I bättre form nu än för 20 år sedan

Fredag igen och snart slut på ännu en månad. Mars har verkligen flugit iväg. Det var min första månad som heltids massör. Tiden går fort och jag ångar inte mitt beslut för fem öre. Det har varit en sån skön känsla att få utvecklas i det jag vill och inte känna att jag dras åt alla håll. Lugnet i kroppen infinner sig och jag njuter av varje dag.

Ja sen var det ju det där men födelsedagen....

Jag har ju även lyckats fylla 40 år i veckan. 40 år ska det vara något att fira tycker jag? En del tycker att det är stort och vill fira ordentligt. Jag har aldrig varit mycket för att fira mina födelsedagar så dagen flöt förbi ganska som vanligt.

Det var träning, jobb, bokföring och lite städning. En en helt vanlig vardag med andra ord. Nja kanske inte. Det blev ju en massa fina presenter och en massa grattis hälsningar också.

Jag hade med andra ord en mycket bra dag.

På gymmet gjorde jag ett löpartest och kände att jag minsann är i bättre form nu än för 20 år sedan. Fasen vad lätt det gick att springa. Märkligt för någon löpare är jag verkligen inte, men skam den som ger sig. Jag har även kommit på att jag måste träna upp mina onda axlar lite så det gäller att rehabträna. Inte det roligaste jag vet men men det är bra att bita ihop och göra det. Tunga vikter är ju mycket roligare än lätta men just nu är det det som gäller.

Jaha då är det bara att packa ihop och dra till jobbet. En fullbokad dag på kliniken. Känns helt ok att sluta veckan med :)

Ha en skön fredag och njut av det fina vårvädret!

Banan och choklad pannkakor

Idag tänkte jag göra lite gott mellis till barnen när de kom hem. Lite som en överraskning som stod och väntade på dem.

Jag tog ett recept som jag fått från en sida och gjorde om det lite.

Recept

1,5 dl havremjöl (havregryn mixat i en stavmixer till mjöl)

15g F3 herbalife proteinpulver

lite vaniljpulver

0,5 tsk bakpulver

1 msk F1 herbalife choklad

1 msk kakao

1/2 banan mixad

1-2 msk stevia

2 äggvitor

Blanda de torra ingredienserna först och sen ner med äggvitorna. 

Stek i lite olja.

Servera gärna med vaniljkesella och bär.

Njut!

Känslan i kroppen

Känner ni känsla i kroppen? Känner ni hur energin fylls på?

Denna underbara känsla när det börja vända och våren snart är på gång. När det inte är mörkt ute när du åker till jobbet och mörkt när du kommer hem igen.

Jag känner verkligen den känslan i kroppen just nu. Att bara kunna titta ut och se att det forfarande är ljust ute. Jag älskar denna tiden på året, när det vänder och energin fylls på.

Min känsla i kroppen är just nu ett lugn och en harmoni. Jag känner att jag gjorde helt rätt val när jag slutade på förskolan och satsade helhjärtat på massagen. Stressen och pressen har till stor del försvunnit. Lite stress och press är självklart bra men det får inte gå för långt.

Just nu är jag i fas med mig själv och mår riktigt bra. Förutom en grym träningsvärk men det har jag bara mig själv att skylla på. Träna hårt 4 dagar i sträck är inte lämpligt speciellt inte om ett av passen är ett grymt ryggpass med allt för många marklyft. Idag är dock en vilodag. Känns helt ok efter en hel dags masserande. Kan säga att min kropp behövde mycket linnex (linnement) idag men jag överlevde till slut.

Ha en skön torsdagskväll och njut av solnedgången.

Imorgon är det fredag och snart helg:)

Första semesterdagen och ett glatt gäng på gång ner till sommarstugen. Åh vad vi längar dit nu :)

Glass i stora lass:)

I helgen när vårvärmen äntligen kom tog jag fram glassmaskinen och fixade till lite god och nyttig glass.

Lite svårt att skriva exakta mått här för jag mätte inte direkt.

Detta hade jag iallafall i

2 msk F1 Choklad (funkar ju med vilken smak som helst)

 Lite kakao för mer chokladsmak

Lätt kesella/kvarg

Lite vaniljpulver

Blandade ihop allt och körde i maskinen. Det funkar precis lika bra att frysa i en bunke. Kesellan blir inte så hård i maskinen så man måste ändå lägga den lite frysen .

Jag gillar att testa mig fram. Kesella funkar alltid bra. Det går ju att använda smaksatta också men det är ganska mycket socker i dem så man kan blanda med både smaksatt och naturell.

Det går att prova med vilken smak som helst på F1. Man kan även blanda i olika frukter och bär. Det är bara att blanda på:)

Nyttig, god och proteinrik glass!

Himla goda och lite nyttigare semlor

Idag var det dags! Årets första semla!

Jag gillar inte semlor jätte mycket. Tycker att bullen ofta är ganska torr och tråkig. Detta recept är dock inte det. Lätt att göra och lite extra nyttig. 

Himla god. Nu är jag ingen superduktig bagare men nästa gång ska jag använda mig av min muffinsplåt för att få lite finare bullar. Dessa flöt ut lite. Jaja man lär så länga man lever.

Har har ni iallafall receptet.

250 g lätt kvarg

1 dl havremjöl (mixa havregryn till ett mjöl)

0,5 dl valfritt mjöl ex dinkel, bovete. vetemjöl

0,5 dl proteinpulver ( Herbalife F3 använde jag)

1 tsk kardemumma

2 tsk bakpulver

ev 2 mska stevia strö

Blanda ihop allt och forma till 6st små bollar eller 3 st stora. Grädda i ugnen 20-25 min på 175 grader. Tänk på att de flyter ut en del så muffinsformar funkar nog bättre.

Egen mandelmassa

0,75 dl mandelmjöl

 1 msk stevia

1 msk mjölk

Låta svälla i ca 10 min och forma till en boll.

När bullarna är färdiga skär ut hatten, gröp ur och lägg i mandelmassan och toppa med grädde.

Ät och njut!

Ett grymt kul pass!

Grymt kul pass!

10 burpees

20 armhävningar

30 långa situps ( alltså ändå upp)

40 squats

500 m löpning 

* 5 varv

Jag gillar snabba flåsiga pass och detta föll mig verkligen i smaken. Det var första gången jag har lagt in löpning i ett pass på gymmet. Jag var lite orolig över hur formen var och om jag skulle orka men gu vad härligt det var. Det ska bli kul att testa detta pass ute sen när våren kommer lite mer. Tyvärr så funkade inte min tidtagning så bra så jag vet inte riktigt vilken tid jag hade. Nästa gång ska jag se till att fixa det så att jag vet vilken tid jag har att slå.

Testa gärna!

Känslan av frihet

Just nu sitter jag här med mitt morgonte och bara känner in känslan i kroppen. Jag har tagit ett stort beslut och tagit tjänstledigt från mitt jobb som förskollärare. Från och med i måndags är jag massör på heltid. Det känns som ett bra beslut och jag känner att jag verkligen var tvungen att ta det. Ekorrhjulet bara snurrade på och kroppen mådde inte bra. Jag fallerade med mat och träning. Livet var bara ett enda töcken och jag mådde verkligen inte bra. Som tur är har jag en underbar make som insåg att detta inte fick fortsätta. Han såg till att jag gjorde slag i saken och gjorde det som behövdes för att hela familjen skulle må bra.

Det känns att det var rätt beslut och jag känner redan i kroppen hur jag slappnar av och lugnet infinner sig. 

Känslan av frihet och välmående är något som jag önskar alla människor. Jag har valt att göra det som jag älskar och trivs med. Att ha ett arbete som ger energi och ett inre lugn är något som jag önskar alla människor. Tyvärr vet jag att så är inte alltid fallet och jag ser många omkring mig som mår dåligt av sina jobb. Jag hoppas att de också kommer till insikt över vad de vill göra och som ger dem energi. 

Att jobba för min egen skull ger mig en otrolig frihet men också ett ansvar att alltid prestera och ge kunden det de vill ha. Jag känner ingen stress inför detta utan tar en dag i taget. Visst är det lite läskigt att inte få en lönelapp nästa månad utan jag måste tjäna in till min egna lön. Vår familj har inga höga levnadskostnader och gör inget utan att fundera innan. Vi är vana att leva på lite lägre lön och prioriterar att må bra istället.

Jag ser en ljus framtid framför mig men det gäller att skynda långsamt. Att inte dras med och jobba mer och mer utan att hålla det på en nivå som gör att jag orkar med både i kroppen och knoppen. Med tanke på min bakgrund så är jag inte så stresstålig och kan inte ha för många bollar i luften. Det är viktigt att lyssna på signaler som kroppen sänder ut och stoppa i tid. 

Jag känner att kroppen börjar komma i fatt med sömn, mat och träning och hittar en balans i det. Jag har kört två riktigt härliga pass denna veckan. 

Det kommer att bli fokus på både kondition och styrka nu ett tag. Jag gillar ju intervallträning så det lär det bli en del av nu när våren kommer.

Ha en skön onsdag alla goingar där ute.