Dags att komma i form efter semester!

Efter semester ångest!

Har semestern varit lite får trevlig och det har gått ner lite för mycket av det goda. Vill du tag i problemet? Då är detta något för dig!

Är du ute efter en förändring ? Vill du minska kg, cm och nå din idealfigur? Vill du må bättre, bli piggare och orka mer? Vill du kontrollera din vikt och minska sötsuget? 

Vår viktutmanings kurs är ett roligt och inspirerande sätt för dig att nå dina mål.
Vi kommer att ha ett tema varje vecka där vi går igenom ämnen som protein, mellanmål, motion, kolhydrater och om att bevara hälsan på lång sikt.

Vårt fokus ligger på hälsa och sund näring.

Varmt välkommen att se hur viktutmaningen kan hjälpa dig till ett bättre välmående!

Kursen håller på i 12 veckor. Kostnad 600:- där 300 går tillbaka till prispotten som de tre som går ner mest i fett% och cm vinner! Varje vecka delas ut små vinster som lite extra pepp till de som lyckats lite extra bra. Vinnarna får även styling hos frisör, lån av kläder från en butik och även en fotografering.

Startdatum 27 augusti

Begränsat antal platser, ingen bindande anmälan.

Nytt för denna gång är även att det kommer finnas möjlighet att gå kursen online. Perfekt för er som inte har möjlighet att komma in på bestämda dagar eller bor på annan ort.

Boka din plats redan idag :)

Kursen håller på i 12 veckor. Kostnad 350:- där 300 går tillbaka till prispotten som de tre som går ner mest i fett% och cm vinner!

Lägg till bildtext

Vill du veta mer om denna viktutmaningskurs så hör av dig till mig så berättar jag mer.

ME Massage och Hälsa

070-5734578

malin_ek@yahoo.se

Finns även på facebook

ME Massage och Hälsa

Malin Ek

Envishet och kämparglöd!

I helgen har jag varit uppe på Novemberkåsan i Eksjö. För er som inte vet vad det är så är det en stor endurotävling som körs både natt och dag.

Mitt intresse för sporten har funnits med i många år. Magnus har kört tävlingar i snart 20 år. Det har varit allt från lätt motion till på lite högre nivå. Tyvärr så stoppar hans knäoperationer honom från att köra enduro just nu. Det är tråkigt för honom eftersom det är hans stora intresse

Jag har alltid varit med och stötta och peppat. Jag har stått i många depåer och varit nervös. När han väl kom in så måste allt vara klart och det skulle gå snabbt. Värma vantar innanför jackan, tanka, trycka i energi i munnen, fylla på vätska, byta glasögon m.m. Allt skulle gå i rasande fart och gick det riktigt bra så var Manne arg som ett bi. Det var ett bra tecken för då visste man att han hade full fokus på det han gjorde. De gånger det gick lite sämre fick jag pusha och peppa lite extra. 

Tyvärr blev det alltså inte någon Kåsa för Manne detta år heller. Vi åkte ändå upp för att titta och peppa de förare som vi kände. 

När jag väl kom in i depåtältet kände jag ett viss vemod. Det är så himla kul att vara med och planera och genomföra en tävling. Nu kände jag mig mest i vägen. När förarna väl kom in så ökade dock pulsen en hel del. Det kände ändå kul att få vara med på ett litet hörn och känna känslan.

För första gången fick jag dock se tävlingen ute i skogen. Jag så imponerad av dessa killar och en tjej som tar sig runt i skogen. Det är blött, kallt och lerigt. När sen mörkret kommer blir det ännu svårare. De kör i många timmar med väldigt lite vila. Det gäller att spara på krafterna och fylla på med bra energi. De som tills slut tar sig i mål har gjort en otrolig kämpar insats. Deras vilja och envishet har satts på hårda prov.

Jag är också imponerad av de förare som jag följde. En vann sin klass. Vilket var ens stor prestation. Härligt jobbat Micke!

Lånade bilder av Helena Adolfsson

De andra två ställde sig på startlinjen med de sämsta förutsättningarna. En med ont överallt i kroppen efter en mycket svår vurpa för några år sedan. Det är ett under att han bara kan sitta på cykeln. Han är en riktigt kämpe den där Matti. Ibland kanske lite för envis för sitt egna bästa, finska sisun :)

Den andra med otrolig ryggvärk efter ha ramlat och skadat sig på jobbet veckan innan, kanske revbensbrott. Dessa två kämpar ställde ändå upp och gjorde en mycket bra insats men fick till slut bryta för att kroppen sa ifrån. Klokt val tycker jag. Man ska vara envis men inte så att man tar skada av det.

Det gäller att tänka positivt. Tankens makt är ofantlig. Bestäm dig för att klara av det du ska göra så fixar du det!

Ha en skön måndag!

SPA-Party och många skratt

Gårdagskvällen bjöd på mycket skratt och härligt prat.

Hela personallaget från Holsby förskola var bjudna hem till en i gänget. Så kul att få ses utanför jobbet. Det är verkligen ett härligt gäng att jobba med.

Vi avnjöt en mycket god middag och otroligt goda kolor till efterrätt.

Sen var det dags för mig att ha lite Spa-party

Det var mitt första egna och det var nog mycket som inte blev som det skulle men otroligt roligt hade vi och alla var nöjda och glada.

Det är verkligen roligt att umgås på detta sätt. Tänk att ett pannband och lite ansiktsmask kan framkalla så många skrattskrattsalvor :)

Fina ord som skrevs i gästboken.

Det blev en sen kväll men mycket energi som fylldes på och jag vaknade med ett leende på läpparna. Underbara kollegor!

Boka ditt eget SPA-party på 070-5734578 eller
ME Massage och Hälsa

Hittat motivationen igen

Efter någon vecka med lite sämre motivation och svårt att få ihop träningen känns det som det har vänt. Det kommer alltid perioder där tiden och motivationen tryter. Som tur brukar det inte perioderna bli så långa nu för tiden.

Jag har jobbat en del och haft många bollar i luften. Att bli hundägare tar också mycket tid. En liten valp kan inte lämnas ensam mer en väldigt korta stunder. När både Manne och jag jobbar så får vi försöka pussla ihop våra scheman. När jag jobbar hemma kan han åka iväg och tvärt om. Ibland får andra rycka in som hundvakter och det är tacksamt. Barnen ställer upp en hel del också. De tycker om att ha honom att mysa med.

Efter helgens utbildning och känns det som energin och motivationen är tillbaks igen. Jag har ett mål med mitt arbete och vet åt vilket håll jag ska gå. Känns skönt att se helheten men ändå ta ett steg i taget.

Nä nu måste jag hoppa in i duschen efter ett härligt och grymt jobbigt pass med Mr. Buhre. Tack det Daniel!

Tur att jag har bra grejer i flaskan som gör att jag får mer energi och snabb återhämtning:)

Ha en skön kväll!

Vilken energikick!

Exakt kl 5.30 stod jag utanför dörren till mina resekamraters hus och vi skulle dra iväg på min första utbildning med Herbalife. Tyvärr var ju inte mannen i huset färdig så vi fick ju vänta ett tag innan vi kom iväg men så var det hela helgen. Att en karl kan ta sån tid på sig:)

Vi drog iväg ner till Malmö med Carola som chaufför. Mycket skönt att slippa köra vill jag lova.

Team Stewartz! Henke, Carola, jag och Anna. Vilket härligt gäng!

Väl nere i Malmö registrerade vi in oss och allt kunde börja. 

Första passet var men en helt otroligt kille som hade tagit fram Herbalife 24-serien, som är Herbalifes sportprodukter. 

Jag hade verkligen sett fram emot att höra honom föreläsa och han gjorde mig inte besviken. Jag skrev och tog kort så fort jag bara han med. Allt var på engelska så det var bara att hänga på.

Klart man måste ha ett kort med Dr John Heiss grundaren av 24-serien

Dagen fortsatte med diverse föreläsningar. Trött hann man inte bli. Energin som fanns i rummet var verkligen helt otrolig. 

När vi till slut kom till hotellet efter första dagens utbildning var man ganska mör i både kropp och knopp. Men här var det ingen rast och vila. Snabbt ombyte och sen iväg till nästa event. Halloween party! Här var det verkligen många som hade gett allt och klätt ut sig. Vi höll oss väl lite mer nedtonade:) Efter en kul fest var det rätt skönt att krypa ner i sängen även om det var bredvid Carola haha:)

Kvällens häxor!

Dag 2 började självklart med att vi fick vänta på den manliga delen av sällskapet. Till slut kom vi dock iallafall fram i tid med nöd och näppe.

Även denna dag bjöd på en massa bra föreläsningar men bäst var en tjej som heter Ali Jagger. Vilken människa! Vilken energi! Helt otroligt!

Ali Jagger vilken tjej!

Helgen bjöd på det mesta och mitt block är fyllt med nya idéer på hur jag ska utvecklas genom Herbalife. Under bilresan hem planerade vi och bollade idéer. 

Ja vilken helg. Vilken energikick!

Kroppscanning vad är det?

Många pratar om tanitavågar, scanning och fettprocent en hel del massa olika ord.

Jag tänkte att i dagens blogginlägg reda ut kanske lite av dessa ord.

En kroppscanning går till så att man ställer sig på en speciell våg som kallas tanitavåg. På denna våg står man med bara fötter och håller handtag i händerna. Detta gör att man kan göra en helkropps analys och få fram hur kroppen ser ut inifrån och ut.

Den mäter av din totala fettprocent, din vätskenivå i kroppen, hur många kg muskler du bär på. Den talar även om vilken kroppssammansättning du har. Vågen möter även hur mycket energi du gör av med i vila. Man får även fram sin metaboliska ålder, alltså din kropps faktiska ålder. Detta kan vara mycket intressant och även lite otäckt. Har man en mycket högre siffra så kan det bli en väckarklocka att det är dags att ta tag i sitt liv och bli hälsosammare.

Vågen visar även hur du ligger till när det gäller skadligt eller hälsosamt bukfett. 

Just min våg kan även få fram mer precisa kroppsdelars fett och muskelprocent som armar och ben.

Jag tycker man ska använda sig av vågen som ett redskap och inte en faktisk vetenskap. Det gäller att få en utgångspunkt att jobba med. När jag scannar personer så får man alltid med sig ett papper på hur det ser ut. Det man har att utgå ifrån och jobba på för att förbättra. Det är ju olika vad man har för mål. Är målet att bygga mer muskler så vill man ju förbättra muskelmassan och se att den ökar. Är målet att gå ner i vikt vill man se att fettprocenten minskar och även här öka på lite muskler.

Jag erbjuder att man kan komma att enbart scanna sig och då tar jag 100:- för det. Bokar man in en behovsanalys där jag även går igenom hur man äter och vilka förbättringar man kan göra så ingår det en kroppscanning i det och då är det gratis. Det tar ca 30-45 min.

Är ni intresserade av att boka en behovsanalys med scanning så hör av er till mig på 070-5734578 eller malin_ek@yahoo.se så bokar vi in en tid.

Energin försvann

Efter sen hektiskt helg med SPA-träff och Hälsodag i Näshult, shopping med familjen i Jönköping och lite annat så gick liksom luften ur mig.

Min energi försvann. Huvudet värker och kroppen säger vila. Just nu känns benen blytunga och träningen långt borta. Jag skulle helst vilja ligga i soffan och äta godis hela dagen. Jag känner så tydligt att kroppen behöver vila.

Tyvärr funkar inte alltid vardagen så. Jobba måste man och vardagsbestyren måste flyta på.

Idag när jag kom hem däckade jag en lite stund i soffan med min underbara Ralf. Han värmde mina ben så gott. Denna lilla underbara krabat som bara vill ha min uppmärksamhet och kärlek. Så underbart att ha honom som en liten lurvig vän:)

Jag har boostat upp mig med lite huvudvärkstabletter och NRG. Herbalifes energitablett med b la gurana. Allt detta för att orka med eftermiddagen och kvällen som b la innehåller personalmöte.

Jaja till slut kommer nog energin tillbaks igen. 

Idag hinner jag inte lyssna på kroppen mer utan får nöja mig med lite micropauser. 

Ha en skön eftermiddag och ta hand om er 

Lyckad SPA-Träff!

Fredagskvällen bjöd på första SPA-träffen. 

Det var så roligt att pyssla och planera inför detta. Bordet dukades upp med diverse läckerheter. Ljusen och marschallerna tändes. Allt var klart för första kunderna att komma.

Stämningen var på topp redan från början. Detta glada gäng tjejer som kom var förväntansfulla och hade sett fram emot trevlig kväll tillsammans.

Brännaren var på och stenarna var varma. Det blev växelvis massagebehandling och ansiktsbehandling. Lite gott och äta och en himla massa skratt. En perfekt kombination av avkoppling och välmående.

Tack detta goa gäng för att ni ville komma och besöka mig. Det var verkligen så himla kul. 

Välkommen åter!

Ett härligt gäng tjejer som njöt i fulla drag

Hot stone massage

En goodiebag måste man ju få :)

Kaffedröm till frukost

Dagens frukostshake var verkligen en kickstart på dagen!

Så himla god!

Recept

1 portion F1 proteinpulver cappuccino 

2 dl lättmjölk

1/2 banan

2 nypor snabbkaffe pulver

Mixa och njut!

Lärorik vecka

Då var det fredag igen.

Tänk vad veckan gick fort. Det har varit en vecka full med jobb och planering. Jag har många olika projekt på gång just nu. Ett av de stora är nog vår underbara hund Ralf. Han är en liten knähund som bara vill vara hos oss och tycker inte om att vara ensam en liten sekund. Det blir ett stort projekt och lära honom att vara ensam hemma en stund medans vi arbetar. Denna veckan har Magnus och jag jobbat omlott och turats om att vara hemma hos honom. Barnen har tagit hand om honom när de kommit hem från skolan. 

Det är lite pusslande men det kommer nog att lösa sig till slut. Vi älskar denna lille krabat och han passar verkligen in i vår familj.

Veckan har även innehållit en hel del jobb. Det är lite snurrigt i huvudet ibland och hålla alla bollar i luften men det går bara man är planerad.

Jag har haft fullt upp på kliniken och det är så himla roligt.

Ikväll är det premiär för Spa-träff och det ska bli så kul. Hoppas att tjejerna blir nöjda och glada.

Jobbet som massör är verkligen givande och lärorikt. Det kommer nya utmaningar varje vecka. Jag har två riktigt duktiga kollegor som jag kan rådfråga och det känns tryggt.

Igår hade jag en underbar kund. Han är 84 år gammal, aktiv som få och otroligt pigg. Han blev lite sugen på att scana sig på min tanita våg. Han visste nog inte riktigt vad det var men jag förklarade att den scanade av hans kropp och att vi fick fram olika värden. B la får man fram sin metaboliska ålder alltså hur gammal kroppen verkligen är. Hans kropp var 68 år! Gissa om han blev glad och nöjd:) Underbart!

Jag jobbar på med Herbalife och mina kunder får bra resultat och är nöjda. Så himla kul. Det är härligt att se hur bra näring ger bra resultat.

Nähe nu ska jag städa och plocka lite innan det är dags att dra till jobbet. Det blir en sen dag men det ska bli så kul.

Väntar även på fönsterputsaren ska komma. Äntligen så ska vi få se ut genom fönsterna:)

Ha en skön fredag och lugn och rofylld helg!

Min lille bebis sover sött bredvid matte:)

SPA-Träff

SPA-TRÄFF

Har ni lust att hitta på något kul med t ex tjejgänget, syjuntan, möhippan, jobbarkompisar eller bara ha en anledning att ha att ta en paus i höst och vintermörkret?

Kom ett gäng vänner och ha en trevlig spastund hos mig!

Jag erbjuder en spastund där ni får göra er egen ansiktsbehandling och prova på våra underbara hudvårdsprodukter. Ni kommer under instruktioner få göra en komplett ansiktsrengörning med rengörningslotion, scrub och mask samt alla krämer som hör till efteråt.

Det ingår även en skön massage på 15-20 min per person. Ni kan välja på varma stenar eller svensk klassisk massage.

Det kommer att serveras lite goda tilltugg och lite gott att dricka.

Alla gäster får en goodiebag!

Många bra erbjudande på produkterna under träffen!

Kostnad: 350:- per person.

Jag sätter gärna ihop andra förslag allt efter ert önskemål

Kontakta mig för mer information och bokning.

              ME Massage och Hälsa

          Malin Ek 070-5734578

                                malin_ek@yahoo.se

Ha en skön helg

Efter en lång vecka med mycket att göra och många nya intryck tar jag helg. Kroppen och knoppen talar om att det har varit en hel del denna vecka.

Jag är ganska slut i huvudet och slocknar nog snabbt i kväll.

Det har varit en vecka med mycket jobb men även lite ledig tid med barnen. Jag har fördelen av att kunna välja lite när jag ska jobba på kliniken. Det har varit lite mer eftermiddagar och kvällsarbete denna vecka.

Det är så kul att jobba och känna att människor blir nöjda och glada när de har varit hos mig.

Att vara hundägare är något som vi har börjat komma in i. Det går så himla bra med Ralf. Han sköter sig riktigt bra och gör framsteg varje dag. 

Det är så härligt att få så mycket kärlek av denne lille krabat. Han är redan en liten mammegris och får som han vill. Bortskämd till max. Precis som det ska vara:)

Nu får ni ha en skön helg alla. Imorgon ska familjen gå till kyrkogården och skänka en speciell tanke till alla våra kära som inte längre finns med oss.

Vår älskade Ralf