Pectoralis muskelaturen fick jobba lite idag!

Idag har jag en ledig dag och inte helt otippat så spenderade jag en del av den på gymmet. Idag var det bröst-musklerna som skulle köttas lite. Fixade till ett pass i exorlive, ett program som vi har via skolan där man kan skapa träningsprogram, innan jag drog till gymmet.

Det blev skulle blivit 6 bröstövningar men när jag väl körde så ändrade jag lite och det blev 5 st till slut. Jag körde lite mage och tabata istället. Jag älskar tabata intervaller i alla dess former. För er som inte vet vad det är så är det 20 sek jobb 10 sek vila 8 gg. Man kan variera precis hur man vill. Jag kör ibland styrkeövnignar men oftast blir det konditonsövnignar så som burpees, upphopp och utfallshopp.

Såhär såg mitt pass för dagen ut:

10 uppvärming löpband

1 tabataintervall på löpband

Superset 1*3

Flyers liggande på bänk 9kg/hantel *15 (fegade ganska mycket)
Armhävningar på tå sjävlklart *15

Superset 2 *3

Bänkpress i smithsmaskin 20-25kg varierade lite *15
Flyers stående i kabelmaskin vet ej riktigt vikten * 15

TRX övning för bröstet 3*15
Körde sen en tabata intervall med upphopp, skridskohopp och utfallshopp.
Avslutade med två magövnignar 3*15

Kändes rätt gött i kroppen efter detta!

Testa gärna!