Juletider

Sitter här och reflekterar lite över julhelgen.

Det har varit sköna dagar med mycket slapp och många filmer sedda på tv. Vi har umgåtts mycket med familjen och våra nära och kära. Det har varit en mycket lugn och skön julhelg.

Julafton firade vi med både min och Magnus släkt. Juldagen blev det enligt tradition kalkon hemma hos mina föräldrar. Måste nog säga att det är den bästa måltiden på hela året. Jag älskar mammas kalkon. Sååå himla gott!

Annandagen blev lite annorlunda än vi tänkt oss. Magnus och Moa åkte till hans släkt i Fredriksdal. Matilda skulle ha jobbat på Mcdonalds men fick tyvärr sjukanmäla sig på grund av magsjuka. Jag hade haft en släng av den på juldagen så det var nog något vi hade dragit på oss.

Jag har ju inte ätit socker på nästan 2 månader men på julafton blev det lite hemgjort godis. Tyvärr tror jag att det var det plus julmaten som satte igång min mage. Jag låg nästan hela juldagen och mådde dåligt men fick i mig lite kalkon till middag. Annars har jag försökt att hålla igen på maten men visst tappar men rutiner över helgen. Så skönt att ha herbalife shaker att balansera upp det med.

Lite träning har det också blivit. På julafton sprang Manne och jag en runda med Ralf. Jag har även invigt min nya träningsbänk med ett styrkepass. Så skönt att slippa överfulla gym och kunna träna hemma.

Idag kom äntligen snön så att vi kunde vara ute och busa lite. Ralf och Moa älskar att leka i snön. Vi byggde snölycktor, snögubbe och testade att Ralf drog Moa i pulkan. Så himla skönt att vara ute.

Imorgon är jag ledig och ska följa med Moa till Tranås. Hon ska träna med Smålandslaget.

Ha en skön söndagskväll!

En dag full med aktivitet

Idag har jag verkligen inte legat på latsidan.

Eftersom jag har så svårt att ta sovmorgon var jag uppe tidigt även idag. Fördelen är att man hinner med mycket under dagen.

Jag började med att griljera skinkan och tittade färdigt på en film som jag spelade in igår. Så är det när man är kvällstrött och inte orkar sitta uppe halva natten och se filmen klart. Vi är ganska kvällströtta i denna familj så att sitta uppe till midnatt är inget för oss. Perfekt att man kan spela in filmen då så man kan se den när man går upp tidigt dagen därpå☺.

Sen var det dags att skjutsa in Matilda till innebandyn. Idag var det ett Jönköpings lag som stod för motståndet. Tjejerna gjorde en mycket bra match och vann stort.
Åka hem och lämna denna dotter och slänga på mig träningskläder för att sen åka till stan igen. Tänkte hinna med ett utepass med back intervaller och styrka innan Moas poolspel i bandy började.
Lyckades få ihop ett ganska bra pass💪👍.

Poolspelet gick mycket bra. Vinst i de två första matcherna. Tyvärr hade de ingen ordinarie målvakt så några modiga tjejer fick hoppa in i mål. Det är lite tråkigt för en del tjejer vägrar helt att stå och min älskade dotter har en grym lagkänsla och tog på sig uppdraget i match nummer 3. Hon har stått i mål en gång för många år sedan och sätter stor press på sig själv. Jag hade en klump i magen hela matchen. Hon gjorde många bra räddningar men tyvärr lyckades det andra laget få in ett mål i sista sekund. Det var stort och modigt av henne att stå i mål men jag möttes av en mycket ledsen, storgråtandes och besviken dotter vid sidan av plan. Det kändes rakt in i mitt mamma hjärta. Tråkigt slut på en bra dag men förhoppningsvis kan hon glömma och gå vidare.

Jag är stolt över båda mina döttrar och älskar att följa dem i deras sporter. Tyvärr är det ibland tufft men oftast går det bra.

Nu är det soffhäng och spel med tomteyatzy. Hoppas jag vinner😉.

Ha en skön söndagskväll.
Kram på er

Nödproviant

Jag har bestämt att inte äta nått onödigt socker fram till julafton och sen efter det till minst nyår.

Det har gått hur bra som helst fram till idag. Jag var trött och mådde allmänt dåligt när jag åkte hem på lunchen idag. Tyvärr var jag tvungen att handla lite innan jag åkte hem och åt.
Det är så fel att handla hungrig och trött. Lovar att blodsockret var lågt och svajigt när jag gick in på Lidl. Jag fick verkligen stålsätta mig och använda all min vilja att inte köpa nått sött.

Som tur var hade jag med mig min nödproviant i väskan så att jag kunde stilla mitt sötsug och få mitt blodsocker på rätt nivå. Mina proteinbars från Herbalife finns alltid i väskan eller i bilen så att när dessa situationer uppstår kan jag avstyra dem. Dessa små godingar har räddat mig många gånger. Underbart att ha dem som mellanmål och inte falla för frestelsen och köpa nått godis eller annat söt.

Var rätt stolt när jag lyckades ta mig ur affären utan att köpa nått onödigt.

Alltså har jag inte brutit mitt löfte än👍.

PS. Dessa godingar finns i citron, mandel och jordnötsmak och går att köpa av mig. DS

Tiden finns alltid!!!

Det finns många ursäkter för att inte träna.

Jag lovar jag kan dem alla och har använt mig av dem under många år.

Skillnaden idag mot hur det var för ca 5 år sedan är att jag tar mig tid att träna för jag vet att jag mår så mycket bättre efteråt.

Hemmaträning funkar alltid när tiden är lite knapp eller energin och lusten inte är så hög.

20-30 min har alla ingen snack om saken!!

Eftersom min höst har kantats av mycket förkylning så är jag lite försiktigt med att gå för fullt med träningen. Jag har börjat lite lugnt och låter kroppen vakna igen. Det har blivit lite gym, löpning och hemmaträning den senaste veckan och kroppen känns ok. Igår kändes det som förkylningen var på gång igen men det verkar som löpningen skrämde iväg den.

Ikväll körde jag en snabbt och bra pass här hemma. Jag hade tänkt att vila men när Manne drog ut med hunden på en löparrunda kände jag att jag kunde träna medans han var ute och sprang.

Det blev en WOD som jag gillar och som är effektiv och enkel. Det krävs inte så mycket redskap.

20 Chins TRX

30 puch-ups

40 sit-up

50 squat

5 varv

ca 22 min var jag klar och kunde strecha och köra lite rörlighet och på 30 min fick jag ihop ett riktigt bra och svettigt pass.

Som sagt tiden finns alltid! 

Ladda batterierna och fylla på med energi

Då börjar helgen lida mot sitt slut. Det har varit en ganska lugn men ack så blåsig helg.

Jag har tagit det ganska lugnt och bara laddat batterierna. Det har varit lite pepparkaksbak, besök på hunddagis och annat plock på schemat. Inget stress och ingen press. Har inhandlat lite julklappar och planerat lite annat inför jul.

Vi har även myst med lite god och rätt nyttig mat. Igår blev lite god efterrätt och lördagsmys.Idag fixade vi lite egengjort julbord. Mumsigt☺.

Jag avslutade helgen med ett gött träningspass här hemma. Känns så skönt att kunna träna hemma i lugn och ro. Det har blivit 4 helt ok pass denna veckan. Lovade mig själv att börja lugnt och helt utan krav
Efter en så lång förkylning är kroppen rätt nedsatt så det gäller att belasta lugnt.

Inget godis och annat sött har det heller blivit👍.

Ha en skön söndagskväll och en ny härlig vecka imorgon☺.

Sockerfällor!

Många gånger när man pratar om att man ska minska på sockret så tänker man mest på godis, kakor och söta drycker.

Det finns socker i så mycket mer. 

Det kan vara ett tips att inventera sitt kylskåp och skafferi och se vad man verkligen har i det.

Vad är det för bröd ni äter, är det sötad fil/yoghurt ni äter till frukost osv.

Tyvärr finns det socker i nästan allt. Det är otroligt svårt att helt undvika det och man ska inte helt undvika det. Min teori är att kroppen behöver allt men vissa saker i mindre mängder. Socker är ett sådant ämne som vi kanske behöver lite mindre än t ex protein.

Några exempel på hur mycket socker det är i olika produkter och hur mycket socker som är rekommendation att vi ska äta under en dag.
Titta på bilden och se vad du har hemma som du kanske inte tänker på innehåller så mycket socker. Ofta lurar man sig på t ex smaksatta yoghurt, filer och risifrutti och liknande. Man kanske tycker att vi köper ju den med mindre % fett men det är fortfarande mycket socker i. Bättre att köpa naturell och smaksätta med lite bär eller frukt.

Bröd är en annan socker bov. Lingongrova t ex låter ju jättenyttig en tyvärr innehåller den mycket socker även skogaholmslimpa är en sockerbomb. Lite grövre bröd och även surdegsbröd är ett bättre alternativ.

Ha en bra dag☺

Hälsosammare december

Idag är det den 1 december. December är en månad som brukar vara fylld med massa sötsaker. Det är pepparkakor, lussebullar och godis i långa banor vart man än vänder sig.

Jag har bestämt att göra december till en lite hälsosammare månad.

Våga vägra socker! Vägrar att gå upp en massa i vikt under denna månad!

Jag tänker stå emot alla dessa frestelser ända fram till jul. På julafton tänker jag tillåta mig själv och äta av allt det goda men under kontrollerade former.

Det handlar mest om att verkligen bestämma sig och att stå fast vid sitt beslut. Det är egentligen inte så svårt för det finns så mycket annat gott jag kan äta eller saker som man kan hitta på.

Jag har  har haft en ofrivilligt tränings vila i ca 5 v pga förkylning men med lite penicillin så lyckades jag till slut övervinna detta. 

Det var med blandade känslor jag steg in på gymmet idag. Det som gäller nu är att inte gå på för hårt så att kroppen tar stryck och att man drar på sig ännu en förkylning. Skynda långsamt är ju inte riktigt min melodi men jag tyckte jag lyckade ganska bra. Det kändes i kroppen att jag inte var i toppform om man säger så.

December kommer att vara en uppbyggnads månad för att jag sedan ska kunna gå på för fullt i januari igen.