Mammografi - livsviktigt

Ok nu började det kännas av att jag har passerat 40 års strecket.

Idag var det dags för att gå på mammografi för första gången. Jag har hört både det ena och andra om denna behandling. En del tycker att det är otäckt och att det gör ont. Någon annan tycker att det inte alls gör ont och att det inte är något speciellt otäckt.

Visst kändes det lite pirrigt att gå in i vagnen och sitta och vänta på sin tur men det fanns aldrig i mitt huvud att jag inte skulle gå dit. Det är livsviktigt att gå och testa sig för bröstcancer. Att kunna upptäcka denna grymma sjukdom i tid är otroligt viktigt.

Själva undersökning tog inte många minuter och gjorde inte alls ont.

Så skönt att äntligen ha gjort undersökning och jag uppmanar alla till att gå när ni väl blir kallade!!

Skönt att kunna träna ute

Idag har verkligen varit en produktiv dag. Jag har hunnit med att städa, bokföra, betala våra räkningar, byta lakan i sängarna ,klippa gräset m m. Usch jag blir trött bara jag skriver om det :)

Helgen har varit ganska lugn annars. Igår stod jag på loppisen på stan och sålde av en hel massa grejer. Skönt att bli av med all bråte och lite kul att få in några kronor. Det blev en hel del pengar faktiskt.

Manne drog iväg till Stenungsund för att jobba en vecka så jag och barnen får klara oss själva.

Som ni kanske förstår vid detta laget så gillar jag att multitaska alltså göra många saker samtidigt för att få så många saker gjorda på så kort tid som möjligt.

Idag blev det min träning tillsammans med hundpromenad som fick bli kombon. Jag kände att när jag hade fixat och trixat med allt fanns det inte tid över för att dra till gymmet.

Hunden skulle ut och jag kombinerade detta med att på vår promenad lägga till lite styrkestationer. Jag körde 5 olika tabataintervaller med styrka och mellan dessa var det rask promenad som gällde. Vi avslutade med att använda benstyrka och flås för att ta oss uppför slalombacken här i Sjunnen. Det blev ett ganska bra pass och både Ralf och jag var trötta när vi kom hem.

Det är så härligt att kunna vara ute och njuta av naturen och att kvällarna fortfarande är ganska långa. Jag vet att snart blir det mörkt och då kan jag gå in på gymmet igen. Jag njuter för fulla drag av min hemma träning. 

Ha en skön söndagskväll alla och njut av vårt vackra väder!

Follow your dream

För 3 år sedan tog jag ett beslut att tänka om och börja nått nytt.
Jag var trött på mitt jobb och nära på att bli utbränd igen. Jag tog ett beslut chansade och följde min dröm. Jag utbildade mig till frisvårdspedagog, personlig tränare och massör.
Under hela utbildningen visste jag att det var detta jag ville jobba med.

När den väl var slut började jag jobba som massör på halvtid för att sedan säga upp mig helt. Jag har nu jobbat som massör i 2 år och i drygt 1 år på heltid.
Jag följde min dröm och vågade säga upp mig och göra en förändring till det bättre i mitt liv. Mycket har hänt och jag älskar mitt jobb. Jag får jobba med att hjälpa människor och få andra att må bra. En underbar känsla ☺.
Denna vecka har jag även skrivit nytt massageavtal med ett större företag i Vetlanda. Ska bli spännande att få vara där och massera.

Att följa sin dröm och våga välja en ny väg i livet kan vara skrämmande och otäckt men det är så värt det.

Ha en skön helg alla!

Varmt och svettigt!

Svettigt svettigt och åter svettigt!!!

Sån var känslan på dagens gympass. Det var helt olidligt varmt på gymmet ingen syre över huvudtaget. Det var bara att bita ihop och köra på. Det gick inte snabbt men jag såg till att genomföra alla varven.

Dagens pass hittade jag i min träningsdagbok. Jag skrev mycket i den för några år sedan när jag tränade lite mer crossfit och det är perfekt att ta fram gamla pass och köra på när man inte har någon lust att hitta på nya. Idag blev det en WOD 500 kunde kanske blivit WOD 1000 men inte i den värmen som var idag.

Dagens pass:

10 st av varje övning *5 varv

Boxjump

Chins

Kettelbells swing

Rodd

Wallball

Situps

Ryggresning i maskin

Armhävning

Burpees med marklyft

Armypress

Avslutade med en tabata med mage

Vilken helg!!!

En härlig vy på min morgonpw med Ralf

Sitter och njuter av det sista av denna härliga helg. Sverige har verkligen visat sig från sin bästa sida!.

För nån vecka sen köpte vi återigen en husvagn. Vi hade en tidigare när barnen var mindre men sen köpte vi stugan och sålde husvagnen. Nu köpte vi en lite äldre och billig vagn för att Manne behöver en nu när han tävlar igen. Smidigt att ha som övernattning.

Vi bestämde oss för att testa den i helgen. Vi har varit i Gränna några gånger och älskar verkligen staden. Så första resan gick dit.

Vädret har verkligen varit på vår sida. Vi har badar i Vättern ätit glass i stora lass och smaskat på polkagrisar. Bara njutit tillsammans som familj. 

Att få umgås med familjen är verkligen det bästa som finns. Visst vi är inte alltid sams men vilka familjer är det. Det viktigaste är att vi umgås och är tillsammans.

En grym helg med andra ord.

Glass i stora lass. Gränna Glass egentillverkning. Hela familjen delade på detta :)

Moa och jag är inga badkrukor. 17 grader i vattnet :)

Glädjen i att leda andra!

Jag har under några år varit med och instruerat ett träningspass och det är så himla roligt. Jag kunde nog för några år sedan inte för min vildaste fantasi se mig själv stå framför ett gäng och leda ett pass. Det är verkligen inget man gör när man känner sig stor och tjock. Då vill man helst stå långt bak i rummet och inte se sig själv i några speglar.

Idag känns det som en självklarhet att stå där och pusha andra till att orka lite mer, svettas och ha roligt tillsammans.

Det är en ofantlig personlighetsutveckling och få möjligheten att göra det.

Det ger glädje och energi, styrka och mod.

Jag trivs så bra med det och gänget på 24fitclub är en grupp underbara människor med mycket skratt och energi.

Jag älskar dessa pass för de passar alla. Du behöver inte vara vältränad, supersmal eller ha de nyaste träningskläderna. På dessa pass träffas vi tränar och har roligt ihop. Precis som det ska vara:)

Älskar att träna tillsammans med er!

Vill du hänga på så tränar vi tisdagar och torsdagar kl 18.30-19.30 nedanför Folkets park i Vetlanda

Välkommen!

WOD med svettfest :)

Dagens träning var verkligen en svettfest av högsta nivå.

 

Så härligt att ta ut sig och känna att kroppen får maxa och hjärtat slår. Har just nu en hatkärlek till trapmaskinen. Fasen vad jobbig men så himla effektiv:)

Svetten sprutar och hjärtat slår I love It!

 

Här har ni dagens pass:

 

20 rep Marklyft 40kg

400m löpning

20 rep kb swing 16kg

400m rodd

20 rep Overheas squat 10kg platta

200 snabba steg i trappmaskinen

20 st burpees

200 snabba steg i trappmaskinen

20 st boxjump

 200 "snabba" steg i trappmaskinen

20 rep rodd med stång 40kg

400 m rodd

20 st wallball 8g

400 m rodd

1 min löpintervall max

 

Det tog ca 30-35 min

 

Testa gärna garanterat svettigt:)

 

 

 



Nydala = ro i själen

Igår kväll kom vi ner till vår fristad i livet.
Stugan i Nydala Mönsterås är det bästa som finns.

Att få vakna och tassa ut på altanen och bara njuta av stillheten är verkligen balsam för själen.
Jag älskar verkligen detta lugn och ro. Våra liv är nog så hektiska och att få komma hit är ett få andas ny frisk energi.

Solen sken och vattnet blänkte så vi packade båten och åkte ut till vår lilla ö mitt i havet och tände grillen. Här badade vi och chillade några timmar.
Nu ikväll känner vi oss nog stekta och lätt möra. Precis som det ska vara☺.

Kroppen fylls på med ny energi och  imorgon är en ny dag🌞.

Löpning kan vara kul!

En varm och skön helg med lite av varje.

Igår var det en heldag med enduro tävling. Manne både körde och visade nya cyklar. Jag hjälpte honom och visade även lite herbalife. På kvällen blev det grillat och speedway.

Idag sken solen från klar himmel men jag åkte in till stan för att ha teamträff med Herbalife teamet. Det blev många skratt och lite annat planerat.

På eftermiddagen hade jag grym huvudvärk och mådde allmänt dassig. Så det blev en del vila och inte mycket solande. Hjälpte Matilda att packa till lägret som hon åker på imorgon.

Nu ikväll började orken komma tillbaka och temperaturen var behaglig så jag tog med mig Ralf ut för en löparunda. Tänkte att löpning är bästa medicinen och att en kort runda är ju alltid bättre än inget. När vi väl kom igång kändes det riktigt skönt och vi tog en lite längre runda på ca 5 km. Kändes riktigt skönt i kroppen. Som så många gånger förr var motion den bästa medicinen.

Löpning kan vara riktigt kul!!☺

Nu lite slapp i soffan och sen sängen👍☺

Följ inte strömmen! Välj din egen väg!

Sista semesterdagen!

Känns helt ok faktiskt. Jag börjar bli rastlös och vill tillbaks till jobbet. 

Våren och precis innan semestern var ganska tuff. Jag hade en fruktansvärd inre press och satte lite för höga krav på mig själv. 

Jag kände själv att jag hade puchat mig lite för långt. Kände att de gamla symtomen kom tillbaks och att tunnelseendet, stickningarna och domningarna var där igen. Denna gång blev jag faktiskt riktigt rädd för nu är jag mer medveten om min situation.

Det är tufft att styra och ställa med familj och egna företag men det är så himla värt det. Jag känner att det är precis det som både jag och Magnus passar för. Vi gillar utmaningar och att kunna planera vårt eget schema. Problemet blir nog när mitt schema blir lite för mycket och jag känner att jag inte hinner med.

Jag är nog tyvärr en sådan person som gärna tar på mig mer än jag orkar och säger ja lite för lätt. Jag har dock lärt mig och kan nu prioritera bort och säga nej.

Jag sätter nog mig själv och mina egna intressen lite i skym undan och lägger mer fokus på barnens och Magnus. När det då blir något som jag ska göra stressar jag upp mig och gör det större än det är. Familjen är vana vid att jag styr och ställer och plötsligt ska mamma göra något för sig själv och då blir det kaos. Det som ofta tar mig ur dessa perioder är vila och lagom med träning. Träningen har gett mig så mycket energi men även varit ett stress moment många gånger så det gäller att hitta balansen.

Semestern har varit en härlig tid. Vi har inte hittat på en massa och farit och flängt. Det har blivit lite små tripper och mycket lugn och skön tid i sommarstugan.

Jag har alltid försökt att ha en öppen och rak dialog med mina döttrar och visa att jag finns där i vått och torrt. Det är mycket bråk och skrik det vill jag lova men när det väl gäller är mamma alltid mamma. Det märks att de börjar bli äldre och tonåringar. Denna semester har vi spenderat mycket tid ihop och det har varit många långa samtal vilket känns helt underbart.. Även om det resten av dygnets timmar har varit bråk så känns det bra att man fått några minuter med lugn och ro.

Det hör nog till att man ska bråka och ifråga sätta. Det är en del av processen att bli vuxen och självständig.

Mitt motto som jag försöker lära dem är att följ inte strömmen. Hitta din egen väg i livet och gör det som känns rätt för dig. Det kan vara svårt ibland men det är så värt det!

Utanför min komfortzon

Vilket härligt väder det har varit idag. Sitter ute och njuter av en underbar kväll.

Har precis kommit hem efter ett besök hos bästa frisören Emma. Vågade klippa riktigt kort idag. Pu snacka om att satsa allt! Jaja det växer ju ut snabbt och jag vänjer mig nog☺. Även här gick jag över gränsen på min komfortzon.

Fast det var inte Emmas rakapparat jag menade med överskriften. Nä det var det jag hade gjort någon timme tidigare.

Vi backar lite så ska jag berätta. Jag satt i lugn och ro vid badstranden i förmiddags när jag fick ett chattmeddelande från ägaren av gymmet där jag tränar. Han behövde en instruktör till ett pass på kvällen där instruktören blivit sjuk och undrade om jag kunde ställa upp.
Min första tanke :Visst hade varit kul men har klipptid så jag kan inte. Hittade på massa ursäkter men tänkte sen va fasen det är ju bara att köra. Jag kan ju detta!!!
Lyckades flytta klipptiden och tackade ja. Satte ihop ett pass lite snabbt och åkte sen in och testade tekniken. Lite ovant att använda headset men det löste sig.

Det var ca 20 pers på passet och de var nog nöjda, svettiga var de iallafall.😥.
Ett himla kul att göra ett inhopp och faktiskt tänka utanför sin komfortzon. Det är ju märkligt att man alltid tänker att det här klarar jag inte av och inte vågar testa något nytt.
Idag testade jag både en ny frisyr och att instruera på gym. Känns rätt ok faktiskt 👍.

Våga satsa och låt inte rädsla och gammal vana hindra dig från att utvecklas!

PS. En gammal bild. Ds

Sightseeing i Småland

Idag fick jag äntligen som jag ville!!!
Lite sightseeing i vårt närområde. Jag har länge velat åka runt lite uppåt Eksjö med omnejd. Idag lyckades jag äntligen få med mig familjen även om barnen och maken hade bestämt att åka cross men idag var det faktiskt mamma som bestämde. Det var lite tjat i början men till slut var nog alla nöjda med dagen.

Vi började med att åka mot Aneby och Stalpet. Det är ett lite högre vattenfall och väldigt vackert. Vi fikade även och barnen och maken fick gotta sig med både våffla och glass. Alla nöjda och glada☺🍨.

Efter det åkte vi tillbaks mot Eksjö och Skuregata. Det är en 800 m lång ravin som skapades under istiden. Mycket vackert och massor av sten. Här gällde det att se var man satte sina fötter. De som hade roligast var nog Ralf och Moa som hoppade och studsade bland stenblock och trädstammar. Magnus hade fullt upp att ha koll på Ralf men vi lyckades ta oss på på toppen och Skurehatt. En vacker utsikt mötte oss där uppe.

Barnen fick sedan bestämma middagsställe och det blev Burger King.  De har faktiskt en riktigt god kycklingburgare.

Jag och Ralf avslutade dagen med en mycket skön och faktisk riktigt snabb löparunda 🏃.  Älskar verkligen att springa med denna underbara hund!

En riktig bra dag med andra ord. Det kunde jag behöva för gårdagen var inte riktigt min dag. Många hjärnspöken som krånglade men känns bättre efter idag.

Hemgjord mûsli

Rågflingor

Havregryn

Kokos

Solroskärnor eller pumpakärnor

Grovhackade nötter och mandlar

ev russin eller annan torkad frukt

Kanel

Honung

Blanda rågflingor, havregryn, kokos, solroskärnor på en långpanna. Pudra över med kanel och ringla över honung.

Ställ in i ugnen på ca 175 grader i ca 30 min. Efter halva tiden rör om och ringla över lite mer honung.

Håll lite koll så det inte bränns vid utan får en gyllenbrun färg.

Ta ut och blanda i torkad frukt.

Jag hade inga direkta mått utan hällde på lite som jag kände för och det blev väldigt gott:)