Chokladbollar till mellis och planering

Idag är det återigen lite grått och trist ute. Igår var det dock en härlig dag med mycket sol och en stor chans till energipåfyllning. Tänk vad lite sol kan göra för humöret.

Jag brukar försöka ha förmiddag i veckan där jag inte jobbar med massage. Idag har jag hängt upp lite julgardiner och sitter och funderar lite på ett upplägg inför en föreläsning som jag har fått i uppdrag att ha in december. Det ska bli spännande. Jag ska prata om mitt liv och mitt jobb som massör. Prata har jag inga problem med men det gäller att få till det bra så att det inte blir för rörigt. Jag hade även tänkt att ha en powerpoint och insåg att jag nog inte har det programmet så då blir det ju lite utmanande :) 

Ja ja det löser sig nog.

Har ju fått ett nytt träningsprogram och känner att det funkar bra. Lite stressigt att få in passen men det funkar ändå ok. Igår gick jag igenom det med killen som har gjort det och då kom tvisten. Öh det var visst flera flikar som man skulle kolla på. Jag hade kört första veckan flera veckor i rad. Det var ett 4 veckors upplägg. Ja ibland så funkar inte min hjärna som den ska. Fast det är ju kul för nu har jag 3 nya veckors program som jag inte ens har testat. Ska bli skitkul att köra på ännu mer.

Dagens mellis tips är proteinchokladbollar. Perfekt till fikat när man är lite sugen på nått lite extra.

Recept:

10 dadlar (färska är godast)

1,5dl fiberhavregryn

1 msk chiafrön

1 msk kakao

1-2 skopa proteinpulver

ev en liten skvätt vatten eller kaffe

Smaksätt gärna med något t ex pepparkakskryddor nu till jul

Mixa i en matberedare och rulla i kokos. Ställ kallt

Jag gjorde en halv sats och hade till mellis. Använde mig av en skopa F1 sport och en F1 vanilj.

Ha en skön dag där ute och le lite extra till varandra så sprider vi lite extra glädje i höstmörkret :)

Att landa i mörkret och få ny energi

15:e november!! 

Redan!!

Vart tog hösten vägen?

Jag gillar de flesta årstiderna men jag är otroligt beroende av ljus. När det börjar mörkna och man inte ser solen på flera dagar känns livet lite tuffare. Jag blir trött och humöret är inte alltid på topp. Så har det sett ut i många år. Så när det började mörkna i år kände jag mig förbered på den vanliga mörkerdeppheten.

Jag tänkte att det är bara att härda ut och hoppas på det bästa. Jag tror att jag redan hade mentalt ställt in mig på att jag skulle reagerar så och just därför var deppig och trött. Jag hade ont överallt och träningen kändes inte kul allt vara bara skit rent ut sagt. Jag jobbade mycket och Magnus jobbade mycket. 

Det tog oss ca 1 månad att landa i mörkret men nu känner jag att det börjar vända. Jag har kommit igång med träningen igen. Tack vare samme man som fick mig att vända på mitt liv förra gången. Att ha ett träningsschema att utgå ifrån var det bästa som hänt mig. Första passet var grymt. Jag har aldrig svettats så mycket eller haft en sån träningsvärk men härligt var det och efter en vecka med schemat känns det riktigt bra. Fast självklart måste jag ju lägga till lite extra för det är ju sån jag är :)

Det roliga är att både jag och Magnus känner samma sak. Att vi är piggare, aldrig sjuka och orkar mer trotts att vi inte är mörkermänniskor. Vi somnar inte i soffan på kvällarna. Vi vaknar tidigare på morgonen. 

Vad är då anledningen till detta?

Vi analyserade det igår kväll när vi var ute och gick med vår underbara Ralf i beckmörkret kl 20.30 en fredagskväll. 

Det finns självklart många anledningar till detta. För min del har det mycket med att göra att jag gjorde en förändring och bytte jobb. Nu har jag ett jobb som inte suger energi från mig utan ger mig energi. Magnus har fått lite nytändning i sin MC försäljning och säljer idag även motorcyklar igen. Vilket har gjort att han har fått lite mer energi och hittat tillbaks till något som han verkligen brinner för. Endurosporten är något som han har saknat mer än han kanske trodde.

En annan stor anledning är att vi får i oss den näringen och de vitaminer/mineraler som vi behöver genom att använda oss av Herbalife. Många är kanske tveksamma men vi är ett levande exempel på att kroppen mår så mycket bättre och man blir så mycket piggare. Vi har inte haft några sjukdagar på hela året på grund av t ex förkylningar eller magsjuka.

Det ger även energi att få jobba med detta och se hur andra får samma effekt av att bara får lite rutiner och bra näring. 

Ha en skön helg och krama varandra i trafiken :)

Muggkaka!

Älskar att få nya recept där jag kan använda mig av Herbalife produkter.

Idag fick jag ett nytt av en kollega som heter Malin Nero Lindström. Här är hennes blogg 

FruNeroLindstrom blogg

Här är receptet på muggkaka

1dl fiberhavregryn

1/2 dl mjölk

1 tsk bakpulver

1-2 msk F! Herbalife smak efter tycke

1 ägg

smaksätt med det du känner för tex rivet äpple/ kanel, banan, hallon, kakao

Blanda ihop allt och lägg i en lite större mugg eller skål. Kör i micron ca 2-2,5 min.

Servera gärna med lite smaksatt kvarg

Jag smaksatte mina med

 Jordgubb och F1 vanilj

Kakao, banan och F1 choklad

Rivet äpple,kanel och F1 vanilj

Låt fantasin flöda och testa er fram

En perfekt frukost, lunch eller innan träning, Dela gärna upp det så kan det bli två portioner som ett mellanmål eller till fikat. 

40 års kontroll med guldstjärna

Ja det här med att fylla 40 år. Jag vet inte om det ha förändrat mitt liv så hemskt mycket. Jag fyllde ju i och för sig i mars.

Det enda som händer när man bli äldre är att kroppen inte riktigt vill göra som jag vill. Det börjar bli lite förslitnings skador här och var. Lite ont och lite gnälligt är det allt :)

Fördelen med att fylla 40 år att man får erbjudande om att göra diverse kontroller av kroppen via sjukvården. Det kan ju alltid vara intressant och se hur olika värden ligger.

Igår var det dags för 40 års kontroll vad det gäller hälsa och välmående. Jag hade varit och tagit prover och fått fylla i en hel massa frågor om kost och annat som jag hade med mig.

Det första som hon lästa var självklart min stressnivå. Jag hade kryssat i 7 av 10 i stress. Det kanske inte var det bästa men jag är väldigt medveten om detta.

Sen gick vi igenom alla svar och fick fram lite olika värden.

Jag hade grönt på det mesta förutom midjemått och vikt då förstås men med tanke på hur det har sett ut så var vi ändå mycket nöjda med det resultatet.

Mina prover var otroligt bra och det var skönt att höra. Det är ju något som man inte kan säga själv. Hur kost och träning påverkar mig kan jag själv känna men blodvärden är ju svårt att veta.

Sköterskan var mycket nöjd och tyckte inte att hon hade så mycket mer att säga till mig. Vilket var mycket ovanligt vad jag kunde förstå.

Hade jag gjort samma sak för ca 5 år sedan hade min hälsokurva och mina prover sett helt annan ut. Då var min psykiska och fysiska hälsa helt annorlunda. Jag mådde verkligen inte bra men med en helomvändning i livet så står jag här idag med ett kvitto på att jag valde rätt väg.

Det har varit tufft många gånger men nu ser jag att det är väl värt allt. Det är värt att investera i sitt eget liv. Både för mig själv och min familj.

Jag ångra inte en minut att jag tog den svåra vägen och för att nu skörda frukten av allt slit. Självklart är detta en livsstil som inte slutar är utan fortsätter hela livet ut.