det är en balansgång.

Barnen har höstlov denna vecka så läxläsningen är vi iallafall lediga ifrån. Imorgon ska de åka och bada med min pappa. Det ser de verkligen fram emot. På torsdag och fredag har vi hemstudier och då tänkte vi passa på att åka ner till Ullared och handla. Jag får plugga på helgen istället.

Nä nu orka jag inte anstränga mina ögon mer utan det blir nog till att stänga igen de små blå och sova lite.
Sov gott alla underbara människor som läser min blogg. Ni är många nu och det är så himla kul. Dela gärna länkarna och ge mig kommentarer på hur jag ska utveckla min blogg.

Friskvårdspedagog under utbildning

 
Nu har vi fått våra snygga tröjor som vi beställt. Nu är det snart dax att börja jobba eller? Kanske inte men det känns lite mer seriöst när man har en tröja.
 
 
Vi ska upp till Hälso-mässan i nov och då är det skönt att ha en tröja som visar att man är i branchen
 
Glädje inför uppgiften!
 

söndag 28 oktober 2012

En härlig dag med jogging och massage

Det var bistert ute men ett sånt härligt solsken. Jag gillar ju egentligen inte att springa ute när det är kallt men det såg så skönt ut. När jag hade pluggat lite anatomi, bokfört och betalat räkningar var jag så sugen på att ta mig ut i det fina vädret.

Smurfen ska ut och springa:)
Det var inte mer än några plusgrader så väl påpälsad och snygg som en smurf tog jag mig ut i det härliga vädret. Jag tog det lite lugnare i början idag och lätt kroppen vänja sig vid att det var kallt och såg till att andningen var ok. Pulsen låg lite lägre än förra gången. Runt 150-160 och km tiden var inte heller hög ca 6,3 min. Rätt behagligt faktiskt. När jag tryckte på lite extra kände jag direkt i området under brästkorgen och ryggen. Då fick jag ta det lite lugnt och gå ner i puls igen. Jag tror att jag vet varför jag får ont. Jag har inte sprungit på ganska länge nu och min andning är ganska tung bitvis. Detta gör att musklerna runt bröstkrogen får arbeta ganska hårt och då gör det ont. Det gäller att träna upp dem genom att sakta men säkert springa på olika intensiteter för att bygga upp dem. Den sista km löpte jag på ganska fort. Skönt men sen fick jag ont och gick den sista biten hem. 6 km blev det iallafall och vaden höll oxå ganska bra. Härligt!

  
Min massör Andreas Bergåse



Jag har ju tidigare sagt att jag är dålig på återhämtning så i eftermiddags tog jag tag i detta och bokade massage med bästa massören Andreas Bergåse på KM-klinken i Vetlanda. Han knådade mina ömma muskler och det var så skönt att äntligen få mjuka upp ryggen och axlarna. Sån tur att vi snart ska börja massera i skolan så jag kan få massage varje dag. Me like!

Imorgon är det måndag igen och vi ska börja snacka muskler. Fasen vad härligt!

Ha en skön söndagskväll alla och tänk på att gå och lägga er i tid ikväll. Puss och kram!


Måste sköta maten även på helgen!

Jaha nu har vi dragit tillbaks klockan och hösten och vintern är verkligen här. Maken drog ner till sommarstugan för att vinterförvara och se till att inget fryser sönder under vintern. Båten är inställd på logen. Caben står dock forfarande kvar på gruset men snart ska den in i ladan oxå. Ja vintern är verkligen i antågande. Jag gillar vintern men det ska vara lite lagom kallt och lagom med snö. Slask och regn gillar jag verkligen inte. Det enda som jag inte gillar är mörkret. Jag tycker inte om att det är mörkt när jag åker till skolan och mörkt när jag kommer hem. Dagarna blir så korta och jag tappar så mycket energi. Det blir bättre när snön kommer och det blir lite ljusare.

Gårdagen var lite trist och tråkig vilket gjorde att jag föll ihop totalt när det gällde maten. Jag hade ju en träningsfri dag och det gjorde ju inte saken bättre. Jag åt en massa skit som jag inte brukar och höll inga bra mattider. Fattar inte att det ska vara så svårt att sköta sig på helgen. Jag åt pepparkakaor, en hel burk nötblandning, ingen riktigt luch eller kvällsmat, inga mellanmål, en chokladbit m m. Mådde skit och hade ingen energi. Det är ju fasen att man ska vara så lättpåverkad och ta till mat när man mår lite dåligt!  Idag mår jag ännu sämre eftersom kroppen fick i sig en massa skit igår. Nu är det skärpning som gäller även på helgerna. Jag kommer aldrig att nå mitt mål till jul om jag ska förstöra allt på helgen! Det är inte bara det utan jag mår skit i kroppen om jag inte sköter maten.

Jag har hittat en ny grynblandning till frukostgröten. Himla god och smidigt så slipper man blanda själv. Lite dyrar kanske men ibland måste man lyxa till. 1kg kostade 15kr tror jag så det var inte så farligt. Den innehåller vete, råg, havre och korn.

Idag ska jag betala lite räkningar, bokföra lite i makens företag, plugga och träna. Jag har även lagt bud på en massagebänk på en loppissida. Jag kanske kan kolla på den idag. Jag vill så gärna ha en egen bänk så att jag kan öva hemma.

Moa ville hitta på nått kul så vi får se vad det blir. Kanske leker hon med en kompis eller så funderar vi på att åka och bada. Vi år se hur dagen blir.

Ha en skön söndag alla!

lördag 27 oktober 2012

Träningsfri dag och bistert ute!

Brrr nu är det bistert ute. -8 grader är för kallt i oktober. Usch jag fryser in i märgen.

Idag blev det ingen bandyträning för yngsta dottern. Hon hade lite ont i halsen och var rätt trött och seg.  Maken ska visst ut och åka enduro och träna lite inför Gotland Grand National nästa helg. Han är inte heller överdrivet taggad. Det är ju rätt kallt och dra på sig crosskläderna och ut och köra i skogen. Brr jag vill inte byta med honom.
Jag ska förmodligen ha en träningsfri dag idag. Jag har inte haft någon denna vecka så det är nog dax. Det är loppis i Vetlanda folkes park så jag åker nog in dit en runda. Jag älskar loppisar och auktioner. När vi är i sommarstugan finns det en auktionsfirma som ligger några km från stugan. När det är auktion så är jag där och ibland fyndar jag ibland blir det för dyrt men roligt är det. Vi måste försöka åka ner till stugan i helgen eller snart för vi måste vinterförvara den. Vattenledningarna tål inte så mycket kyla så vi måste tömma alla ledningarna och tömma frysen och kylskåpet.

Jag ska plugga lite benlära, celler och rörelsemönster idag oxå. Det börja falla på plats nu och jag kommer på mig själv att plugga lite var som helst. Ibland vaknar jag på natten och förhör mig själv på olika ben och annat. Lite sjukt men så fungerar min hjärna. Nästa vecka ska vi gå på musklerna och sen är det snart dax för massage. Härligt!

Jag har fått tid för min ögonbehandling oxå. Skönt att det gick fort men det är lite pirrigt oxå. Jag tycker inte om sjukhus och blir nervös bara av att gå in genom entrén. Usch ja det tänker vi inte på nu!

Solen skiner ute och det är så vackert men skenet bedrar haha kallt som fasen.

Ha en skön lördag och ta vara på varandra :)

fredag 26 oktober 2012

Chokladbollar a la Malin

Fredagsmyset blev mina egna komponerade chokladbollar. Mycket goda :)


Lite svårt med recept för jag testade lite men här är ingredienserna:

ca 200g hasselnötter

ca 10-12 dadlar

lite snabbkaffepulver

ca 1 krm vanlijpulver

1-2 msk kakao

vatten så det binder

kokos efter smak

Kör allt i en matberedare så att det blir som en chokladbollssmet. Smaka av allt eftersom och testa med de olika ingredienserna. Rulla bollarna i kokos.
Njut!

Fler recept på chokladbollar finns på denna blogg http://jwes.shapemeup.se/2012/10/26/5-olika-gottebollar/

Nu tar vi kälkarna fram och skidorna på!

Nu är det vinter..... eller kanske inte riktigt än hoppas jag. Jag blev lite inspirerad av vintern och hittade lite härliga bilder som jag tog i vintras när vi var i Tandådalen. I min familj älskar vi att åka skidor. Vi åker både slalom och längsskidor. Magnus har alltid åkt mycket längskidor och även tävlat i det i sin ungdom. Jag har åkt en del som yngre men när vi träffades så återupptog jag detta intresse. Jag har åkt Tjejvasan 2gg men tyvärr bara genomfört den en gång. Den sista gången fick jag bryta pga att jag hade vattenplaning istället för skidföre. Inte kul men that´s life.
Vi brukar försöka åka upp till Sälen varje vinter och vi älskar Tandådalen och Hundfjället. I år ska vi fira nyår där uppe och jag blev så glad när även våra kompisar lyckades boka. Det hade varit tråkigt att inte få fira tillsammans med dem men ibland är det omständigheterna som styr. Jag älskar att komma upp och se all snö. Vi brukar även åka lite skoter och ha lite skoterrace. I love it!

torsdag 25 oktober 2012

Lycka över att vara "normalstor"!

Ja nu var det vinter igen då. Varför blir man alltid lika förvånad och överraskad när den väl kommer. Inga vinterdäck på inga vinterjackor framme. Var är vantarna? Var är mössorna?

Jag tycker om vinter och gillar att vara ute i snön och leka. Visst känns det skönare nu när vinterjackan är för stor och att jag inte behöver sy om termobyxorna så att de ska passa. Så härligt att vara normalstor igen! Jag är så glad och stolt över att jag är det igen och önskar verkligen alla som kämpar att de får uppleva denna lycka. Lyckan att få stå i provhytten och känna att man kan prova och det passar. Lyckan att få vara lycklig över sin nya kropp. Att inte skämmas i baddräkt eller i duschen på gymmet. Jag är stolt över min kropp och visst är jag inte helt nöjd eller helt färdig än men jag vill kunna njuta av det som jag har åstadkommit fram tills nu. Jag har ett mål kvar innan jul och jag är en bit påväg men inte riktigt där än.

Jag är vågoman det erkänner jag. Jag stirrar mig blind på vågen och väger mig varje dag. Inte bra jag vet. Men jag har även lärt mig att kolla på hur kläderna sitter och att mäta mig. En bra måttstock är att ha ett par byxor som sitter lite för tajt och sen se hur de blir lösare och lösare. Mäta sig är det bästa för då ser man verkligen hur många cm det är som försvinner från kroppen. Jag har en lite svart bok där jag för in mina mått och det är härligt att se hur mycket det försvinner. Tyvärr så försvinner det ju inte alltid där man vill först. Rumpan och magen kommer sist, brösten och midjan först. Gravidationen gör oxå sitt till i den regionen kan jag säga. Tur att det finns push-up-bh! haha

Nu ska jag fortsätta att lära mig om skelettet och jag har även lärt mig att tyvärr så finns det inget som heter grov benstomme så det kan jag inte heller skylla på längre. Suck det finns alltså inga genvägar :).

I eftermiddag blir det ett crossfit pass med sköna brudar. Härligt att träna tillsammans!

Ta det lugnt i trafiken och kör försiktigt!
Over and out!


Svettas i vatten kan man det?

Tjolahopp!

Dagen började segt men slutade i topp!

Anatomin gick som en dans och det är bara att plugga plugga och plugga som gäller. Med härliga vänner som peppar och hjälper en så funkar det hur bra som helst. Jag älskar att plugga tillsammans med några i grupp så man kan lära av varandra.

Min träningsfria dag innehöll ett fartigt och blött vattenaerobic pass som instruerades av vår glada och käcka kollega Anna.
Som vanligt när det är torsdagsaktivitet på skolan så släpper alla hämningar och hela klassen åkte iväg fnittriga och glada. Killarna var nog lite skeptiska till detta men kommentaren efteråt var så skön. " Har aldrig svettats så i vatten förut". Visst kan man svettas i vatten. Fasen det var hur jobbigt som helst. Med lite flytbälten och konstiga vantar gav vi oss av ut på djupt vatten. Alla var nog lite nervösa för vad som komma skulle. Det var hög och härlig musik och fart i hela passet ut. När timmen var slut och hantlarna lades upp på hyllan kändes det i hela kroppen. Lite streching och bubbelbad var hur skönt som helst. Återhämtning på hög nivå vill jag lova.

Energin började komma tillbaks i kroppen!

Nu sitter jag här hemma och bara njuter i stilheten. Barnen är på UV, maken i stan och jag bara hör brasan sprakar. Ikväll ska jag inte plugga något eller kanske skriva någon kort utrvärdering men inget mer. Hjärnan behöver oxå lite återhämtning!

Imorgon är det fredag igen. Shit pommes frites vad tiden går fort! Morgondagen innehåller lite mer anatomi och sen ett göttigt crossfit pass med brudarna. Me like!


Ha en skön torsdagskväll och glöm inte att ta hand om er själva. Tänd lite härliga doftljus, njut av brasan eller ta ett skönt avkopplande bad. Vi behöver alla få lite egentid ibland.

onsdag 24 oktober 2012

Lite seg i kroppen

Har sovit lite dåligt inatt och känner mig lite seg och trött. Jag har kommit in en ganska intensiv träningsperiod och det känns i kroppen. Jag har som jag tidgare sagt lite problem med vila och återhämtning och kör bara på. Det brukar bli någon dag i veckan som kroppen säger ifrån. Det är idag! Jag kör ganska högintensivt när jag tränar så min kropp utsätts rätt rejält vid varje träningspass. Tisdagens crossfit pass var verklingen bra och jag lyfte rätt tungt. Igår tränade jag combat och det kändes att jag var rätt seg i axlarna. Jag skulle nog behöva en massage:)

Anatomin börjar ta form nu och det är så många olika latinska termer som gör att jag håller på att vricka tungan och fattar inte vad det står. Det känns ändå som det kommer att lösa sig när vi börjar med massagen. Då kan man ju mer jobba med kroppen. Jag satt och pluggade flera timmar igår kväll och hade Magnus som försökskanin. När jag sitter och koncentrerar mig så mycket får jag så himla ont i ögonen och huvudet. Jag hoppas verkligen att jag får en tid på ögonkliniken snart så jag får lite ordning på det här. Det är så jobbigt att plugga när man inte ser ordentligt. Snart är det dock massage och då behöver jag inte läsa så mycket.

Idag ska vi har lite vattenaerobic på vår torsdagsaktivitet. Ska bli skönt att träna i vatten. Jag har inte gjort så ofta så det ska bli kul.

Nu ska jag ta mina tjocka pärmar och böcker och dra ner till skolan. Mycket att hålla reda nu vill jag lova.

Ha en skön dag och glöm inte att dra tillbaks klockan i helgen!


Nu kommer bilderna!

Som jag tidigare skrev så var vi ett gäng tjejer som hade ett litet fotomodell jobb i fredags. Nu har vår underbara fotograf lagt ut dem på sin blogg http://annapannaochlivet.blogspot.se/2012/10/fotoprojekt-traning-del-2.html.

Jag har självklart oxå snott några bilder från hennes blogg som jag kommer att lägga ut här nu. Jag ska få bilderna av henne senare oxå så det kan hända att det kommer ut fler bilder.

Det var en ganska skön känsla att faktiskt kunna se sig själv på bild och vara nöjd med resultatet. Anna har verkligen hittat den glöd som vi ville att hon skulle hitta när vi tränar. Det är beslutsamhet och ren skär vilja i mina ögon. Jag är så glad att jag ställde upp på detta och min självkänsla fick sig verkligen en push framåt. Så underbar känsla att se dessa bilder. Tack snälla söta Anna för att du ger mig denna gåva!

Jag hoppas ni förstår att detta är viktigt för mig och att det är rätt stort för mig att lägga ut dessa bilder. För ca 1 år sen hade jag aldrig kommit på tanken att göra det men nu känner jag mig trygg i att göra det. Jag har kommit en lång väg det är dax för mig att inse det.





tisdag 23 oktober 2012

Lite tråkiga svar.... och mer snygga träningskläder

Idag har jag varit i Jönköping och kollat upp mina ögon på ögonkliniken. Jag har märkt att jag har fått mycket sämre syn nu det sista halvåret. Jag har en ögonsjukdom som heter keratokonus. Det var några år sen jag fick veta det och sjukdomen har varit vilande men nu har den blivit värre. Jag kommer att få en behandling som kan bromsa sjukdomen men det finns inget som kan göra att jag får bättre sym Tyvärr,jag kan även få göra någon form av operation på hornhinnan i värsta fall byta ut den. Jag vill bara få första behandligen gjord så att jag kan prova ut nya hårda linser och även ett par nya glasögen. Just nu ser jag mycket dåligt med min glasögen och det är jobbigt i skolan att läsar. Jag vill helst inte köra bil längre sträckor eller på natten. Jag ser suddigt och får dubbelseende. Det är skönt att ha fått svar och att de kommer att ta tag i problemet så fort som möjligt.

Detta är inget som kommer att påverka min känsla som jag har i kroppen. Jag trivs med livet och har så kul med det jag gör. Detta är bara en liten vägbula på min väg genom livet! Jag kommer inte att låta detta dra ner mig och jag är inte direkt rädd för det men lite olustigt är det självklart. Sjukdomen är ärftlig så jag måste hålla lite koll på barnen men den dagen den sorgen. Livet är till för att levas och jag kommer inte att låta detta hindra mig från att göra det jag älskar mest av allt.

Jag har inte alltid varit en person som har kunnat vända något negativt till något positivt eller iallafall kunnat se att det finns andra möjligheter att se på saken. Jag har nog just nu kommit till en punkt i livet där jag känner att jag har kommit dit. Jag har lärt mig att det är hur jag väljer att se på saken som gör om det blir något bra för mig eller något som påverkar mig negativt.

Det är en skön känsla i kroppen idag trotts att jag har fått lite tråkiga besked. Jag känner mig dock lite mosad efter dagens crosstraining pass haha. Det var verkligen ett härligt pass med en massa kondition och tunga vikter. I love heavy weights!

Här kommer lite fler bilder på snygga träningskläder!

Härligt med färger

Idag har jag varit i Jönköping och var inne på Stadium. Vilka härliga färger det var på höstens träningskläder. Här kommer lite smakprov.




måndag 22 oktober 2012

Proximalt, medialt och en annan massa latin...

Ja idag har vi äntligen börjat med anatomin. Det är ganska tufft men jag älskar utmaningar så det kommer nog att gå bra. Skönt att äntligen komma igång med det.
Det har varit många nya ord i skolan idag och snart gör jag nog en laterialflexion med huvudet mot kudden. haha. Ja som sagt många nya ord har jag lärt mig.

Ikväll har jag kört två pass. Jag började med spinning som jag smet ifrån lite tidigare och så fortsatte jag med Cx Works. Magmusklerna fick sig en rejäl omgång. Benen känns oxå lite mosade. Känns gött i kroppen.

Måndagen är snart slut och veckan har börjat ingen. Väldigt vad veckorna rusar fram. Nästa vecka har barnen höstlov och jag har ett par dagars hemstudier. Dessa dagar ska vi jag och barnen åka ner till Ullared med mor och far. Magnus drar till Gotland óch kör GGN en stor endurotävling.

Sov gott och vakna utsövda för imorgon är en ny dag med nya utmaningar!

söndag 21 oktober 2012

Follow your dreams!


Igår satte vi upp vårt första väggord här i huset. Jag kan säga att det lär bli fler.Just detta ord hittade jag i Nässjö i en butik. Jag tycker verkligen att det passar in på vad vi gör i vår familj just nu. Jag vill att mina
barn ska förstå hur viktigt det är att följa sina drömmar och att våga satsa på något man drömmer om.
Just nu är jag mitt inne i att följa min dröm. Varje dag händer det något nytt och just nu händer det något som jag verkligen hoppas på kan bli något som jag verkligen har drömt om. Lyckas jag ro iland detta projekt så har jag verkligen följt mina drömmar. Jag säger inget mer om detta än men jag lovar att jag ska hålla er uppdaterade lite längre fram. Spännande va:) Jag för mig är det verkligen spännande det kan jag lova.

Snart ska jag åka till skolan och se om vi kan dra igång ett nytt projekt även där. Många projekt just nu alltså. Alla handlar om det som jag älskar nämligen Hälsa och Friskvård: Underbart!
Idag ska vi även dra igång med anatomin så nu börjar pluggandet på riktigt. Det ska bli skönt att komma igång med den delen. Snart så börjar vi att massera och det ser jag verkligen fram emot.

Ps en annan sak. Kan man bli kär i sin tvätmaskin? Haha konstig fråga va men jag är ju  lite knäpp:) Vi har köpt en ny tvättmaskin och den är så himla duktig. Den tvättar rent, tar inte sönder kläder och låter inte som värsta vidundret. Allt detta gjorde den gamla. haha ja ibland för man ha lite knäppa inlägg. Ds


Alla träningspass blir inte som man har tänkt sig!

Efter ha suttit några timmar med anatomipärmen och läst om celler, leder, läran om benen och en massa annat var huvudet ganska segt. Manne pluggar matte inför en tenta på högskolan, Matilda är hos mormor och morfar och Moa tröttnade på oss och ringde en kompis.

Jag snörade på mig joggingskorna, på med pulsband och pulsklocka. Det var ett tag sen jag var ute och sprang så jag tänkte börja lite lugnt. Benen kändes jättebra, pulsen funkade bra överkroppen var dock lite sliten efter fredagspasset men det funkade. Jag ökade på och kände att kroppen svarade bra de första kilometrarna. Vårt eljusspår och 5km spår är rätt kuperat så pulsen gick upp rätt bra. Jag löpte på och hade god koll på puls och kilometertid. Jag kände dock att pulsen ökade på rätt bra och jag var uppe runt 165 som är rätt högt för mig men ändå inte ovanligt högt. Efter ca 4 km sa kroppen stopp och la av. Magen och ryggen gjorde så jäkla ont att jag var tvungen att först jogga sakta för att sen stanna helt och pusta. Det var knappt att jag kunde gå hem igen. Jag har ofta problem med magen när jag springer på i lite högre tempo men denna gång gick det verkligen inte att springa mer. Så himla tråkigt för benen och huvudet ville så mycket mer!

Jaja jag fick mig ju en runda trotts allt även om det inte blev riktigt som jag hade tänkt mig. Tränat har jag ju gjort iallafall. Kanske åker jag in en runda på spinning ikväll istället eller så vilar jag bara resten av dagen och tar nya tag imorgon igen.
Nu ska jag laga lite mat och sen blir det nog lite mer plugg.

Peace and love boys and girls :)

Vit choklad-kesella med varma hallon

Detta goda recept hittade jag på en så mysig blogg . Jag ska testa och njuta. Gör det du också!http://bloggar.aftonbladet.se/trendotraning/

Ingredienser (1 port):
  • 2 dl Lättkesella
  • 0,5 tsk vaniljpulver
  • ca 4 bitar vit choklad (finns sockerfri från Cavalier om du önskar)
  • 0,5-1 tsk stevia (smaka av hur sött du vill ha)
  • hallon + hackad vit choklad att gratinera med
Gör så här:
  1. Smält vit choklad över vattenbad.
  2. Vispa kesellan fluffig ihop med vaniljpulver, stevia och den smälta chokladen. Ställ kallt.
  3. När det är dags att äta – gratinera hallonen i ugnen på 200° toppad med hackad vit choklad, ca 10 min tills chokladen smält.
  4. Servera med kesellafluffet och njut!

lördag 20 oktober 2012

Boda Borg!

Dagen började tidigt imorse.Vi packade fika korgen och begav oss till Kyrkans hus. Idag hade nämligen Svenska kyrkan bjudit alla barn och föräldrar från barngrupperna till Boda Borg i Sävsjö. Det var en stor skara barn och föräldar som tog sig mot Sävsjö.
Jag har aldrig varit på Boda borg men barnen och Magnus har varit där. För er som inte vet vad det är så är det som Fångarna på fortet. Ett helt hus fullt med olika celler som man ska klara.

Efter någon timme med förvirrade vuxna och stressade barn så började vi komma in det. Jag vet inte om det är det bästa sättet att få alla att samarbeta men till slut gick det ändå ganska bra. Det blev en ganska trevlig dag men jag är rätt trött såhär på eftermiddagen. Just nu sofftar jag lite i soffan och känner av mina rygg och axelmuskler som jag totalt mosade igår. Känns dock skönt med träningsvärk!

Ikväll kommer mor och far ut och ska kolla på körslaget. Det kanske är dax att börja städa och laga lite mat då då....

Ha en skön lördagseftermiddag och kväll


fredag 19 oktober 2012

Fotomodell för en dag!

Vilken härlig eftermiddag jag har haft. Vilken energi boost det blev! Vilka sköna brudar jag har tränat med!

Vi var några tjejer från klassen som drog in till Vetlanda friskvårdcenter för att träna. Visst lite fnittriga och spända var vi allt. Vi skulle ju faktiskt bli fotograferade oxå. En tjej i klassen är super duktig på att fotografera och hon ville ta lite snygga bilder på oss.
Jag måste nog erkänna att jag tänkte: Fine ta gärna bilder på de andra snygga muskel tjejerna men inte på mig tack!
Vi drog igång med ett gött crossfit pass som såg ut såhär:
Armhävningar
Knäböj med bollkast mot vägg
Frivändningar
Magövning "köttbullen"
Kettelbellsving

Dessa körde vi i cirkel med 45 sek på varje övning i 3 varv, vila mellan varven. Varv 4 blev 30 sek på varje station. Efter detta körde vi en liten magövning till sen var det klart. Det tog ca 30 min.

Efter detta när vi var lite lagom svettiga läs mycket när det gäller mig då hihi så började vi posera framför kameran. Ja jag skriver vi för även jag drogs med i detta. Visst fanns det lite muskler under fläsket även på mig haha.
De andra hade ju självklart lite mer att visa upp men det var himla kul att se. De andra som tränade på gymmet fick väl det inte så lugnt och undrade kanske vad vi höll på med men kul hade vi iallafall.

Vilken härlig känsla det var att se att faktiskt så har det hänt en del på min kropp och jag börjar faktiskt inse att fasen vad härligt det är. Jag kan faktiskt titta på mig själv i speglen även under ett pass nu. Det kunde jag verkligen inte innan. Babysteps men fasen vad skönt det är! Har ni tur eller otur så kanske jag lägger ut någon bild från detta:)

Ha en skön fredagskväll och tänk på att fredagsmyset inte alltid måste vara godis, chips eller annat onyttigt. Ta ett varmt bad eller tänd lite härliga doftljus och bara umgås.

Massor med kramar från mig och tack för att ni läser min blogg. Jag ser att ni blir fler och fler. Helt underbart!

torsdag 18 oktober 2012

Find the force with in you!

Hitta din inre styrka och din inre drivkraft!

Jag känner att jag mer och mer hittar min inre styrka och att jag har en otrolig drivkraft att bli bättre på allt jag gör. Jag har en otroligt hög motivations nivå just. Jag älskar verkligen att utmana och att driva mig själv framåt. Jag vill hela tiden driva saker framåt och lära mig mer och mer. Visst vissa dagar är motivationen inte speciellt hög men då är det skönt att veta att man kan ta ett steg tillbaks och vila. Jag har lite svårt för återhämtning och måste nog jobba på att blir bättre på det. Jag inser att jag ibland pressar mig själv lite för långt och då kommer bakslagen som ett brev på posten. Jag lär mig dock något nytt varje gång.

Dessa ger mig inre styrka och drivkraft :)
Jag förvånas dock över hur snabbt min kropp reagerar på återhämtning och vilodagar. I tisdags var jag helt slut och bestämde mig för att vila på onsdagen. Kroppen kändes dock helt ok på onsdagen men jag vilade ändå. Idag är jag på topp igen och Body Combaten gick som en dans. Jag kunde utmana så gått det gick med benet men fasen vad jag jobbade med överkroppen. Gött att axlen höll denna gång!

Idag hade vi en skön vandring med klassen. Vädret var verkligen helt underbart och det var skönt att komma ut från skolan ett tag. På måndag börjar vi läsa anatomi och det ska verkligen bli kul att äntligen börja med det för att sen gå vidare till massagen.

Imorgon är det fredag och då ska vi köra crossfit och kanske kommer Anna att fota lite när vi tränar. Kanske dax att kolla i sin träningsgarderob vad man ska ha på sig haha eller kanske inte....

Ha det gött alla!



onsdag 17 oktober 2012

Varför ska man träna?

Dagens fråga är: Varför ska man träna?

Träning är bra för många olika saker. Träning betyder olika för alla. Man ska träna för att få ett hälsosammare liv. För att gå ner i vikt. Bygga muskler. Träna för ett speciellt mål.
Träning ger energi. Träning kan lindra eller helt bota vissa sjukdomar. Träning är socialt och ett bra sätt att umgås. Viktnedgång är en bra biverkning av träning. En annan är att vid träning utsöndrar kroppen endofiner som gör att man blir pigg och glad. Energi gör att man orkar mer och får ett bättre liv.

Ja listan kan göras lång. Jag älskar att träna och det ger mig så mycket tillbaks. Visst ibland är det inte jättekul men gör jag det inte så går humöret i botten och jag blir trött och slö. Träning gör mig pigg och ger mig så mycket energi. Känslan efter ett träningspass är helt underbar! Det är som att vara hög på något. Så mycket endofiner som pumpar i kroppen. Jag är lite av en periodare när det gäller träning. Jag gillar att testa nya saker och hitta nya utmaningar. Just nu gillar jag crossfit. Mycket bra och allsidig träning. Jag tränar även spinning, bodycombat, löpning, crosstraining,TRX och CX works m m. Jag tränar runt 5-6 pass i veckan. Vila bör man göra någon eller några dagar i veckan. Jag tränar inte högintensivt varje gång. Ibland blir det en promenad eller stavgång men för det mesta blir det på gymmet så som gruppträning eller nått annat. Jag gillar även att träna hemma med t ex vikter och TRX.

Alla kan träna på någon nivå. Vardagsmotionen är den bästa motionen för alla. Tänk på att hitta saker i vardagen som gör att kroppen rör på sig. Det kanske låter klyschigt men alla bäckar små. Vill man komma igång så gäller det att bryta en vana och förändra sitt liv. Det räker med en promenad på 30 min om dagen för att höja pulsen och öka förbränningen. För att förbättra konditionen. Orkar man inte allt på en gång så dela upp det på t ex 10 min 3 gånger. All träning är bättre än ingen! Att träna i grupp är så himla kul. Det är socialt och många peppar varandra. Jag tränar crosstraining i en grupp och det är så himla kul. Alla peppar varandra och tillsammans kan vi flytta berg och utmana varandra. Tillsammans bryter vi gränser och hittar nya mål! Hitta en tränigsform som just du gillar och som passar för dig. Hitta gärna en träningskompis som kan peppa och stötta dig. Har du ingen så träffar du nästan alltid någon på gruppträningar. Våga ta steget och komma igång med din träning för du kommer att få så mycket tillbaks av det du ger. Tänk på att du gör en investering i dig själv! Det är bara du själv som begränsar dig!

Just nu har jag fastnat i att läsa massa träningsbloggar. Jag älskar att leta kunskap och lära mig nya saker inom detta underbara ämne: Hälsa och friskvård! Jag har lite funderingar på olika projekt inom detta. Jag vill lära mig mycket jag kan under detta året som jag har på mig.

Lycka till med träningen! No pain no gain!


tisdag 16 oktober 2012

Frukost! Vad äter man?

Jaha nu är gårdagens alla jobbigheter glömde för en stund. Det hände nog allt igår så jag vill inte en gå in på den biten haha. Ja vissa dagar blir verkligen fel från början till slut. Det är bara att glömma dem och gå vidare med förnyade krafter.

Jag började att fundera lite på det här med frukost. Jag hoppas verkligen att alla förstår hur viktigt det är med frukost. Det är frukosten som sätter igång kroppen för resten av dagen. Får vi inte i oss en bra frukost så håller det i sig hela dagen. Vad äter ni då till frukost? Fundera lite på det.
`
Lägg till bildtext
Vad är en bra frukost då? En kopp kaffe och en macka eller? Jag äter nästan alltid gröt till frukost. Det blir en blandning av fiberhavregryn, rågflingor och linfrön. Detta har jag färdig blandat i en burk. När jag sen kokar gröten har jag i kanel och några äggvitor. Lite russin eller tranbär brukar jag oxå ha i. Varför äter jag då detta? Det är mättande. Det är mycket fibrer i och jag får i mig protein från äggvitorna. Jag köper äggvita på dunk för att slippa slänga gulan :)
En bra frukost ska innehålla allt detta. Vad kan man äta om man inte gillar gröt då? Ät osötad fil eller yoghurt med lite müsli eller några icke allt för sötade flingor. Ta en grov macka med ägg eller skinka på. Kaffe är ju självklart ett måste för mig iallafall. Jag är världens kaffe tant så utan det klarar jag mig inte.

Det är inte alltid lätt att förklara för t ex barn vad de ska äta till frukost. Mina barn gillar ju självklart också den där söta och goda filen eller yoghurten och det vita goda brödet. Visst ibland har vi det men bara på helgen. Det äter osötad yoghurt med lite banan i eller russin. Funkar jättebra. Just nu är de lite trötta på banan så de får blanda i lite sötad yoghurt för att få lite annan smak. De äter oftast en halv grov macka med ägg, skinka eller ost på.

Frukost vanor är viktigt att vi får med oss redan från tidig ålder. Det är också viktigt att vi inte stressar allt för mycket när vi äter.
Vet ni vad era barn får för frukost på förskolan eller fritids? Kolla gärna upp det så du vet vad de fär i sig.

Nu har jag ätit frukost så jag klarar av att lyssna lite till i skolan. Vi pratar om hur man ska göra för att starta projekt just nu. Det är så intressant och jag har en massa olika idéer som jag hoppas kan leda till nått bra.

" The one who walks in a gentle way comes far"

Ha en skön dag alla och glöm inte att vardagsmotion är den bästa motionen. Ställ bilen längre bort på pakeringen när ni handlar så får kroppen gå några fler steg.

måndag 15 oktober 2012

Vilken morgon!

Jaha nu har det börjat på allvar. Tonårstiden hos familjen Ek. Morgonstund har inte guld i mund hos en trött tonåring. Inte för en trött mamma heller för den delen.

Ibland blir det bara fel och nu sitter jag här och har dåligt samvete för att jag inte orkade hålla emot utan blev arg och tappade tålamodet. Varför ska det bli såhär?
Jaja det är nog inget att gräva ner sig i utan bara inse att det är tidens gång. En tonårig tjej har en massa bråk med sin mamma och nu är det min tur att bita i det sura äpplet. Jag var ingen rolig tonåring så jag vet ju vad jag har att vänta mig:)

Nu måste jag skynda mig lite så att jag kommer iväg till skolan. Kaffe först sen ska jag cykla iväg.

Ha en bra dag.

Dagens visdomsord passade verkligen." Those who love themslevs can share love"

söndag 14 oktober 2012

Hösttrötthet

Idag känner jag verkligen av att hösten är här och att tröttheten kommer smygande. Jag är nere lite i en dipp. Jag är så trött och seg. Har ont lite överallt och känner mig inte riktigt på gång. Vi har haft fältvecka och då har rutiner ruckats lite här och var. Maten har kanske inte varit helt fel men heller inte helt bra. Jag har inte kunnat träna så mycket cardio utan kört en del styrka vilket gör att jag känner mig stark men inte har nått flås.

I helgen badade vi tunna som sagt och det var verkligen skönt men mitt knä gillade av någon andledning varmt vatten. Fick riktigt ont och det myar liksom i hela benet. Axlen har oxå slitit lite i TRX banden och det funkar inte heller. Usch vad gnällig jag är men jag hatar att ha ont.

Matilda och jag tränade lite cirkelfys här hemma igår. Det var så himla kul att träna med henne. Hon vill verkligen lära sig nya saker och frågar om saker. Hon kommer med så himla roliga kommentarer. Vi körde i TRX banden och då var hon impad av mina muskler:) -Mamma det syns verkligen att du har tränat. Vilka stora muskler du har i armarna hihi. Härliga unge! Jag skojade med hennes kompis en dag i veckan och sa att jag kanske komma och köra ett pass med dem i skolan och det tycket hon verkligen jag skulle göra. Man kanske skulle ta och börja träna en grupp ungdomar. Det vore kul!

Nu är det äntligen dax att åka ner till skolan igen. Jag har verkligen saknat alla kompisarna och det ska bli så kul att höra vad alla andra och jobbat med under veckan som gått.

Ha en skön måndag alla undebara människor!

Vill man få nått gjort är det bäst att göra det själv!

En kudde sm jag pysslade ihop igår.
Dagen började med en riktig sovmorgon. Till och med jag sov till runt 8.30-tiden. Så skönt. Vi hade som vanligt en härlig kväll igår med våra goda vänner Mats och Sofia. Jag älskar verkligen att sitta och prata med dem. Just nu är jag kanske lite för duktig på att prata för jag har så mycket jag vill berätta. Ibland måste jag tänka på att låta andra prata lite oxå:)

Tanken var att vi skulle möta upp ett gäng i Pauliström för att köra cross. Som vanligt när alla är lite trötta och vädret inte är så kul blir det jobbigt. Manne ville åka och även Moa. Matilda var inte alls sugen. Hon har velat ett tag nu och vet inte om hon vill fortsätta att köra. Jag har nu insett att det måste vara hon som väljer och inte vi. Hon kan bara själv välja vad hon vill göra. Det går inte att tvninga sina barn att göra något. Det gäller det mesta . Matilda och jag pratar mycket om att det är bara hon som kan göra valen och att det är hon som måste göra det själv. Jag hjälper och stöttar men hon måste själv göra det. Det gäller allt från skolan till allt annat i livet. Jag  har sett allt för många föräldrar som hetsar sina barn till något som de egentligen inte vill. Jag vill att mina barn ska tycka det är roligt och att de ska röra på sig. De väljer inte att bli världsmästare i unga åldrar utan tröttnar bara om deras föräldrar tjatar och pushar för hårt.

Idag valde hon att inte följa med att köra och vill förmodligen sälja sin cross. Fine, jag köper det men då var hon tvungen att träna något annat. Vädret var ju inte speciellt kul men hon tänkte dra ut en runda och springa. Jag föreslog att vi kunde köra lite cirkelträning här hemma istället. Det ställde hon på och vi körde lite TRX, tabata intervaller och styrkeövningar. Det var kul att träna med henne och hon är intresserad är av att lära sig.Den ungen är rätt envis och jag vet vem hon har fått det ifrån :) Underbara unge!
Magnus och Moa kommer nog snart hemma frysna och blöta efter ett tränispass på crossbanan. Tacopajen står och väntar på dem. Matilda åkte iväg till en kompis.
Vad gör jag då? Jo en stark kvinna reder ju sig själv. Vi har en hylla som Magnus skulle sätta ihop för ganska länge sen men det blir liksom aldrig gjort. Idag tog jag tag i detta och satte ihop den där hyllan själv. Ok det blev lite fel först och jag slog mig lite på tummen nu nu är den klar hihi. Känner mig ganska nöjd faktiskt:)

Usch vilket tråkigt väder. Jag tror att vi får ta och tända i tunnan även ikväll för att få lite värme i kroppen.
Ha en skön söndag alla underbara vänner!


lördag 13 oktober 2012

Nu brinner det:)

En härlig bild som jag köpte på Vardaglyx i Nässjö
Visst är det regningt och trist ute men jag har tänt brasa inne och tunnan ute. Det är mysigt när det sprakar och knakar lite i veden. I love it!

Ikväll ska vi bada i tunnan. Den är ju tänd så om några timmar är den varm och skön. Härligt när vänner kommer hit badar. Älskar att träffa dem!

Moa och jag hade en skön förmiddag. Hon var på pingis och jag tränade Cx-works. Sen tog vi en runda till Maxi för lite fika. Mysigt att få umgås bara vi två ibland. Matilda och Magnus är i Alvesta där Matilda har seriepremiär i innebandy. När jag pratade med Manne tidigare så lång de tyvärr under med nått mål. Det är en tuffare serie i år.

Bordsdukningen börjar bli klar.

Nu är Moa på kalas och jag ska pyssla lite här hemma innan fina folket kommer :)

Ha en skön lördagkväll alla!




fredag 12 oktober 2012

Fredag och projektet är klart!

Så härligt med fredag!
Projektet är ganska klart.Ska bara finjustera lite men känner mig ganska nöjd. Jag har lärt mig mycket och känner mig ännu mer taggad inför framtiden. Det ska bli så sjukt kul att höra vad alla mina klasskompisar har kommit fram till.

Idag har jag kört crossfit igen. Så himla kul och grymt jobbigt. Har en kompis som kör på VFC= Vetlanda friskvårdcenter. Han, jag och en kille till körde ett pass. Så kul att träna tillsammans. Vi testade lite lyftteknik efter passet. Kul att lära sig mer.Det är verkligen roligt när folk börjar fråga en lite mer i gymmet för de ser att jag börjar känna mig hemma där. Har mycket att lära men har kommit en bit på väg.

Magnus är på begravning idag. Pratade med honom tidigare. Det var tufft sa han! Usch ibland är livet grymt och jag lider med familjen.

Det är härligt i tunnan!
I helgen ska vi bada badtunna med goa vänner. Det är en jobbakompis med familj som vi umgås privat med. Det känns så konstigt att inte träffa henne varje dag så jag längtar verkligen efter att få prata av mig. Badtunnan är inte vår men vår härliga granne byggde en och sen hamnade den på vår trädgård tills vidare. Jag tycker att tills vidare ska vara länge:) Det är så härligt att bada när de är kallt ute och varmt i vattnet.

Pappa och Matilda njuter!



Magnus och Matilda ska iväg till Alvesta imorgon för seriepremiär i innebandyn. Spännande! Förra året vann de serien så de har lite att försvara. Moa och jag ska på idrottskola och hon sen ska hon på kalas. Jag ska väl försöka städa lite. Städa är inte min stora passion men ibland måste man ju:








Ha en skön fredagskväll. Testa gärna fikonbollar eller chokladmousse till fredagsmyset!

Over and out

torsdag 11 oktober 2012

God efterrätt

Chokladmousse

Här kommer en nyttig och god efterrätt.


Recept till 2 port

                                    1/2 dl      färska dadlar

                                    1/2 dl      vatten

                                    2 msk     honung

                                    1/2 tsk    vaniljpulver

                                    1 1/2       avokado

                                    1/2 dl      kakao

Blanda dadlar, vatten och honung till en mjuk röra i mateberedaren. Tillsätt avokado och kakao. Mixa till en krämig röra. Vill man ha den lösare tillsätt mer vatten.
Lägg upp i skålar med lite bär och njut!

onsdag 10 oktober 2012

Dax att knyta ihop projektet

Nu har jag nästan gjort alla mina intervjuer och ska börja knyta ihop påsen. Jag har fått höra och se så mycket under denna vecka. Att prata med människor om hälsa och friskvård är verkligen intressant. Det har blivit långa samtal för människor som jobbar med detta vill verkligen förändra andras tänk och hjälpa dem att få en bättre hälsa och ett bättre liv.

Jag fick följa med min pappa till sjukgymnastiken igår. Jag måste ärligt säga att jag har gnällt på honom länge nu att han måste skärpa sig. Han har många olika problem som han drars med och därför så har vikten ökat. Jag blev så grymt imponerad av honom. Vilken kämpe! Han tränade riktigt hårt i en timme och på en mycket högre nivå än jag hade kunnat ana. Hans sjukgymnast sa att han hade gjort jätte stora framsteg och det kunde jag verkligen se. Det var så härligt att se samspelet mellan pappa och hans sjukgymnast. Jag insåg igen hur viktigt det är att hitta en person som kan peppa och stötta på ett bra sätt. Nu vet jag vad han är kapabel till så nu gäller det bara att få honom att se hur han kan avnväda sig av det i sin vardag. Vardagsmotionen är så himla viktig och det är ofta det som behövs för att göra en förändring.

Nu är det dax att sätta igång så jag hinner få nått gjort. Först måste jag nog ha lite kaffe och kanske tända i kaminen. Lite kallt ute idag :)

Ha det bästa och le mot varandra!

tisdag 9 oktober 2012

Livspusslet börjar falla på plats

Jag har fått många aha-upplevelser denna vecka. Det har varit många bra föreläsare som har fått mig och tänka till. Det har varit många som jag har intervjuat som har satt igång mycket tankar.

Jag inser nog nu att det är bara jag själv och mina tankar som har begränast mig. Jag ha kanske sett på min övervikt som något som andra reagerar på och ser mig som annorlunda. Det kanske inte är så. Jag har skapat mig en identitet runt hur jag ser ut och har levt därefter. Jag tror att det är vanligt hos överviktiga att man känner så. Nu börjar jag skapa mig en identitet som "normalviktig" och det är ju inte så. Jag är annorlunda nu men inte för att jag har gått ner 25kg utan för att jag har ändrat mitt tänk och min syn på livet. Jag är inte samma person som i julas men ändå är ju det. Det är nått som har förändrats men det har egentligen inte med min vikt att göra. Det handlar om hur min syn på mig själv har förändrats. Jag har börjat bryta det negativa till något positivt och börjar få en insikt i hur jag är och ju jag vill leva mitt liv.
Jag har samlat och samlar på mig en massa verktyg och erfarenhet om hur jag ska gå vidare och nå mitt resulat. Blossom talade igår om att vara i sin Toppform och alla kan vara där i tanken men vi måste göra något för att komma dit. Jag känner verkligen att jag är i mitt livs Toppform vad det gäller att ha en balans och en harmoni i mitt liv. Jag är jäkligt vältränad oxå:) Men det har inte den största betydelsen.
Jag har funderat mycket på varför detta hände nu och i år. Jag har ju kämpat med detta i hela mitt liv. Vad vär det som som gjorde att jag kom till en vändpunkt just nu. Jag kan inte riktigt svara på det men jag tror att det var så att jag själv gjorde att aktivt val och valde att göra en förändring. När jag väl har bestämt mig för något så kan jag tydligen flytta berg. Jag har en målmedvetenhet inom mig som jag inte visste att jag hade.
En annan anledning är alla underbara människor som har följt min resa och som har stöttat på så många olika vis. Personer som jag kanske aldrig tidigare har pratat med, som jag tränar med, som finns i bakgrunden men inte visar sig så ofta facebook har varit en otrolig tillgång. Här har jag fått skriva av mig och blivit peppad av så många. Jag har kanske även peppat och inspirerat andra ibland. Min familj har stöttat och stått ut med mig under denna resa. Det har varit många timmars träning. Ibland kändes det som träningen gick före familjen men resultatet har de fått njuta av. De har fått en glad och hälsosam mamma och fru. De har verkligen varit värt det!
Det är så många jag vill tacka. Jag hoppas ni känner vilka ni är och alla ni som läser detta är en del av min resa.
Igår fick jag möjligheten att tacka en mycket speciell person som har betytt så mycket för mig. Jag tror inte han fattar själv hur viktig han ha varit i mitt liv. Han har sett mig och peppat mig så mycket. Han vet mina svagheter och vet när jag orkar lite till. Jag gnäller ibland men det skiter han i ! Det var lite känslosamt för mig att berätta detta för honom och nägra tårar föll men det är en ganska känslosam resa jag har haft.

"Jobba med dig själv och inte mot dig själv" Blossom Tainton


"Move your ass and your mind will follov" Blossom

Det blev ett långt inlägg men jag kände att jag var tvungen att skriva av mig lite. Skulle det vara någon som har några frågor eller vill ha lite pepp och feedback så här gärna av er till mig via FB eller kommentarer. Kommentarer visas inte direkt utan jag måste gokänna dem först.
Tack för att ni finns och för att ni är delaktiga i mitt liv!






måndag 8 oktober 2012

"Begränsa inte dig själv" Mårten Nylén

Gårdagen var minst sagt innehållsrik. Jag berättade ju om mitt möte med en härlig kille. Efter detta drog jag upp till Nässjö för att träffa två tjejer på Nässjö Läkarklinik. Det är en privatklinik. Vilket man märkte dirket när man kom in genom dörrarna . Det här var ingen vanlig tråkig vårdcentral från landstinget. Nytt och frächt bara 3 år gammalt.
Jag fick prata med en sjuksköterska och en sjukgymnast. Båda var ganska unga och mycket engagerade i stitt jobb. Så roligt och intressant att sitta och prata med dem. De hade kommit långt i sitt arbete med överviktiga och hade många bra saker som de arbetade med. Jag fick dock på nytt insikten att det är ganska tufft att slå sig in på denna bana. De menade på att det är inom den privata sektorn som intresset och pengarna finns. Imorgon ska jag till Vetlanda Vårdcentral och det ska bli intressant att se vad de kan erbjuda.

Efter detta besök var det dax för föreläsning med Mårten Nylén. Vilken kille!
Han var så inspirerande och så lätt att lyssna på. Han sa kanske inte så mycket nytt men han la fram saker och ting på ett sådant enkelt och bra sätt att allt bara föll på plats.

Han pratade om KAPACITET RESULTAT BALANS. Det handlar om att skapa våra egna möjligheter. Vi har alltid ett val. Vi begränsar oss själva och man måste väga flytta sina gränser för att uvecklas. Sätta upp ett mål som är realistiskt och ha delmål på vägen. Många vägar kan leda fram till målet. Inte köra fast vid en väg utan testa nya om det inte funkar. Gör det inte svårare än det är!
Han säger oxå att det är viktigt att hitta en balans mellan träning,kost,vila och mental hälsa. Utforma en handlingsplan för hur du ska nå målet. Brister motivationen på vägen gå tillbaks och "felsök". Var blev det fel i handlingsplanen och hur ska jag ändra på det för att jag ska nå målet?
Han menade oxå att positivt tänkande är otroligt viktigt. Positiv intsällning och viljan att förbättras skapar inspiration, motivation och viljan att förbättras. Detta gör att du når ditt uppsatta mål.
Vill man inte så kan man inte!

" Att man inte kan lyckas med allt tillhör verkligheten,
                men att aldrig ge upp tillhör dig"

"Det finns alltid flera sätt att nå sitt mål. Ge aldrig upp"
                                                                  Mårten Nylén



Nu ska jag strax ut på nya intevjuer. Idag är det en PT och Vetlanda Friskvårdscenter som ska grillas. Älskar fätlvecka!

Ha en härlig dag och tänk på vad Mårten sa:
Begränsa inte dig själv våga hitta nya vägar för att utvecklas!

Vilken härlig dag!

Jag började dagen med lite TRX-träning. Så himla bra kan verkligen rekommendera att testa det.
Kl .10.30 hade jag ett möte inbokat med en gym-ansvarig på Medley i Vetlanda. Vilken kille! Han var allt och lite till som jag vill vara. Han hade en sån energi och var en sån inspiratör så det var verkligen kul att prata med honom. Han gav mig ännu mer vatten på min kvarn att det verkligen behövs någon mellanhand mellan sjukvåren och gymmen. Han tyckte verkligen att jag skulle satsa på detta men sa även det som jag befarade att det är mycket svårt och mycket jobb. Det gäller att hitta rätt person inom vården och kommunen som är intresserad och som kan ta beslut.

Det är så kul att äntligen hitta nått som man brinner för. Jag måste bara gräva lite djupare och sen till slut så kanske jag hittar vad jag söker. Jag funderar även på om jag ska kolla runt lite och se vad mer för kurser det finns t ex inom gruppinstruktör biten. Jag vet inte om jag vill instruktör men jag skulle vilja gå en utbildning för att kunna hjälpa andra och inspirera.

Många funderingar just nu. Snart ska jag på nästa besök. Nu är det vården som ska grillas. Ska till Nässjö Läkarhus som ska besökas. Efter det besöket ska jag gå på en föreläsning med Mårten Nylen. Ska bli så intressant.

http://martennylen.com/?cbg_tz=-120 Kolal in hans blogg.

Ha en fortsatt skön dag. Återkommer med en rapport från föreläsningen senare.

Ett leende sprider glädje till andra!

söndag 7 oktober 2012

Trötta barn,träning och lite hemmafix

Jaha då var denna helgen till ända. Fattar inte vart tiden tar vägen.
Idag har jag hämtat hem Moa från bandylägret. Hon var så himla glad och nöjd men ganska trött. Matilda sov hos mormor och morfar så henne hämtade vi oxå hem. Barnen var på bio nu i em så det har varit en heldag för dem.
Jag har varit ganska trött och seg hela helgen. Har haft en del träningvärk och slarvat lite med maten. Det har blivit lite väl mycket godis och den del annat sött. Ja ja bara att ta nya tag nästa vecka.
Under helgen har jag passat på att pyssla lite här hemma. Har slädat ur en byrå som jag hoppas sälja ikväll. Jag vill så gärna göra om lite på övervåningen. Det börjar bli lite mycket saker i barnen rum i hallen. Jag har lovat Moa en ny säng och Matilda att uppdatera hennes rum lite. Kravet är dock att de måste hjälpa till och rensa och städa sina rum först. Det tänkte vi ta tag i nästa helg.
Nu ikväll har jag varit på ett segt men skönt spinningpass. Brukar försöka gå på det på söndagskvällen skönt att avsluta helgen med det.
Imorgon drar fätlveckan igång och jag har många spännade intervjuer och besök framför mig. Det kommer att bli en intensiv vecka. Ska ju försöka gå på några föreläsningar oxå. Rapporterar om detta senare.

Ha en skön söndagskväll alla sköna människor. Tänk på att just du är värdefull!

fredag 5 oktober 2012

Lördagsmorgon och jag är ensam

Ja det är ju som vanligt när det är lördagsmorgon inte kan jag inte. Manne gick upp vid halv sju för att dra till Skåne på jobb. Jag hade då varit vaken ett litet tag. Barnen är ju ute på sina äventyr så jag sitter ensam och njuter faktistkt lite av tystnaden. Jag älskar liv och rörelse i huset men det är rätt skönt när tystnade lägger sig.

Jag gjorde ett undebart inköp igår. Jag är inte så duktig på inredning men gillar att pynta lite här och där. Vi har lite projekt här hemma som jag önskar att vi kunde börja på men tyvärr så hinner Manne inte så mycket just nu. Jag vill göra om vår hall men vi måste måla trappen och tapesera om även på övervåningen. Ja ja till slut blir det nog gjort....

Idag ska jag städa lite och kanske gå en runda på stan. Sen ska jag åka bort till Moas bandyläger och hjälpa till och kolla lite på henne. Matilda och jag ska även vara barnvakt till min brors dotter ikväll. Det blir även en spännande avslutningen av GP-speedwayen  ikväll.

Ha en skön lördag mina vänner!
" Carpe diem"

Djupa samtal och mystiska paket....

Njuter verkligen av min tillvaro just nu. Skolan är så himla rätt för mig önskar bara att jag hittar rätt plats efter allt detta.
Vi ska ju som sagt ut på fältvecka nästa vecka. Alla fick redovisa sina olika projekt idag. Många intressanta saker som kommer att ske. Ska verkligen bli intressant och höra alla redovisningarna v. 42. Ser fram emot det. Det kommer bli en intensiv vecka har jag insett. Jag har många intervjuer och besök som ska göras. Det kommer även att bli några sköna föreläsningar i Nässjö. Vi läste i tidningen att bäde Blossom Taiton och Mårten Nylén (pt på biggest looser) ska föreläsa på Folkfesten i Nässjö. Det nappade vi ju på så vi är ett gäng från klassen som kommer att besöka dessa.

Ganska typiskt att bäde Eksjö och Nässjö har någon form av Hälsovecka men inte Vetlanda. Vissar tydligt hur mycket Vetlanda kommun satsar på hälsa!


Det blir lätt många djupa samtal i klassen och det är skönt att få prata av med människor som har samma intresse och förståelse för det man säger och gör. Samtalsterapi på hög nivå skulla jag vilja kalla det:)


Har hunnit med ett svettigt och gött TRX pass på VFC idag oxå. Så himla jobbigt men gött när musklerna bränner lite:) När jag kom hem låg det ett mystiskt paket i lådan. Gissa vad det var!

Mitt alldeles egna TRX band.  Vad snabbt det han komma. Jag är överlycklig! Insåg att det fick bli i ytterdörren som jag hängde upp det. När jag testade det i en innerdörr såg det ut som jag skulle dra ner hela dörrkarmen.



Upphängt och klar för användning!
Nu gott folk ska jag se till att barna får i sig lite mat innan deras äventyr börjar. Ha en skön fredagskväll alla.

" Kärleken övervinner allt"  Amor vincit omnia