Himla goda och lite nyttigare semlor

Idag var det dags! Årets första semla!

Jag gillar inte semlor jätte mycket. Tycker att bullen ofta är ganska torr och tråkig. Detta recept är dock inte det. Lätt att göra och lite extra nyttig. 

Himla god. Nu är jag ingen superduktig bagare men nästa gång ska jag använda mig av min muffinsplåt för att få lite finare bullar. Dessa flöt ut lite. Jaja man lär så länga man lever.

Har har ni iallafall receptet.

250 g lätt kvarg

1 dl havremjöl (mixa havregryn till ett mjöl)

0,5 dl valfritt mjöl ex dinkel, bovete. vetemjöl

0,5 dl proteinpulver ( Herbalife F3 använde jag)

1 tsk kardemumma

2 tsk bakpulver

ev 2 mska stevia strö

Blanda ihop allt och forma till 6st små bollar eller 3 st stora. Grädda i ugnen 20-25 min på 175 grader. Tänk på att de flyter ut en del så muffinsformar funkar nog bättre.

Egen mandelmassa

0,75 dl mandelmjöl

 1 msk stevia

1 msk mjölk

Låta svälla i ca 10 min och forma till en boll.

När bullarna är färdiga skär ut hatten, gröp ur och lägg i mandelmassan och toppa med grädde.

Ät och njut!

Ett grymt kul pass!

Grymt kul pass!

10 burpees

20 armhävningar

30 långa situps ( alltså ändå upp)

40 squats

500 m löpning 

* 5 varv

Jag gillar snabba flåsiga pass och detta föll mig verkligen i smaken. Det var första gången jag har lagt in löpning i ett pass på gymmet. Jag var lite orolig över hur formen var och om jag skulle orka men gu vad härligt det var. Det ska bli kul att testa detta pass ute sen när våren kommer lite mer. Tyvärr så funkade inte min tidtagning så bra så jag vet inte riktigt vilken tid jag hade. Nästa gång ska jag se till att fixa det så att jag vet vilken tid jag har att slå.

Testa gärna!

Känslan av frihet

Just nu sitter jag här med mitt morgonte och bara känner in känslan i kroppen. Jag har tagit ett stort beslut och tagit tjänstledigt från mitt jobb som förskollärare. Från och med i måndags är jag massör på heltid. Det känns som ett bra beslut och jag känner att jag verkligen var tvungen att ta det. Ekorrhjulet bara snurrade på och kroppen mådde inte bra. Jag fallerade med mat och träning. Livet var bara ett enda töcken och jag mådde verkligen inte bra. Som tur är har jag en underbar make som insåg att detta inte fick fortsätta. Han såg till att jag gjorde slag i saken och gjorde det som behövdes för att hela familjen skulle må bra.

Det känns att det var rätt beslut och jag känner redan i kroppen hur jag slappnar av och lugnet infinner sig. 

Känslan av frihet och välmående är något som jag önskar alla människor. Jag har valt att göra det som jag älskar och trivs med. Att ha ett arbete som ger energi och ett inre lugn är något som jag önskar alla människor. Tyvärr vet jag att så är inte alltid fallet och jag ser många omkring mig som mår dåligt av sina jobb. Jag hoppas att de också kommer till insikt över vad de vill göra och som ger dem energi. 

Att jobba för min egen skull ger mig en otrolig frihet men också ett ansvar att alltid prestera och ge kunden det de vill ha. Jag känner ingen stress inför detta utan tar en dag i taget. Visst är det lite läskigt att inte få en lönelapp nästa månad utan jag måste tjäna in till min egna lön. Vår familj har inga höga levnadskostnader och gör inget utan att fundera innan. Vi är vana att leva på lite lägre lön och prioriterar att må bra istället.

Jag ser en ljus framtid framför mig men det gäller att skynda långsamt. Att inte dras med och jobba mer och mer utan att hålla det på en nivå som gör att jag orkar med både i kroppen och knoppen. Med tanke på min bakgrund så är jag inte så stresstålig och kan inte ha för många bollar i luften. Det är viktigt att lyssna på signaler som kroppen sänder ut och stoppa i tid. 

Jag känner att kroppen börjar komma i fatt med sömn, mat och träning och hittar en balans i det. Jag har kört två riktigt härliga pass denna veckan. 

Det kommer att bli fokus på både kondition och styrka nu ett tag. Jag gillar ju intervallträning så det lär det bli en del av nu när våren kommer.

Ha en skön onsdag alla goingar där ute.

Lyxig start på dagen!

Jag började dagen med en lite lyxig frukost shake. En perfekt start på dagen!

Recept

1 msk F1 Herbalife pulver choklad

1 msk F1 Herbalife pulver cappuccino

1/2 banan

1 dl fil

1 1/2 dl mjölk

lite snabbpulver kaffe

Mixa i en blender eller stavmixer

Häll upp och njut!

Ha en skön tisdag och jag hoppas att solen tittar fram även idag 

Oj det var ett tag sedan :)

Oj det blev visst ett litet blogg uppehåll:)

Det har varit ganska hektiskt i mitt liv ett tag nu så bloggandet har liksom legat lite nere.

Nu har jag äntligen tagit ett stor beslut och tagit tjänstledigt från mitt jobb som förskollärare. Min chef  förstod att jag behövde ett break annars hade jag nog varit tvungen att sjukskriva mig. Skönt att jag kunde stoppa innan det blev för mycket.

Från och med den 1 mars kommer att köra för fullt som massör. Det är spännande och och lite läskigt att stå på egna ben. Nu måste jag ju själv se till att dra in till min lön.

Det kändes som en sten som föll från hjärtat när beslutet var tagit och allt blev klart. Jag har lovat mig själv att fortsätta skynda långsamt och verkligen lyssna på min kropp. Inte köra på i 180 km/h utan ta det lite lugnt. 

Det har varit en tung vinter för många men nu kommer våren och vi går mot ljusare tider. Det känns att kroppen fylls på med energi. Ralf och jag har varit ute och gått en långpromenad och både han och jag njöt. Så härligt att ha en hund att ha med sig ut i skogen. Snart kan han följa med matte på mina löparrundor. Tyvärr lär han ha mycket bättre kondis än mig men det är smällar man få ta.

Jag har haft lite problem med en axel så träningen har fått styras om efter det. Idag tänkte jag dock att jag ska in till gymmet och se hur den håller.

Ha en skön månad och hoppas solen skiner även på er.

Äntligen massage!

Jag har gått länge och haft ont i en axel och varit stel i hela ryggen. Tyvärr är jag lite för envis för mitt eget bästa och gör inget åt det. Nu i veckan nådde jag gränsen. Jag kunde knappt lyfta armen. Jag hade så ont och spänningshuvudvärk så att jag mådde illa.

Det är ju märkligt att det ska gå så långt när jag vet vad som är den bästa medicinen. Jag jobbar som massör och har en kollega som är massör. Råder alla mina kunder att få massage regelbundet men tar inte hand om mig själv. Ja vad ska man säga. Det finns inga ursäkter. Det är bara rena dumheterna.

Igår efter jobbet lyckades jag äntligen se till att få tid hos kollegan. Jag längtade verkligen efter det hela dagen. Det var helt underbart att få lägga sig på bänken och bara bli omhändetagen. Det var nästan ett år sedan jag fick massage sist så jag visste att det skulle göra ont och att jag var hur stel som helst. Det spelade ingen roll. Det var helt underbart att känna hur musklerna vaknade till och jag njöt av smärtan :)

Efteråt var jag helt matt och snurrig. Fick lägga mig en stund på min egen bänk och vila innan jag kunde köra hem. 

Väl hemma blev det soffläge hela kvällen. Jag har även dragit på mig en lätt förkylning men idag känns den dock bättre. Allt hängde nog ihop. Det behövdes sättas igång hela systemet.

Axeln och ryggen känns mycket bättre idag och nu får det inte dröja 1 år tills nästa gång.

Massage gör underverk!

Nu är det dags att ta sig an fredagen sen ska jag har lite sportlov några dagar.

Ha en skön helg och glöm inte bort att ta hand om dig själv.

Dagar kommer, dagar går

Ibland känner man att dagar kommer och dagar går utan att man riktigt hinner med att stanna upp och känna efter. Just nu är jag inne i en sådan period. Min hjärna har liksom stängt av. Det går inte att få in mer utan den går på sparlåga.

Jag måste stanna upp och känna efter. Vad är det jag vill? Vad är viktigt i livet? Hur vill jag gå vidare? 

Idag har jag tagit ett stort beslut men jag vet ej riktigt om det blir som jag vill men jag håller tummar och tår för att det ska funka. Jag vill kunna fokusera på det jag tycker är roligt. Inte gör något halvhjärtat. Jag brinner för hälsa och välmående och känner att här har jag så mycket mer att ge.

Det är när jag får jobba med det jag vill som jag känner att jag får energi och kan satsa fullt ut. 

Det som då är viktigt är att jag själv mår bra och kan ge allt jag vill. 

Just nu är jag lite sliten mitt mellan mina jobb och känner att jag inte orkar ge fullt ut.

Massagen går bra och jag har många nöjda kunder. Det går bra med Herbalife och jag klättrar i karriärstegen. Vilket är otroligt roligt. Jag vill satsa mer på detta och hoppas att jag kan det. Det gäller bara att våga och skynda långsamt.

Ja ja nu är det dags att tejpa axeln för ikväll kör vi ett nytt pass på gymmet. Ska bli kul att testa lite nytt. Hoppas bara att huvudet hänger med. Jag ska försöka tillåta mig själv att ta det lite lugnare :)

Ha en skön tisdags eftermiddag och kväll. Jag skriver en utvärdering om passet lite senare (om jag orkar )