En dag på Gekås

Tidigt åkte vi och sent kom vi till stugan. Det har varit en heldag i Ullared på Gekås. Barnen, mor, far och jag har shoppat loss.  Matilda och Moa var otroligt modiga och har tagit hål i öronen. De är otroligt stolta att de fixade det:)
Det har blivit många bra köp b la lite nya träningskläder. Det blev även en ny skiddress som jag ska åka längdskidor i. Härligt för jag har letat länge efter det.

Nu sittet vi och myser i stugan. Imorgon blir det lite mer shopping. Får nog bli lite julklappar.
Ha en skön kväll!

Ibland lyckas man och ibland misslyckas man...

Vilken skön dag jag har haft! Det började med lite mer muskel plugg sen fick vi äntligen ta oss ner i massagerummet och börja klämma lite på varandra. Gött! Nu börjar man ju fatta var musklerna sitter och vad de har för uppgift. Ska bli sjukt roligt att lära sig att massera på rätt sätt och hjälpa människor att bli av med spänningar av olika slag.

Nu har vi några dagars hemstudier och hemuppgifter men jag ska börja med att åka till Ullared. Imorgon drar barnen, jag, mor och far ner för at att shoppa loss. Manne får stanna hemma för han ska åka till Gotland imorgon kväll för att på lördags köra GGN. Hoppas allt går bra för honom.

Jag ska som sagt shoppa loss lite i Ullared. Vi har hyrt en stuga så vi stannar tills på fredag. Plugga får jag göra i helgen :)

När jag komm hem tänkte jag försöka mig på att baka lite muffins efter ett recept jag hittat på en annan blogg. Nu är det så här att baka är inte min starka sida haha. Det skulle vara kokosmjöl i och det hade jag inte, testade med mandelmjöl. Bakpulvret var slut så jag fick åka ner till svärmor och låna lite. Jag har aldrig testat att baka med stevia förut men det funkar säkert om man kan. Muffinsarna har jag inte smakat än så de är kanske jättegoda men de blev inte så fina. Jag vet inte heller hur man ska få ur dem ur pappret men det ger sig nog. Min man brukar säga när jag misslyckas att det smakade ju iallafall gott även om det inte såg så bra ut :)

Ibland lyckas man och ibland misslyckas man!

Nu ska jag snart följa med Moa in till bandyträningen och sen ska jag hämta Matilda som har varit hos en kompis hela dagen.

Måste väl även plocka ihop lite saker inför morgondagen. Idag blir det nog en träningsfri dag. Jag kan nog behöva det. Körde på rätt gött igår.

 

Ha en skön eftermiddag och kväll alla. Puss och kram!

Inga problem med att få upp pulsen idag :)

Tänk vad en god natts sömn kan göra underverk! Igår var jag som en urlakad dikstrasa som knappt kunde lyfta benen. Efter en skön natts riktig sömn så var jag pigg och på gång igen. Skolan gick kanske inte som en dans men betydligt mycket bättre än igår iallafall. Jag gillar verkligen att läsa om muskler och annan anatomi men det är så himla mycket plugg. Det börjar dock klarna lite. Det alla dessa latinska namn som vrickar min tunga. För några år sen hade jag en period när jag var utbränd men körde på ändå. Det har gjort att jag har svårt att ta in för mycket på en gång och blir lätt överstressad. Jag har lite svårt med minnet och måste läsa många gånger för att lära mig. Jag gillar inte när saker och ting är för ostrukturerade och rörigt. Det gör att jag blir stressad och får svårt att se helheten. Jag vill ligga steget före och veta vad som ska hända. Ibland är det svårt att pusta och släppa allt och bara ta det lugnt. Det har jag faktiskt gjort i eftermiddag (nästan).

Det är ju tisdag och då kör jag mitt älskade crosstrainings pass. Idag var vi fyra tjejer från min klass i min grupp. Så härligt att pusha och pressa varandra. Jag älskar som sagt detta med att ta ut sig så att man nästan kryper ut ur salen. Underbara känsla! Vilken skildnad från gårdagens pass när jag knappt fick upp nån puls. Idag hade jag inga problem med att få upp pulsen utan det svåra var väl att få ner den mellan övningarna :). Jag pressade dock inte mig själv så hårt med tunga vikter idag utan tog det något lugnare men bara något. Boxjump är så häftigt när man vågar hoppa upp på den höga boxen. Det sitter ju bara i huvudet och inte i att man inte kommer upp. Härlig känsla!

Nu ska jag dricka upp mitt te och äta min kvarg blandad med citruskesella sen blir det nog att säga god natt för denna dag.

Sov gott och tänk på att imorgon är en ny dag med nya möjligheter:)

Kvarg kesella och mer kvarg

Jag älskar kvarg eller kesella som det oxå heter i alla dess former. Dagen börjar alltid med att jag blandar ihop min dagliga dos till skolan. Det blir en burk med 280g som jag ska ha både till förmiddags och eftermiddags mellanmålet. Jag blandar med allt möjligt. Idag blev det kvarg blandat med citruskesella. Mycket gott! Äppemos med kanel är oxå himla gott. Frysta bär och varma bär är oxå himla gott att blanda med. Kanel är något som jag nästan alltid har med. I love cinamon!

Varför äter jag då kvarg till mellis? Jo för att den innhåller mycket protein och inte så mycket kolhydrater. Inte mycket fett och låg kcal. Jag blir mätt och står mig en bra stund på detta mellis.

Vad äter du till mellis?





 

Testa ni kommer inte at bli besvikna!

Dax att dra i handbromsen?

Efter en otroligt frustrerande dag i skolan så var min energi så låg att jag knappt höll ögonen öppna. Satte mig någon timma till med böckerna men huvudet och ögonen orkade inte mer. Allt gick i kors.

Det börjar slita på mig att gå i skolan. Det går verkligen i vågor. Ibland är energin på topp och sen kommer det dippar som gör att man knappt orkar en timme. Idag var nog en sån dag för många av oss.

När jag lagat mat och pausat en kort stund var det dax för träning. Matilda tränar innebandy så jag tänkte köra dubbelpass. Spinning och Cx. Kroppen och huvudet ville verkligen inte hänga med men jag segade mig dit. När jag väl kom in så insåg jag att jag skulle inte orka köra dubbla pass. Ibland måste man förstå när kroppen inte vill. Jag segade mig igenom spinningpasset. Fick aldrig upp nån direkt puls och det är ett tecken på att jag inte orkar eller inte mår bra.

Ekorrhjulet bara snurrar på. Det är plugg, läxläsning, matlagning, tvätt som ska tvättas och plockas in. Träningar som ska passas in och så ska jag träna vilket jag gör nästan varje dag. Kanske dax att dra i handbromsen och fundera på om jag verkligen orkar det. Kanske borde dra ner på alla måsten och hitta tillbaks till hemmaträningen så att jag slipper alla dessa tider att passa. Sen älskar jag ju att träna i grupp så det är en balansgång.

Barnen har höstlov denna vecka så läxläsningen är vi iallafall lediga ifrån. Imorgon ska de åka och bada med min pappa. Det ser de verkligen fram emot. På torsdag och fredag har vi hemstudier och då tänkte vi passa på att åka ner till Ullared och handla. Jag får plugga på helgen istället.

Nä nu orka jag inte anstränga mina ögon mer utan det blir nog till att stänga igen de små blå och sova lite.
Sov gott alla underbara människor som läser min blogg. Ni är många nu och det är så himla kul. Dela gärna länkarna och ge mig kommentarer på hur jag ska utveckla min blogg.

Friskvårdspedagog under utbildning

 

Nu har vi fått våra snygga tröjor som vi beställt. Nu är det snart dax att börja jobba eller? Kanske inte men det känns lite mer seriöst när man har en tröja.

 

 

Vi ska upp till Hälso-mässan i nov och då är det skönt att ha en tröja som visar att man är i branchen

 

Glädje inför uppgiften!

 

En härlig dag med jogging och massage

Det var bistert ute men ett sånt härligt solsken. Jag gillar ju egentligen inte att springa ute när det är kallt men det såg så skönt ut. När jag hade pluggat lite anatomi, bokfört och betalat räkningar var jag så sugen på att ta mig ut i det fina vädret.

Smurfen ska ut och springa:)

Det var inte mer än några plusgrader så väl påpälsad och snygg som en smurf tog jag mig ut i det härliga vädret. Jag tog det lite lugnare i början idag och lätt kroppen vänja sig vid att det var kallt och såg till att andningen var ok. Pulsen låg lite lägre än förra gången. Runt 150-160 och km tiden var inte heller hög ca 6,3 min. Rätt behagligt faktiskt. När jag tryckte på lite extra kände jag direkt i området under brästkorgen och ryggen. Då fick jag ta det lite lugnt och gå ner i puls igen. Jag tror att jag vet varför jag får ont. Jag har inte sprungit på ganska länge nu och min andning är ganska tung bitvis. Detta gör att musklerna runt bröstkrogen får arbeta ganska hårt och då gör det ont. Det gäller att träna upp dem genom att sakta men säkert springa på olika intensiteter för att bygga upp dem. Den sista km löpte jag på ganska fort. Skönt men sen fick jag ont och gick den sista biten hem. 6 km blev det iallafall och vaden höll oxå ganska bra. Härligt!

  

Min massör Andreas Bergåse



Jag har ju tidigare sagt att jag är dålig på återhämtning så i eftermiddags tog jag tag i detta och bokade massage med bästa massören Andreas Bergåse på KM-klinken i Vetlanda. Han knådade mina ömma muskler och det var så skönt att äntligen få mjuka upp ryggen och axlarna. Sån tur att vi snart ska börja massera i skolan så jag kan få massage varje dag. Me like!

Imorgon är det måndag igen och vi ska börja snacka muskler. Fasen vad härligt!

Ha en skön söndagskväll alla och tänk på att gå och lägga er i tid ikväll. Puss och kram!