Här finner jag ro

Om mig

lördag 30 mars 2013

Påskharen har varit här


Idag är det påskafton och i vår familj får man sitt påskägg just denna dag. I år är inget undantag. Ibland har påskharen gömt äggen ute och ibland inne. I år frös påskharen lite så det blev inne. Moa har redan letat reda på sitt men Matilda är inte riktigt uppe ur sängen än. Jag är lite emot all denna konsumtion av godis. Självklart ska man äta godis när det är påsk men det blir sådana mängder så till och med barnen har bett om att få något annat i ägget. Det finns ju godis hos både farmor och mormor och även när de i torsdags gick runt som påskakärringar så var det godis. De är ganska mätta på godis så våra påskägg innehåller en sak och lite pengar.  De pengarna går nog åt imorgon när vi ska åka till Ullared. Lär ju finnas lite att shoppa där.

Idag är det dax att påsklunch hos mor och far. Jag ska nog ta med mig ett par sköna skor så att jag kan ta mig en promenad i den härliga solen. Tyvärr så värmer den inte så skönt som det ser ut men det gäller bara att klä på sig.
Imorgon bär det som sagt av till Ullared för lite shopping. Alltid lika kul att handla lite :)

Ha en skön påskafton och hoppas att påskharen har varit på besök även hos er.

fredag 29 mars 2013

Glad Påsk!


Ha en härlig påsk alla underbara människor!

Jag började firandet av min påsk med att umgås med våra vänner. Det var en härlig kväll med många skratt och mycket prat om framtid och nutid. Så skönt att få umgås och bara var utan en massa krav och press från omvärden.

Idag fortsätter vi firandet med Magnus släkt och ännu mer mat. Ja all denna mat och godis gör att jag inte alls mår helt ok i kroppen men det får bli bättring på det efter påsk.
Jag ska dock börja dagen med att träna. Idag blir det ett nytt pass med en gästinstruktör på gymmet. Det är bodyattack som står på schemat. Ska bli kul att testa på något nytt.

Nu får ni ha en skön långfredag och förhoppningsvis får ni umgås med nära och kära.
 Over and out för idag!

onsdag 27 mars 2013

Varma stenar och grym träningsvärk

Idag vaknade jag med en lite molnande värk i ryggen. Det kändes ändå ok efter gårdagens ryggpass. Allt efter som dagen gick så molnade värk över till smärta. Träningsvärken slog till snabbt och brutalt. Jag hade så ont att jag knappt kunde gå eller hålla mig uppe. Låter kanske som jag gnäller men det kändes faktistk rätt ok. Jag vet att jag mosade ryggen totalt igår och det känns ok att ha ont idag. Känns faktiskt ganska gött. Vet att det låter sjukt men jag gillar smärtan av träningsvärk då vet jag att kroppen har fått jobb.

I skolan åt vi en härlig påsklunch idag och det var precis vad min kropp behövde. En massa socker och kolhydrater haha. Gott var det iallafall.

Ikväll värmde vi upp stenarna och Matilda fick en skön helkroppsmassage. Barnen övade även på  min ömma rygg och det var så härligt att känna de varma stenar jobba. Värmen gör att blodcirkulatioen och mjukar upp musklerna. Så gött!

Imorgon är det skärtorsdagen och jag tänkte flyga iväg på min kvast en runda. Ska bli skönt att lufta den lite. I år har jag pimpat upp och chippat den så jag kan flyga ifrån alla andra kärringar haha.

Sov gott och dröm sött!

tisdag 26 mars 2013

Hälsoprofilbedömmare och pb i marklyft!


Då var man hälsoprofilbedömmare då! Härligt att äntligen få papper på något som man kan jobba med. Jag vet inte riktigt hur jag kommer att använda mig av denna kunskap i mitt bilvande yrke. Det är ändå skönt att ha klarar detta delmål. Nu är det bara några delmål kvar innan jag är klar för min exemination som friskvårdspedagog.

Jag har varit ganska trött idag och kände mig inte helt pigg. Kroppen kändes seg och tung. Då har jag lärt mig att lyssna på den så jag avbokade crosstrainingen. Min kompis Elin kände samma sak så vi bestämde att träna lite på gymmet istället. Ibland känner jag att jag inte vill träna gruppträning. Vissa dagar ger det massa energi att träna i grupp men vissa dagar som idag tar det mer energi och försöka prestera. Då känns det skönt att få träna själv och bara fokusera på sig själv och sin egen träning.

Jag var sugen på att testa att maxa i marklyft. Visst kroppen var inte helt ok men jag har ju en vilja av stål så det är bara att köra på. Elin var med och peppade och vi lyfte tungt. Jag har testat att maxa en gång tidigare men inte direkt tränat mycket på marklyft. Vi jobbade oss upp till allt tyngre vikter och till slut hävde jag på 105 kg på stången och visst klarade jag det. De var tungt men jag känner att jag kan ta mer om jag tränar lite mer. Kanske inte låter mycket för en del men för mig var det härligt att slå personbästa med 5 kg.
Efter detta blev det lite ett gött ryggpass som känns riktigt ordentligt i ryggen just nu.

Hade varit häftigare med de stora vikterna men det är fortfarnde lika tungt ;)
105 kg

Nu är det vila i soffan som gäller . Ryggen lär kännas gött imorgon :)
Ha en skön kväll!


Då kör vi igen. I`m back!

Dax för löpning i det fina vädret!
Sitter här och filosoferar lite med mitt kaffe. Jag känner ett litet sug efter att titta in en stund och skriva några rader.

Efter en hektiskt helg med många timmar i bil, väntan, hög puls och otroligt spännande innebandy så har jag nog inte landat än. I söndags var jag helt slut när vi kom hem sent om sidor. Vi firade min födelsedag med lite stilla fika på kvällen. Jag ville inte ens ha tårta men goda räkmackor blev det. Efter en helg där mathållningen inte har varit på topp så känns det i kroppen. Det är mycket skit som ska ut.

Matildas innebandy lag var otroligt duktiga och lyckades mot alla odds ta sig till A-slutspel. De spelar mot tjejer som är några år äldre och mycket tuffare. Jag har dock insett att det är inte är bra för mitt hjärta. De sista matcherna på lördagen var tur att jag inte hade pulsklocka på mig. Den hade nog sprängts haha. Gode gud vilken påfrestning för det stackars hjärtat. Jaja då vet man att man lever iallafall.

Igår fortsatta vi vår utbildning i Hälsoprofilbedömning. Jag var rätt övertrött och hade en hel del energi som var tvungen att komma ut. Kroppen ville inte sitta stilla så när jag kom hem drog jag på mig löparskorna, mina 2XU och tog mig ut i det fina vädret. Vilket underbart väder det var! Det gick ganska lätta att springa och när jag väl tittade till på klockan så var km tiden mycket bra. Jag slog pb på rundan, trotts isigt och geggigt underlag. Härligt! Kände dock att magen inte var i balans men inte så konstigt efter helgens rubbade matbalans.

Nu börjar även hallen se lite vettig ut. Den är inte helt klar men jag har städade av en hel del i söndags kväll och vi ställde in en gammal byrå som vi hade gömt i en lada. Den funkar så länge.

Snart är det påsk och det är lite ledigt. Det ska bli skönt men jag inser att alla dagar är inbokade redan och då kan det kännas lite stressigt men det är även roligt att träffa släkt och vänner. Det fyller på energin.

Nu är det dax att ta tag i skolan igen.
Ha en skön tisdag och har ni möjlighet så ta er ut lite i lapa lite sol. D-vitamin är bra för kroppen glöm inte det :)


fredag 22 mars 2013

Tar en bloggpaus

Jaha då var det fredag igen. Jag har funderat en hel del och jag kommer nog att ta en bloggpaus på ett litet tag eller iallafall inte ha dagliga inlägg. Det är mycket som händer runt omkring och ibland kan det kännas lite stressande och veta att jag måste blogga oxå. Det är så otroligt viktigt att känna av när det blir för mycket av saker i ens liv och då måste man lära sig att ta bort det som inte är det viktigaste. Just nu så är bloggen inte det viktigaste utan det finns andra saker som jag lägger fokus på.
Jag kommer inte att lägga av helt men kan hända att det blir färre inlägg. Jag kommer bara att blogga när jag känner att jag hinner och har nått att blogga om.

Bloggen har gett mig så mycket och det har varit skönt att skriva av sig men var sak har sin tid. Livet förändras så fort så vem vet snart är jag aktiv igen.

I helgen ska vi följa med Matilda till Fari-play i Jönköping. Det är en stor innebandyturnering som spelas där. Vi håller tummarna att det går bra för tjejerna. Förra året vann de hela turneringen men i år blir det nog lite tuffare. 

Ha en skön fredag och en härlig helg.

torsdag 21 mars 2013

Ett glas rött:)

Sitter här med ett glas vin i handen. Ja jag vet att det bara är torsdag och att det inte är slut på veckan än. Jag har dock tagit helg. Imorgon har vi har vi hemma plugg och sen ska vi upp till Jönköping för att se Matilda spela Fair-play cup i innebandy. Då blir det inget vin så jag tar faktiskt ett glas ikväll utan att skämmas för det. Ibland måste man tänja lite på gränserna :)

Just nu håller vi på med träningslära och styrketräning i skolan. Mycket teori och lite praktik så det är lite jobbigt för en som mig som vill varva teori med praktik. Ganska mycket eget plugg men det är kul att lära sig nya saker praktiken kommer nog senare hoppas jag. Känns lite oroligt inför PT biten nu men det kommer nog att lösa sig.
Det är mycket som snurrar i huvudet just nu insåg jag ikväll när jag var inne och tränade spinning. Jag var knappt närvarande. Benen spinnade i takt men huvudet var inte med.  Känner nu ikväll att jag verkligen har behov av vila och återhämtning men att huvudet går på övervarv. Jag kan inte släppa vissa saker och det gör att jag blir sur och irriterad även om jag verkligen inte vill det. Jaja det blir nog bättre när snön försvinner och solen tittar fram igen. Jag längtar verkligen efter våren!

Nä nu ska jag snart krypa ner i sängen. Ha en skön kväll och hoppas att fredagen bjuder på något roligt för oss alla.
Jag skickar ut en stor portion energi till er alla genom cyperspace :)

onsdag 20 mars 2013

Nu har de kommit!

Igår hittade min make ett stort paket på vår altan. Jag hade inte sett det även att jag hade varit hemma i flera timmar och pluggat. Jag trodde att det var från vår renovering av hallen. Så var dock inte fallet. Det stod Malin Ek på adresslappen!

Det var mina hot stones som hade kommit! Lyckan var total och glädje tjut även på detta! Så himla spännande att öppna. Jag var som ett barn på julafton. Värmaren var jättestor så det får plats många stenar och många stenar var det oxå ca 75 st totalt tror jag det är. Ska bli så sjukt kul att få testa dem. Jag brände ur värmaren igår så nu luktar det inte så illa.

I eftermiddag ska jag försöka hinna med och testa stenarna i vattenbad och kolla över hur allt funkar. Snart så är jag igång. Min första kund är Moa för jag lovade henne att jag skulle massera henne först eftersom jag var på kursen när hon spelade sin viktigaste bandytunering för säsongen. Där hon även gjorde årets mål på straff. Ett litet sting i hjärtat att jag inte fick se det men det blir säkert fler. Moa är nu känd i Skirö AIK som staffskytten:)

Jag måste öva lite på nära och kära sen tänkte jag köra igång med just Hot stone massage nere i min lokal. Till att börja med så blir det lite rabatterade priser innan jag är helt säker på tekniken. Måste bara bestämma priserna. Jag kommer inte att blanda in de varma stenarna i vanlig massage utan man får boka hot stone separat.

Funderar även på att ha en liten tävling framöver med bra priser så håll ögonen öppna så ni inte missar den.

Nu är det återigen dax att dra till skolan. Snön ur ute och våren verkar inte komma riktigt än. Fy vad kallt det är.
Ha en skön onsdag och ta det lugnt i halkan!


tisdag 19 mars 2013

Våga välja en ny väg

Plugg plugg och åter plugg:)
Mycket som i huvudet på denna snart 39-åriga kvinna nu. Det är med skräckblandad förtjusning som jag ser slutet på min utbildning. I början på juni står jag där som nyexaminerad Friskvårdspedagog. Det är rätt stort steg jag har tagit. Det är inte lätt att bryta en vana och att våga göra något nytt. Det är många människor som i hela sitt liv väntat på att våga men aldrig riktigt tagit steget fullt ut. Det gäller att knuffa sig själv lite över kanten ibland. Man vet vad man har men inte vad man får. Det är väl det som är det mest skrämmande. Tryggheten och vissheten om hur det är även om det är något man inte trivs med så stannar man kvar för att man inte vågar släppa och hoppa ut i ovissheten. Det blir en ond cirkel och sen står man där vid vägs slut och vet inte vad man ska göra. Jag har gjort mitt val och tog en helt annan väg för att verkligen utmana mig själv och för att må bra i själ och hjärta. Ibland måste man våga välja en annan väg i livet och inte bara köra på i samma gamla vanor. Våga ta vägen du aldrig kört på förut och hoppa ut i ovissheten istället för att köra på i gamla vanor där man mår som sämst. 

Jag har vågat ta det steget även om det satt långt inne. Jag är så tacksam att jag vågade släppa allt och hoppa. Jag är så tacksam att jag har en familj som stöttar mig i mitt beslut och som låter mig offra lite av deras tid till att göra något som jag verkligen brinner för.

Som sagt vad ska hända i höst? Ja just nu så vet jag inte riktigt till 100 % och det är där tankarna snurrar. Jag har många idéer och snart måste jag sätta dem till verkligheten. Jag kommer att jobba kvar lite som förskollärare bara för att känna att jag har en fast inkomst sen blir det att satsa på massage och kanske även lite annat. Jaja det löser sig alltid och jag känner igen jobbig stress över det utan bara ett härligt pirr i magen och en framåtanda som gör att framtiden ser spännande ut.


Ha en bra tisdag och jag hoppas på att det inte blir allt för mycket snö här där jag bor.

måndag 18 mars 2013

Ryggpass idag!


Idag blev det en runda till gymmet innan det är dax för skola igen. Det är faktiskt riktigt skönt att åka iväg på morgonen för då är ju träningen gjord och jag slipper stressa ikväll.

Idag testade jag min axel lite och det funkade rätt bra. Jag tränade rygg. Dock gör det ont att göra marklyft utan handskar. Jag var inte lika stark som vanligt heller så det känns att jag inte har tränat överkropp på nästan 2 veckor. Man tappar fort orken. Passet gick däremot helt ok. Jag körde lite lats, ryggresningar, chins i maskin breda och smala, rodd och en övning i kabeln. Blev lite annat oxå bara för att testa:)

Jag har hamnat på nån form av platå när det gäller vikten och jag kommer inte vidare. Det är så himla frustrerande och jag vet inte hur jag ska komma över den. Visst maten är inte optimal men ändå inte helt kass. Fasen jag orkar inte räkna kcal hela mitt liv. Jag måste väl kunna leva oxå! Det är väl bara att inse att för att jag ska gå ner i vikt måste jag dra ner på maten och träna järnet (vilket jag redan gör). Ja ibland är livet lite orättvist men så är det och jag kan inte gräva ner mig i det. 
Igår när jag kom hem från passet med Lekstugan insåg jag att jag har kommit en lång väg. Jag är faktiskt äldst och tyngst på dessa pass men jag hänger med precis lika bra ändå. Jag måste ge mig själv en klapp på axlen och inse att jag faktiskt har jobbat jäkligt hårt för att komma dit jag är idag. Det är bara jag som har gjort jobbet och ingen annan. Det gäller att se sina egna framgångar men även kunna glädjas med andras. Jag kan inte mäta mig med tjejer som är 15 år yngre och väger 25kg mindre men jag kan mäta mina egna framgångar och glädjas med deras. Tillsammans är vi starka men det är bara jag som kan göra mitt jobb!

Älska måndagar är mottot för dagen!
Ha det bra så hörs vi snart igen :)

söndag 17 mars 2013

Glädjetjut på det!

Vilket härligt väder det har varit idag! Solen har skinit och värmt på så gott.

Jag började dagen med Lekstugans pass. Som inte heller idag var ens i närheten av en lek. Ja ok visst är det vuxenlek men jäkligt rolig och jobbig lek. Vi körde ett riktigt flåsigt pass och totalt blev det ca 484 rep med fokus på kondition men även styrka. Inga vikter idag heller. Kändes bra. Min axel vill ju inte riktigt vara med än så jag hoppade över chinsen och gjorde även armhävningarna på knä. Känns lite löjligt men axlen klara inte av det och gör det ont så ska jag inte vara envis. Vi körde även lite magövningar b la 6,5 min planka. Vi körde även på min begäran en parövning. Den ena ska sittandes hålla i den andres ben som ska försöka ställa sig upp med hjälp av magmusklerna. Vi gjorde den på några pass för ca 1,5 år sedan och då kunde jag inte komma upp. Nu ville jag testa och jag kom upp. Glädjetjut!!!! Ja jag skrek faktistk rätt ut så alla fick sig ett gott skratt men det var så härligt att kunna köra på och verkligen komma upp. Visst jag fick lite hjälp av han som höll i mina ben men jag har verkligen gått framåt. Det är så himla skönt att känna segerna söttma när man vinner över sig själv! Vi har alla olika förutsättningar och det är så härligt att se när alla når sina mål. Det var en tjej som fixade chins idag och glädjen i hennes tjut gick inte att ta minste på.
Härliga glädjetjut!

Här hemma går det verkligen framåt i hallrenoveringen. Nu är golvet lagt och det blev så himla snyggt. Nu börjar det bli dax för mig att fundera på vad jag ska inreda med. Jag vill ha nya hallmöbler och de kommer att gå i brunt. En clubfotölj och en byrå eller liknande blir det nog. Snart så får jag även städa för det är en hinna av slipdamm över hela huset.

Imorgon fortsätter vi med träningslära i skolan. Nu börjar vi närma oss huvudelen av PT-utbildningen alltså träningsdelen. Ska bli mycket intressant.

Ha en skön söndagskväll. Imorgon är det måndag och en ny vecka med nya möjligheter:)






lördag 16 mars 2013

Förvandling och ny tänk!


Nu börjar vi se hur slutresultatet kommer att bli. Under dagens lopp har min make tapetserat för glatta livet. Vi har hunnit ändra oss ett par gånger och där det skulle varit panel blev det istället tapet och lite tvärtom. Snyggt blir det iallafall. Jag är så glad att slippa dessa terrakotta färgade tapeter. Nu är det en mjuk vit tonad tapet med gammal skrivstil på. Det går lite åt det bruna hållet. När väl sen det bruna golvet är lagt kommer det att bli så snyggt. Nu måste jag börja funderar på vad jag vill inreda med. Ska bli så himla kul:)

Jag började dock dagen med att städa ur en massa gammalt skräp från mina föräldrars lokaler. Det tog några timmar och min bror jag var nästan lite andfådda när vi var färdiga men nu är det gjort. Bara en lokal kvar!

Moa har haft en slappar dag som hon älskar. Hon går då i pyjamas hela dagen. Idag har hon målat påskkort hela dagen som hon ska dela ut när hon är påskkärring på skärtorsdagen,. Ett mycket kreativt barn jag har:)
Matilda kunde tyvärr inte spela innebandy idag på grund av att hon har stukat handen men hon hängde med ner till Ljungby och hejade fram sitt lag till vinst. Härligt jobbat tjejer! Jag ska snart hämta hem henne och skulle bara kolla på killarna som spelade först. Ja nu börjas det :)

Jag har även varit och tränat idag. Det blev friskis och svettis idag. De var verkligen inte igår jag var i deras nya fina lokaler. Min underbara vän som jag berättade om igår är ledare och idag skulle hon ha sitt intervall flex pass så då hängde jag på. Det var mycket bra pass och jag känner verkligen att jag är stel som ett kylskåp så jag behövde verkligen flex delen. Bra jobbat Sofia! Det är alltid kul att testa på lite nytt för att få lite nytänk. Jag gillar verkligen utmanas med nya saker. Det blir tråkigt att gå i gamla vanor.

Nu är det snart dax att börja laga lite mat till kvällen och ta lite lördags
Ha en skön kväll
Här kommer lite bilder från förvandlingen av hallen.



fredag 15 mars 2013

Äntligen date med goda vänner!


Fredag!

Veckan gick fort och nu är den slut igen. Fattar inte vart den tog vägen! Det har varit en sån skön vecka. Allt har varit på topp. Började med en dag i Göteborg och avslutas med en date med underbara vänner.

Jag har skrivit om dessa människor tidigare. Det är en familj som vi umgås med. Jag har ju tidigare jobbat tillsammans med den kvinnliga delen av familjen:) Nu när jag inte gör det längre så känns det så underligt att inte få prata med henne varje dag. Det blir liksom ett sug efter att få delge varandra vad som händer i våra liv. Av lite olika skäl så har vi inte träffats på ett tag men ikväll är det äntligen dax. Vi har en date:) Ska bli så himla kul!

Solen skiner på mina smutsiga fönster men en dag som denna bryr jag mig inte. Just nu är det inte mycket som kan rubba mitt goda humör. Det liksom rinner av mig som att hälla vatten på en gås. 

Ha en skön fredag och njut lite av solen (om den skiner hos er, annars skickar jag över lite).

Du vet väl att du är värdefull!


torsdag 14 mars 2013

Hatkärlek till löpbandet

Svettig men grymt nöjd!
Eftersom snö inte är mitt favorit underlag så fick det bli det förhatliga löparbandet idag. Jag tycker verkligen inte att det är kul att springa inne och löparbandet är så himla tråkigt. Jag vill dock inte belasta min axel allt för mycket än. Idag skulle jag även ha 3 massage kunder på kvällen så jag ville inte slita ut mig totalt.
Det var faktiskt med lite tunga steg jag drog till gymmet. Hade jag inte packat väskan på morgonen och vetat att den låg i bilen och väntat på mig så hade jag nog hamnt hemma istället.

Jag började dock med att besöka min favoaffär Nytt och Nött. Det var ett tag sen jag var där och nu hade hon mycket fint på rean så jag shoppade loss lite. Det blev så fina muggar, skålar och tallrikar från Ib Larsen. Får se om jag tar ner dem till stugan eller om jag behåller dem hemma.

Ja ja tillbaks till löpbandet. När jag väl kom till gymmet kändes det rätt ok. Jag vågade mig till med på att dra på mig mina 2XU. Det var verkligen en bedrift bara det. Att visa sig i så tighta byxer men jag kände mig rätt snygg faktiskt :)

Väl på löpbandet så var det bara att köra på. Det blev 5km lite drygt sen fortsatte jag med lite mer benövningar. Det blev 3*12 av snabba benböj med 20kg stång, goodmorning med samma stång och kettelbell benböj med axeldrag 16kg. Sen avslutade jag med lite magövningar och kände mig rätt nöjd med dagens pass. Dock var jag ganska blöt om benen. Jag är inte van att träna i långbyxor. 2XU gjorde mig inte besviken.

Avslutade kvällen med några härliga massage kunder som gick hem nöjda och belåtna. Härligt jobb man har!

Lifes good right now!

onsdag 13 mars 2013

Föredrag börjar bil min grej.

Jaha då var även denna dag till ända. Just nu är det Grey`s på tv mitt favoprogram. 

Dagen började mycket bra med mitt föredrag på skolan. Jag kände mig verkligen säker på det och jag var inte ens nervös. Så skönt att jag börjar känna mig säker på att hålla föredrag. Som jag sagt tidigare så har jag inga problem med att tala inför andra människor men jag har lätt att flyta ut lite från ämnet och tappa fokus. Idag gick det mycket bra och jag fick bra kritik från min lärare. Jag gillar att få konstruktiv kritik så att jag kan förbättras. Jag känner verkligen att hålla föredrag är något som jag skulle kunna hålla på med..

Här hemma börjar hallen sakta men säkert ta form. Slipdammet ligger som en tunn hinna över hela huset. Jag funderar verkligen på att anlita en städerska när vi väl är klara. Det är verkligen damm precis överallt. Skulle även behöva putsa fönsterna så att vi kan se ut när solen ligger på. Idag har det ju i och för sig inte spelat nån roll för det har ju varit snöstorm. Fasen vad jag hatar snö just nu. Vill verkligen ha vår nu!

Moa gjorde sin sista bandyträning idag. Nu ska all utrustning tvättas och gås igenom inför nästa säsong. 
Vi var även och klippte oss ikväll hos underbara Emma som alltid ställer upp och har ett tålamod av guld.
Så nöjd med min nya frisyr:)
Jag beställde mitt kit med hot stones igår så nu är det många tankar och funderingar som snurrar i huvudet.
Det blir nog bra till slut. Spännande är det i alla fall.

Ha en skön kväll!





tisdag 12 mars 2013

2XU kärlek vid första testet!


Jag är kär i mina nya 2XU tights!

Ja jag skojar verkligen inte. Jag var ute och sprang en runda i eftermiddag. Det var så himla fint väder så jag tänkte ta mig ut en kort runda bara föra att få lite luft. Så var ju tanken men de var så skönt att det gick så himla bra så jag bara sprang på. De ny tightsen gjorde verkligen sitt jobb. De ska minska skakningarna i fläsket haha, öka blodcirkulationen och förbättra återhämtningen. Jag vet inte om det bara satt i mitt huvud men det gick så himla lätt att springa och jag var nere på km tider som jag normalt måste kämpa lite extra för att komma ner på. Pulsen låg på lätt jogg och ändå gick det så mycket fortare. Helt otroligt men jag tror faktiskt att det var byxorna som gjorde sitt jobb. Det viktigaste är iallafall att jag tror på det för då funkar det ju:) Kan ju även bero på att jag hade en bra dag och var pigg i benen men vill jag inte riktigt tro på :)

Jag var och tränade crosstraining ikväll. Dock byxorna. Vi körde kortleken i dag också. Himla gött pass. Skönt att inte behöva några skivstänger eller vikter.
Benen kändes fortfarande pigga även efter löpningen. Helt otroligt! Kommer förmodlingen att kännas imorgon.


Nu ska jag gå upp och hjälpa tjejerna att bädda för Moa har en kompis som ska sova över. De har studiedag imorgon men jag jag har ett föredag att framföra. Kommer att gå galant. Känns som livet leker just nu!

Ha det bäst så hörs vi snart igen!

En lyxig dag!

God mat och härligt sällskap!
Brr idag var det bistert ute. Jag har precis kört ner barnen till skolan och sitter här med en kopp kaffe i handen. Idag blir det lite plugg inför morgondagens redovisning, lite planering och funderingar inför kommande tid och även lite träning. Det är ju tisdag och ni som följer mig vet ju vilket pass det är dax för :) Ja precis crosstraining!

Igår hade Magnus och jag en heldag i Göteborg. Magnus skulle på återbesök efter operationen. Det var väl båda bra och dåligt. Knät har ju verkligen inte läkt än och han hade kanske börjat träna och belasta lite för tidigt så nu får han ta det lite lugnare en tid framöver. Dock var det ju bra att han var igång. Att träna i är aldrig fel det är bara fel att inte träna.
Så härlig färg på dessa skor!
Tanken var att jag skulle shoppa lite nya vår kläder men som vanligt handlade jag inte så mycket och det som blev var ett par nya löparskor. Ett par härligt rosa Nike Pegasus. Mina favorit skor. Iördags när vi var i Göteborg även då så köpte jag mig ett par kompressionsbyxor 2xu - Tajta som fasen men nu jäklar ska här springas haha!

Jag är inte en person som gillar att köpa dyra märkeskläder utan det funkar med i stort sett vad som helst. Jag lägger heller pengar på nått som jag tycker är roligt. Det är helt enkelt inte mitt intresse. Men när det gäller träningskläder är det en helt annan ska. Då vill jag gärna har lite märke och veta att det är bra kvalitet. Jag vill självklart att det ska vara snyggt. Då är jag lite av ett märkes freak. Visst jag köper träningskläder i Ullared oxå men när det gäller så köper jag gärna lite bättre märken. Som t ex ett par löpartights för 700:- på rean. Det är mycket pengar tycker jag men jag vet att jag kommer att använda dem mycket mer än om det hade varit ett par vanliga byxor. Ja det är tur att vi alla är olika:)

Idag ska jag ta tag i och beställa hot stones och en värmare. Det blir nog från e-ba.uk för där är det billigast. Jag längtar verkligen till att få sätta igång och ha lite kunder så de får känna på dessa magiska stenar.

Ha en skön tisdag och klä er varmt så ni inte fryser om nosen. 
Kramis skumbananis!

söndag 10 mars 2013

Grymt bra pass!

Vill ha sommar nu!
Söndag och dax för morgonträning på gymmet. Den grupp som träffas kl.10.00 kallar sig för Lekstugan. Fast jag vill nog inte kalla det någon lek att träna med dem. Det är blod svett och allvar som gäller. Fast vi har jäkligt rolig när vi tränar:)

Idag kände jag mig taggade och peppad för passet. Jag var dock lite orolig för min axel som inte riktigt vill vara med. Inga tunga lyft för min del just nu. Det blev inga problem med det idag. Vi körde ett så himla kul pass utan varken hantlar eller skivstänger. Det var helt basic kroppsövningar.

Jag kommer inte riktigt ihåg vad det heter men något liknande som Deck of death. Jag kan ha helt fel men man använder sig av en kortlek. Varje färg betyder en övning och valören på kortet talar om antalet man gör av varje övning. Man går igenom hela kortleken. Joker betyder lite extra. Varje klätt kort =10gg och ess 11gg.

Dagens övningar var: Squat, sittups, burpees och armhävningar. Jokern var 50st utfallssteg.
Totalt blir det 96rep på varje övning och 200 utfallssteg = 584rep om jag nu inte räknat fel.
Känns rätt gött i kroppen. Men det var inte slut där inte. Vi fortsatte lite till :)

Det blev några parövningar i mage oxå. En gjorde köttbullen medans den andre stod i planka, sedan bytte man. 21,15,8 rep. Kändes gött i magen men det var inte slut där heller. Några minuters mage till blev det.

Så härligt pass! Jag gick ut med det största leendet läpparna och endofinerna sprutade. Så härliga känsla!

Bra jobbat alla som var med. Vilket gäng! Alla peppar varandra till max och det är en sådan härlig gemenskap.

Tack Lekstugan för detta! Längtar redan tills nästa söndag.



En mycket speciell dag och en erfarenhet rikare


Nu måste jag ju berätta om gårdagen. Det var verkligen en dag med mycket olika saker. Det var många olika känslor och funderingar men ändå mycket intressant och lärorik. Jag hade ju träffat ägaren tidigare på Hälsomässan i Stockholm. Han var väldigt speciell så jag hade inte jätte stora förväntningar utan kände bara att det var en utbildning som jag kunde börja med och se om Hot Stone var något för mig.


Dagen började med en lång resa upp till Göteborg. Vi använde GPS och med den hamnade mitt ute i ingenstans. Vi åkte en liten färja dit. Ja resan var verkligen intressant. Till slut kom vi fram till rätt adress. Ett vanligt bostadshus. Det stod iallafall Göteborgs Massageskola på skylten så rätt var vi. Ok tänkte jag det står iallafall en bil till med en deltagare i så ensam är jag inte. 

Vi blev bara 3 deltagare på kursen och det var ju helt ok för då kunde vi ju öva mycket och ta till oss informationen på ett bra sätt. Trotts att själva lokalen inte var den finaste och modernaste så var kursen ändå intressant och jag lärde mig många bra tekniker. Det var verkligen kul att lära sig hur man använder dessa varma stenar. Jag kände direkt när vi hade kommit igång att detta är något som jag vill hålla på med. Så underbart med denna värme som stenarna ger. Jag tror verkligen att detta är något som många kommer vilja prova på och fortsätta att komma på behandling med. Det är en sån skön känsla som sprider sig av värmen. Man blir helt avslappnad och känner hur musklerna slappnar av.

Det är verkligen en behandlingsmetod som passar mycket stressade människor och för personer som vill få ett härligt välbefinnade.

Jag är glad att jag åkte och just nu sitter jag och letar efter en stenvärmare och stenar så jag kan börja öva och sen kunna praktisera denna härliga massage. Tillsammans med chokladolja tror jag det kommer bli en helt underbara upplevelse. Snart är ni välkomna att testa:)

Ha en skön söndag trotts att det snöar och är lite kallt. Jag ska in och träna en runda som blir det några massagekunder och en innebandymatch. Så ser min dag ut.. 

fredag 8 mars 2013

Stolt över mig själv!


Idag är jag faktiskt lite stolt över mig själv. Jag är ingen löpare och kommer nog aldrig bli någon heller, Löpning är dock en otroligt bra träningsform. Alla kan göra det och du kan göra det var som helst. Jag slipper ta mig till gymmet och träningen tar inte så lång tid. Normalt sett gillar jag inte att springa på vintern men i år har jag faktiskt varit 6-7 gånger redan och det är verkligen rekord för mig. Jag gillar inte när det är för kallt för luften är så kall och jag får problem med luftrören. Det känns skönt att redan vara igång med löpningen. Då blir det ju bara lättare och lättare för varje gång. Just nu brukar jag springa runt 6 km. Förra året försökte jag mig på att springa milen och det funkade men tyvärr så fick jag lite problem med knät. Förmodligen var det så att jag sprang lite för långt innan jag hade vant kroppen vid det. I år ska jag jobba mig uppåt sakta men säkert.

Jag lider av löparmage som gör att jag inte gärna vill springa några lopp och att jag gärna springer i skogen. Än så länge har dock magen funkat bra och jag hoppas verkligen att den fortsätter att göra det. Det har varit ett stort problem för mig. Tråkigt att inte kunna springa var och vart man vill.

Idag gick rundan så himla bra. Det var lite kallt när jag gick ut men jag värmde upp lite extra och började inte springa på förrän jag var riktigt varm. Jag springer som sagt inte fort men för mig så var km tiderna mycket bra. Jag sprang på bra tider och på bra pulsintervall. Kände så himla kul att ser resultaten. Jag som inte ens hade lust att gå ut och springa.

Min älskade make överraskade mig med en bukett härliga tulpaner idag. Bara sådär och för att det var kvinnodagen. Underbara man han vet vad jag uppskattar! 

Nu är det dock dax för Gladiatorerna! Ha en skön fredagskväll!

torsdag 7 mars 2013

Imorgon är det dax!


Fredag och solen skiner. Vilken härlig dag! Jag har hemstudier och ska försöka knåpa ihop ett kort framförande om konsten att ge instruktioner och att våga säga nej. Ganska intressanta ämnen faktiskt. Det blir en blandning av powerpoint och förmodligen även någon film. Jag fick ju rådet att utmana mig själv lite extra inför denna gång. Jag tycker det är roligt att har föredrag och föreläsningar så det kommer bara att bli kul.

Här hemma ser det ut som lite av tredje världskriget just nu. Vi renoverar jag hallen och alla saker är huller om buller. Förut har jag hatat att renovera för allt är så rörigt och jag är otålig och vill att allt ska helst vara klart igår. Nu tycker jag det är helt ok att det ser ut som det gör. Jag slipper ju städa iallafall. Det är ju ingen idé förrän det är helt klart. Ska bli så spännande och se det färdiga resultatet. Igår satte vi upp lite panel och det blev mycket snyggt. Mycket kvar dock.

Imorgon är det äntligen dax. Jag ska åka upp till Göteborg och gå min hot stone massage utbildning. Det ska bli så sjukt kul. Jag har längtat efter detta. Jag hoppas verkligen att det är en bra utbildning och att jag lär mig mycket. Det är ju detta jag vill jobba med så jag vill lära mig så mycket som möjligt om massage och friskvård för att kunna göra det på ett bra sätt. Jag måste bara hitta på ett bra namn för mitt företag. Det är inte så lätt. Har ni några bra förslag så kom gärna med dem:)

Ikväll ser det ut som om jag får kolla på Gladiatiorena helt ensam. Barnen ska sova hos mormor och morfar. Eftersom Moa ska på bandycup tidigt imorgon och vi åker tidigt till Göteborg. Magnus ska på after work på ett företag som han jobbar mycket åt. Ja det kan ju vara mysigt att få rå om sig själv en stund. Ja det blir säkert bra :)

Nä nu måste jag plugga så jag hinner med det jag ska. Hade även en tanke att hinna med lite träning idag. Jag försöker vila axlen så mycket det går.

Ha en underbar fredag alla där ute i världen!

onsdag 6 mars 2013

Benpass, check



En glad friskvårdspedagog:)
Igår var jag rätt psykiskt utmattade efter i stort sett en hel dag med motiverande samtal. Det gick dock mycket bättre nu och nu känns det jag har fått lite mer flyt i det.

Som vanligt när barnen tränar så tränar även jag och/eller Magnus. Det är smidigt att utnyttja tiden när man ändå är i stan.

Jag har en gammal skada i en axel som jag fick i höstats. Det har varit lugnt nu ett tag men i måndags hände det något på träningen som gjorde att smärtan kom tillbaks. Nu är jag tvungen att vila överkroppen lite och köra ben istället. Vilket är ganska skönt för jag tränar sällan ben. Igår fick jag möjligheten till detta. 
Känns skönt att få mosa benen lite. Jag körde på ganska bra och fick med många övningar. Det blev b la good morning, snabba squat med stång, knäböj, utfallssteg, lite ben maskiner och trx övningar. Kändes bra i benen och rumpan efteråt. Jag hann även med lite mage. Tyvärr är jag lite dålig på att ta med mig träningsdagboken ut i gymmet så jag får fylla i när jag kommer hem. Då är det inte alltid jag kommer ihåg vad jag har gjort och vilka vikter det var. Det måste jag bli bättre på.

Idag känns det så där härligt skönt i benen och rumpan. Jag älskar att ha träningsvärk för då vet jag att jag har kämpat väl.

Det ser ut att bli en fin dag även idag så ha det gött i solen så hörs vi snart igen. Tack alla för att ni tittar in och läser om mina tankar och funderingar. 

tisdag 5 mars 2013

Motiverande samtal.


Motiverande samtal MI läser vi om i skolan just nu. Det är ett ganska svårt ämne. Speciellt för mig som är lite impulsiv och gärna vill ge råd och dela med mig av mina egna erfarenheter. Jag har ju haft många samtal med föräldrar under åren som förskollärare. Det har ju fungerat bra men jag har kanske inte funderat så mycket på hur jag har gjort. Nu måste jag börja följa nån form av mall och ställa mer öppna frågor. Allts frågor som man inte kan svara ja eller nej på. Frågor som får personen att själv komma fram till sitt svar. Jag tycker faktiskt det kan bli rätt jobbigt ibland när man vet det självklara svaret och personen du sitter med inte ser det så.

När vi övar på det i skolan blir det ju heller inte riktigt samma fokus. I skarpa lägen är det ju en helt annan sak. Jag känner dock att det är otroligt viktigt att kunna bemöta männsikor på ett bra sätt och lära sig att ställa dessa förlösande frågorna. Frågorna som göra att personen kommer till insikt själv i vad de vill förändra och hur de ska göra det. När jag har massagekunder är det en mycket bra teknik. Visst de kommer till mig och vill ha råd och det kan jag ge men det är ändå de som måste hitta det som passar bäst i deras vardag.

Jag vet dock att jag har ganska lätt för nå fram till personer och skapa ett förtroende. Prata kan jag nu måste jag även lära mig att lyssna på ett bra sätt. En utmaning i sig men självklart kommer jag att klara även den!

Ha en skön onsdag och kanske hörs vi ikväll ingen som vet:)

måndag 4 mars 2013

Morgonträning!

Frukost i stugan. Längtar till sommaren!
Idag sitter jag här i lugn och ro med min kopp kaffe. Kroppen känns lite öm och sliten fast på ett bra sätt.

Igår var det dock lite annorlunda. Vi börjar ju senare på måndagar så med skräckblandad förtjusning skickade jag sms till en kompis i söndags kväll och fråga om vi skulle träffas tidigt på gymmet. Morgonstund har ju guld i mund!

Eftersom jag ändå är uppe och ser till att barnen kommer till skolan så var det bara att dra på sig träningskläderna. Kroppen kändes dock inte alls seg utan svarade bra på träningen. Det var ganska mycket folk på gymmet denna tid. Jag körde på med lite triceps, biceps och rygg. Det han väl bli lite mage också innan det var dax att dra hem igen för att duscha och åka till skolan. Jag har kommit på en sån skön övning som jag gillar och som tar mycket i överkropp och mage. Säkert inte något nytt men för mig är det det. Det är som stakning av skidor i kabelmaskinen. Man kan lasta på rätt tungt och dra på snabbt så får man både upp puls och for jobba rejält med musklerna. Me like!

Jag är ju som sagt ingen morgonmänniska när det gäller träning. Styrketräning funkar dock mycket bra. Konditionsträning inte så bra för då känns kroppen bara seg och tung. När barnen väl börjar cykla till skolan så kan jag ju åka in vid 7 och träna. Då hinner man ju ett pass innan skolan. Jaja vi får se hur det blir med det.

Senare på kvällen var jag återigen inne på VFC. Då var det dax för spinning. Jag måste säga att motivationen inte var lika hög. Dubbelpass är inte något att rekommendera för mig. Jag däckade i soffan när jag kom hem och det känns rätt segt i kroppen idag. Ikväll är det ju crosstraining. Jag får väl ta det lite lugnare ( lär ju inte hända) och sen ha vilodag imorgon.

Jag löste även lite saker igår vad det gäller min framtid så nu är det bara att planera och fundera för att få ihop något riktigt bra av detta. Det känns skrämmande att inte veta hur det ska gå men ändå mycket spännande. Gör jag inte detta nu så kommer jag att ångra mig. Det får bära eller brista. Mycket jobb kommer det dock att bli men det kommer att bli roligt. till helgen ska jag upp till Göteborg för att gå på hot stone massage utbildning. Det ska bli grymt kul och jag ser verkligen fram emot det.

Ha en härlig tisdag! Tyvärr så skiner inte solen än här där jag sitter men jag hoppas att den snart tittar fram igen.

söndag 3 mars 2013

Sköna söndag!

Nöjd efter en skön joggingtur  i solen
Ja leendet sitter fortfarande kvar sen i fredags. Det vill liksom inte försvinna. Känner hur kroppen är full av energi och jag bara trivs så bra med livet. En otroligt skön känsla.

Jag började dagen som alltid denna söndagen varje år. VASALOPPET! Jag älskar detta skidlopp. Klart man måste vara uppe och se starten. Ja iallafall se den i sängen:). Idag han jag inte se hela vasaloppet för jag hade tre glada tjejer som skulle komma på massage. Mycket trevligt att de kom tillsammans och gjorde det hela till en mysig utflykt. Medan jag masserade en så satt de andra två och drack kaffe och småpratade. 
Hur trevligt som helst!

När jag var klar med mitt jobb så kom jag hem och såg min make ligga under trappan och måla den vit. Känns så skönt att vi äntligen är igång med renoveringen av "kräk"hallen som jag kallar den. Nu ska den hemska terrakotta färgen bort. Jag har ju dock lite dåligt tålamod så jag vill ju helst att det skulle varit färdigt igår men det lär ta sin lilla tid. Det kommer att vara rätt rörigt här hemma ett tag fram över men så är det ju när man renoverar. Jag slipper ju iallafall städa på nån vecka!


Efter maten var det ju självklart dax för ännu mer skidor. Herrarnas 5 mil i VM. Så himla spännande det blev. Jag hade ganska hög puls innan det var slut. Grattis Johan! Det gjorde du bra.

Stärkt av Sveriges framgång drog jag på mig löparskorna och tog mig ut i det fina vädret. Så himla skönt att springa. Tyvärr trodde jag att jag inte behövde broddar så jag fick trippa fram på många ställen där det var ganska halt. Inte min bästa tid men det spelar ingen roll jag sprang i 6,5 km och det var underbart!

Ha en fortstatt skön söndag än hinner ni ut i det fina vädret. Passa på!




lördag 2 mars 2013

Kost- och träningsdagbok bra vid viktnedgång.


Jag har funderat en del på detta med hur man på ett bra sätt ska gå ner i vikt. Träna mer och ät mindre säger man kanske då. Visst så kan det vara men ibland ser inte verkligheten ut så.

Träning och kost går självklart hand i hand. Tränar jag mycket och inte sköter min kost så går jag ändå inte ner i vikt. En del behöver inte träna så hemskt mycket för att gå ner i vikt och en del tränar som bara den men går inte ner i vikt ändå. Det kan vara så att man tycker att man sköter sin kost men ändå inte går ner i vikt. Man tycker att man äter ju bra och tränar massor men ändå så visar det sig inte på vågen eller på kläderna.

Jag skriver träningsdagbok både på nätet och i en riktig bok. Det är bra att skriva ner vilken träning man gör och hur det kändes vid just det passet. Det är då lättare att se vad som blev rätt och varför det kanske blir fel. Jag tycker att jag tränar mycket och på ett bra sätt men just nu står vågen still och måtten har inte ändrats på ett litet tag. Jag har nått en platå. Jag vet att kosten inte är direkt strikt så jag måste fundera på hur jag på ett bra sätt ska få den att funka.
En sak som är bra när man vill ha koll på sin kost är att föra matdagbok någon vecka eller två. Då ser man precis vad man stoppar i sig. Det kanske är så att det blir en och annan kaka, lite läsk, nån godisbit och annat gott i veckorna. Det utan att man tänker på det. Visst kosten är kanske på det stora hela bra men det är de små sakerna som man kan ändra på. Det kan även vara så att man måste lägga till något till sin kost som fattas t ex lite mer grönsaker och mer protein.
Jag äter inte så mycket pasta, potatis och ris men visst har det blivit lite dåligt med grönsaker och en och annan kaka, godisbit och annat gott i veckorna. Jag tänkte att jag skulle vara strikt i veckorna och kunna smaka lite på det goda på helgen men självklart bara lite. Tyvärr har det nog blivit lite för mycket i veckorna. Nu är det dax att bli mer strikt och hålla på det i veckorna.

Jag tror inte på en massa olika dieter som så som GI, LCHF och allt vad det heter. Visst de funkar säkert på kort tid men till slut tröttnar man och då är man tillbaks i samma gamla vanor igen. Det bästa är att äta det mesta men dra ner på socker som som kakor, godis, läsk, öl, kex och annat sött. Tänk på att inte äta så mycket vitt bröd och inte allt för mycket pasta, potatis och vitt ris. Lägg istället till lite extra grönsaker i alla dess former kokta, ugnsbakade eller råa. Lägg även till frukt och kanske lite extra protein. 

När helgen kommer ska man kunna få äta lite gott men man behöver ju inte vräka i sig en massa. Grönsaksdipp är ett otroligt gott helgmys. Det är precis det som jag ska nu. Det blir morötter, blomkål och gurka som ska dippas till Melodifestivalen.

Hoppas att dessa tips kan hjälpa till i er kamp mot vikten. Jag hoppas att jag kan leva som jag lär och kunna trycka ner vikten lite till innan sommaren.

Ha en skön lördagskväll alla goa och glad människor!


fredag 1 mars 2013

Stort leende på läpparna!


Fredag och härlig känsla i kroppen! Solen gör verkligen att man blir piggare och känner att man orkar mer och mer. Gick hem från skolan med ett stort leende på läpparna. Det är verkligen så himla skönt att bara finnas just nu. Livet känns rätt bra och energin är på topp. Jag trivs med livet :)

Idag har vi haft HLR kurs i skolan. Så himla viktigt att kunna hjälpa till när olyckan väl är framme. Det behöver man verkligen öva på flera gånger för att det ska sitta i ryggraden. Det viktigaste är ju inte vad man gör utan att man gör något. Att man inte bara står bredvid och väntar på att alla andra ska reagera. Inte vara rädd för att göra fel utan ingripa efter bästa förmåga.

Ikväll blir det spinning och lite skön styrketräning.

Ha en skön fredagseftermiddag och kväll.