Yoga, pulkaåkning och paketinslagning

Idag har det verkligen varit tvära kast mellan sakerna som hänt. Jag började dagen med att träna massage och plugga muskler. Imorgon är det dax för första delprovet för att flyga solo som massör. Känns lite pirrigt men jag vet att jag kan det. Det enda som kan gå fel är att jag blir så nervös så jag får hjärnsläpp. Ja ja det kommer nog att gå bra.

Dagens nästa övning var yoga. En klasskompis är instruktör i det och skulle leda ett pass med oss. Jag är verkligen skeptisk mot yoga. Har aldrig testat det men det känns så långt ifrån min värld som det bara går. Att vara tyst och lugn i 2 timmar och bara andas är ju inte riktigt min grej. Jag lovade mig själv att jag skulle ha ett öppet sinne och testa. Kan ju inte säga att jag så fram emot det men det är nyttigt att testa nya saker. Det började med att vi gjorde lite avslapningsövningar och andades på olika sätt. Det var många konstig ställningar och min kropp är verkligen inte töjbar så det gick väl sådär. Det var ganska tungt bitvis. Jag måste dock erkänna att jag kollade några gånger på klockan och tiden rusade ju inte precis iväg. Jag tyckte ändå att jag gick in för uppgiften och kände att jag utförde den väl. När vi sen skulle ligga och lyssna på hans röst i en lång stund så kröp det rätt bra i min kropp och mina tankar flött iväg på annat t ex musklerna i kroppen. Jag stod dock ut och har nu testat det. Inte dåligt att jag lyckades hålla mig lugn, tyst och något stilla i en sån lång stund. Det är kanske inte något som jag ska fortsätta med men kul att ha prövat.

Efter detta så var det dax för lite korvgrillning och pulkaåkning. Den varma chokladen och Lammhulstkorven har aldrig smakat så gott. Så mysigt att stå runt en brasa i fullt snölandskap och dricka varm choklad. Härligt julstämning! Pulkaåkning blev det oxå. Fasen vad det gick i backen. Snön yrde runt oss.

Nu ikväll när barnen har varit på UV har Magnus och jag slått in lite julklappar. Det är inte lätt att få det rättvist. Det ska vara lika många paketer och för lika mycket pengar. Ibland blir en hög lite större för då är det stora paketer. Ja det är mycket att tänka på.

Ha en skön kväll ute i vinter Sverige!

Vilket grymt axelpass!

Vi krossade verkligen axlarna idag. Det var ett super pass som vi kom på helt själva. Uppvärmingen blev lite snöskottning och annat snöpulsande.

Goa brudarna och jag skulle köra axelpass. Elin skulle instruera oss men som ni nu vet så är jag ganska rastlös då är det inte lätt. Vi var ju tre tjejer idag eftersom Stina var med Hon är ännu mer rastlös än jag så vi kom på att för att slippa vila för mycket kör vi tre övningar samtidigt och byter sen med varandra. En otroligt bra idé och det blev ett grymt pass. Det var inte mycket vila mellan och vi körde på i bra fart. Lite uppmärksamhet väckte vi oxå på gymmet och det är ju alltid kul.

Såhär såg passet ut:
Superset 1 *3
Armypress 20kg*15
Omvänd rodd 10kg +stång ca 7kg *15
Kryssdrag över axlarna 10-20kg *15

Superset 2 *3
Axelpress hantel/8kg*15
TRX axelövning*15
Enarms lyft med rak arm utåt 5kg *15

Totalt 270 rep

Superset 3*2 mage
Tre magövningar *15
Totalt 90 rep

Grymt bra pass testa gärna! Jag kommer nog inte kunna lyfta armarna imorgon men fasen vad skönt det känns. På fredag ska vi göra om det igen men då ska vi krossa benen.
Imorgon ska vi åka testa yoga och åka pulka i skolan. Det blir visst lite Lammhulst korv på grillen oxå. Inte helt fel!

Ha det gött ute i vinterlandet!

Härlig känsla i kroppen

Nu börjar det kännas bra i kroppen. Jag har en plan och vet vad jag kan. Jag vet vad jag ska göra för att få upp motivationen igen. Gårdagens pass med Elin blev lite av vändningen. Visst var det så himla svårt att ta det lugnt och inte köra på offensivt. Jag måste lära mig att det inte alltid måste vara full puls för att ett pass ska göra nytta. Visst det kändes som jag inte alls hade tagit ut mig men idag kändes det gött i ryggen och ben. Hade även ganska hårda biceps och underarmsmuskler. Härligt!

Dagens härliga crosstrainingpass gick så himla mycket bättre ikväll. Det kändes bra i kroppen hela tiden. Vissa övningar tog jag det lite lugnare på men andra körde jag på som vanligt och lite till. Känns skönt att känna av när man kan köra på och när man ska ta det lite lugnare. Det är verkligen inget som jag har kunnat tidigare. Jag lär mig något för varje pass jag kör.

Imorgon blir det antingen ett crossfit pass eller axelpass. Vi får så vad jag hittar på. Det blir nog ett pass med goa brudarna iallafall.

Kvällen avslutade jag med att massera Moa och Magnus. Moa hade spelat bandyturnering i skolan och var lite sliten i benen. Magnus har problem med sitt knä och behöver lite extra massage på benen. Börjar känna lite säkrare på detta med massagen nu och det känns skönt.

Nu har jag kollat på handbolls-EM mycket spännande eftersom jag är gamla handbollspelare. Viktigt match för Sverige som slog Danmark.

Härligt med snöflingor som virvlar runt utanför fönstret:)

Sov gott och dröm sött!

Hej mitt vinterland!

Julbocken har fått en ny dräkt!

Ja nu har vintern verkligen kommit till de mörka skogarna i Småland. Min man var väl måttligt imponerad när han fick skotta en massa snö på morgonen. Jag älskar snön kanske inte att skotta den men att den gör att det blir ljust och en så skön härlig känsla infinner sig. Man blir lugn av snö. Det är en sån härligt frisk luft ute oxå.

Jag går bara och myser just nu. Älskar att inte behöva stressa inför jul. Jag måste fixa och trixa med lite pakter och lära mig en massa muskler. Lära mig att massera innan delprovet nästa vecka. Ta emot lite kunder och annat pyssel men stressad är jag inte.  Jag älskar verkligen det jag håller på med just nu så jag känner inten stress över det. Nä nu ljuger jag lite. Visst finns det en press och stress men inte mer än det är sunt. Lite måste jag ju känna för att det ska bli bra.

Stressen över träningsglädjen finns dock kvar. Men det är nått jag måste jobba på. Vikten står still men ok då får den göra det då. Jag känner mig piggar och sundare än på väldigt många år. Jag har jobbat så hårt i många månader så nu får jag jag väl inse att jag får ta ett tag med mindre resultat. Jag ska ta lite bilder snart för det är bra att jämföra hur man såg ut innan. Då ser man förändringarna på ett helt annat sätt. Jag köpte en ursnygg julklänning i lördags som jag aldrig hade kommit i till förra julen. Jag kände mig snygg och fräsch. Det är det man måste leta efter inte stirra sig blind på vågen. Den var dock väldigt urringad i ryggen så nu blir det till att träna rygg.

Träna rygg ja det gjorde jag och min vän Elin igår. Hon ställde upp och var lite PT för mig. Hon är duktig på gymmet och superstark. Jag lyssnade på tipsen hon gav och lovade mig själv att inte lyfta så tungt som hon. Jag måste tänka på tekniken och se till att jag inte skadar mig. Vi körde chins, marklyft, latsdrag och en del TRX. Känns gött i ryggen idag. Mitt stora problem är ju dock att det känns inte som om jag tänar när jag kör i gymmet. Jag tycker att det är för långsamt och det kryper i kroppen. Det är nått jag måste lära mig. Blandar jag dock gym med konditionspass så ska det nog gå bra.

Lite snö har det allt kommit!

Nähe nu är det dax att åka ner till skolan igen. Ni har väl kollat på julkarlender. Det har jag. Här är annars ett lokalt inslag. http://youtu.be/BQ4j7QP9Vuk

Ha en skön dag alla snögubbar ute i landet!

Måste hitta tillbaks till träningsglädjen igen

Just nu tränar jag som vanligt ca 5 gg i veckan. Jag går på mina pass eller kör lite hemma. Jag gör precis som innan men motivationen är så låg. Jag får inte ut så mycket av passen. Kroppen säger hela tiden ifrån och det gör ont på ställen jag aldrig har haft ont på tidigare. Jag får inte upp pulsen förrän passet nästan är slut. Jag har funderat mycket på detta och måste hitta något som gör att jag hittar tillbaks till glädjen i träningen och att motivationen kommer tillbaks. Jag vet att jag tränar ganska tufft när jag tränar och vill att det ska vara hög puls och tunga vikter. Jag tror att det stressar min kropp mer än det gör nytta just nu. Jag älskar ju att träna hårt och vill känna mig helt slut efter ett pass. Detta kan göra att min kropp har stressats lite för mycket och att skadorna kommer.

Just nu sitter jag och planerar lite hur jag ska gå vidare. Jag tror att jag ska böra köra lite mer styrka i gymmet och inte gå på så många pass. Det blir en omställning men jag behöver nog lära mig att tänka lite mer på tekniken och inte på att ha tunga vikter. Vikterna kommer senare det vet jag för jag är stark men vill inte skada kroppen. Det blir nog 3 pass i gymmet och 2 pass kondition t ex spinning eller combat. Kanske att jag slänger in ett crossfit pass här och var men jag ska känna att jag vill träna och inte att jag måste. Kan oxå bli ett lättare pass som t ex promenad eller lättare löpning fast inne då. Just nu är de så kallt ute så man vill ju inte ut och springa :) Jag gillar inte att träna ute när de är kallt och blött. Inte min grej alls.

Så här tänker jag mitt upplägg:

Måndag armar + spinning
Tisdag ev crossfit el.  rygg mage
Onsdag bodycombat
torsdag vila
fredag bröst axlar
lördag vila el ben
söndag spinning el ben

Det kan ju bli lite annat eller lägga om allt ihop jag vet inte men tanken är att det ska bli 3gg styrka och 2 gg kondition. Det kan oxå bli så att jag får ta det vecka för vecka efter som skolan och familjelivet bestämmer rätt mycket hur min träning ser ut.

Jag kanske är helt ute och cyklar men jag måste göra något för att hitta tillbaks till glädjen i träningen igen. Har ni några tips och ge mig sä gör gärna det. Jag är öppen för alla förslag.

Ha en skön måndag alla för nu ska jag ner till skolan igen.

Planering!

Vilken skrattfest!

Vilken härlig lördagskväll det blev. Jag älskar när det händer nått i denna lilla stad.

Bästaste vännerna kom hem till oss några timmar före föreställningen. Det är härligt att få umgås bara vuxna ibland. Vi åt gott och drack lite gott. En härlig stämning infann sig i huset och skrattet klingade högt. Precis som det ska vara innan man går ut och har en kul kväll.

Föreställningen var så jäkla roligt. Jakob och Martin som utgör MoJ är helt otroliga. Det var en hög stämning i lokalen. Skrattsalvorna avlöste varandra. Vilken skratt fest det blev!

Idag är det första advent och jag ska leta reda på min adventsljusstake för att kunna tända det första ljuset i advent. Jag ska även ta och slå in en liten advents present till barnen som jag ska lägga i deras julstrumpor. I år har vi inte en paketkalender utan de får en paket vid advent istället.

Dagen kommer att innehålla innebandy match för Matilda och sen blir det julbord med mor, far och bror med familj. Jag är ingen julbords-fantast men det är min käre far och min make så jag får ofra mig och följa med. Jag gillar inte all mat som blandas i en himla röra men jag får välja ut godbitarna och sen åka hem och träna bort alla kalorierna haha.

Lite julstämning här hemma

Ha en skön 1:a advent alla goa människor!

Julkalendern...nu börjar nedräkningen

Nu har nedräkningen börjat. Julkalendern har börjat. När jag var liten älskade jag att titta på den varje morgon innan skolan. Det är något som jag har fortsatt med resten av livet. Nu sitter jag här med mina egna barn och kollar. I år är det mysteriet på Greveholm. Jag kom ihåg många andra bra julkalendrar som jag har sett. Staffan och Bengt var oxå en himla bra julkalender. Ja det finns många och det hör julen till.

Vi har även öppnat en hel massa adventskalendrar. Det är bingo, choklad, brandkårens och många många fler luckor har öppnats. Vi hoppas väl på en vinst på Binoglottokalendern :)

Längtar till Tandådalen och lindalens fäbod. Världens godaste våfflor

Ikväll ska vi gå på julshow med bästaste vännerna. Det blir lite fördrink och ostbricka här hemma först. Ska bli kul att komma iväg lite på nått vuxet.

Kolla gärna in denna underbara julkalender :)
http://www.facebook.com/mojentertain?fref=ts


Ha en bra lördag och glöm inte långkalsongerna för idag är det bistert ute