Underbart när resultaten kommer!

Igår fick jag denna underbara blomma av en kund. Tänk att en blomma kan göra så stor nytta. Det spreds en sån härlig känsla i kroppen. 

Denna kund är verkligen en speciell person. Hon och jag har kämpat tillsammans nu sen i somras. Vi har tränat ihop, lagt upp kostplaner och hon har kämpat på. Det var lite tungt i början men nu har hon testat på Herbalife och allt föll på plats. Hon har fått otroligt bra resultat på kort tid. Det är så roligt att höra henne berätta om sina framgångar. Jag vet precis känslan när man kan ta på sig ett par byxor som tidigare var för små och plötsligt så passar de. Det riktigt lyser om självförtroende om henne och jag är så glad för hennes skull. Hon har en lång väg att vandra men hon har ett mål och dit ska hon nå. Det gäller bara att kämpa och aldrig ge sig. Bra kost och träning ger resultat!

Jag har även lagt in en liten morot tills nästa invägning. Når hon målet så får hon en liten uppskattning av mig. Så nu gäller det att ligga i !

Jag har fler kunder som är så nöjda och känner att de har hittat rätt med produkterna. Det är inte alltid vågen som man ska stirra sig blind på. Det är hur det känns i kroppen. Att känna sig pigg och glad och orka mer är en stor vinst i sig. Vad vågen säger spelar då ingen roll.

Ha en goer dag och le mot varandra!

Ta gärna en promenad och fyll lungorna med lite skön höstluft. Tänk på att 30 min motion per dag gör stor nytta på ditt välbefinnande.

Hemmaträning!

Alla kan träna men alla har inte tid att komma iväg till gymmet. Hemma träning är ett underbart sätt att träna. Man behöver inte alls en massa maskiner eller vikter. Din egna kropp fungerar hur bra som helst. 

Jag kommer att göra lite enkla inlägg om hur man kan lägga upp sin hemmaträning. Det finns en tjej som är otroligt duktig instruktör. Hon heter Samantha Clayton. Hon har gjort några bra vidoes just för hemma träning.

Idag lägger jag ut en länk till hennes coreträningspass. Detta pass kan man göra hemma och behöver inget mer en möjligtvis något att ligga på. Perfekt för alla som vill komma igång med sin träning.

Core träning

Bebis i familjen!

Det är bara att vänja sig vid tidiga mornar. En liten valp vill inte sova länge :)

I fredagskväll var det äntligen dags att hämta hem vår lilla bebis. Måste nog erkänna att det var en lång dag innan klockan blev 5. När vi åkte ut var både jag och flickorna lite spända. Manne var i Nyköping på kurs så han var inte med.

När vi väl kom ut till uppfödaren och fick träffa Ralf igen så spred sig en härlig känsla i kroppen. Denne lille krabat skulle få följa med oss hem och bli en del av vår familj.

Bilresan hem gick bra han fick sitta i Matildas knä. Det var lite otäck men där kände han sig trygg. Resten av kvällen tillbringade vi på golvet i köket och gosade med honom. Allt för att han skulle känna sig hemmastad och välkommen till oss.

När natten kom och det var dags att sova fick han följa med oss upp och ligga i vårt sovrum på sin bädd. Jag låg bredvid och sövde honom så han somnade gott :)

Lördagen fick Manne och Moa agera barnvakter. Jag var på mässa i Ekenässjön hela dagen och Matilda spelade innebandy i Oskarshamn. Det gick hur bra som helst men en lite valp blir lätt trött och sov bort nästan hela eftermiddagen.

På kvällen träffade vi äntligen Fia och Mats. Det var härligt att få prata av sig och äta lite gott. 

Söndagen började vi med en gosa i sängen och bara ta det lugnt. Det blev en härlig skogspromenad efter frukost.

Eftersom dagen blev ganska lång när man får en timme så hann vi med den hel del. Det blev både slötid, jobbtid, träning och några promenader.

Att vara hundägare är något som verkligen ger så mycket tillbaks. Denna lilla krabat ger oss glädje och gemenskap. Han ger värme och kärlek. Det var verkligen rätt beslut för vår familj. Visst är det lite pyssel och pusslande men det är det verkligen värt.

Nu sover han gott efter ha busat lite ute i lövhögen så nu kanske matte kan få dricka lite kaffe :)

Jag har semester från förskolan idag och ska bara in till kliniken lite senare för att jobba lite kort.

Ha en skön måndag alla och en skönt höstlov alla lediga barn och vuxna!

Vilken dag!

Igår var det äntligen dags att inviga min nya snygga höj och sänkbara massagebänk.

Det kändes skönt att få ställa in den i tisdags. Jag känner verkligen att kroppen inte mår bra av att stå och massera mycket med den gamla bänken.

Jag hade fullbokad dag med mycket hot stone massage. Härligt! Det är så roligt att träffa kunder i olika åldrar. Det som är mest häftigt är att män 75 -80+ kommer till mig och får massage. De vill gärna testa de där varma stenarna för det verkar ju bra. Jag får höra deras livshistoria och det verkligen spännande. De har oftast arbetat med kroppsarbete hela livet och är fortfarande igång och arbetar. De vill ta hand om sig själva för att må bra och leva ett aktivt liv. Så underbart att höra! 

Det var en lång dag på jobbet och när jag väl kom hem och landade i soffan kände jag hur trött jag var. Det hade varit många kunder och mycket energi som gick åt till dem. Det som är så härligt med mitt jobb är att mina kunder ger mig så mycket energi tillbaks.

Jag avslutade faktiskt dagen med ett gott glas vin för det tyckte jag att jag var värd:)

Idag blir det mycket kontorsarbete och planering inför morgondagens mässa. Det är en Hälso och hantverksmässa i Ekenässjön som jag ska delta i. Det är alltid roligt att så på mässa och träffa människor. Hoppas att det genererar lite kunder också:)

Dagen avslutar vi med att hämta hem vår lille söte Ralf som äntligen ska få komma hem och bo hos oss. Vi har gått i väntans tider men idag är det äntligen dags. Vilket äventyr vi har framför oss!

Ha en skön fredag alla sköna människor. Tänk på att ett leende kan göra en stor skillnad för någon annan.

Herbalife - inre och yttre välmående

Efter som jag är oberoende Herbalife distributör tänkte jag att jag skulle ha en egen liten etikett för inlägg som handlar om just Herbalife. Här kommer ni att hitta b la recept, tips på produkter och lite träningsvideos

Jag har varit distributör sedan i slutet på augusti. Jag var nog ganska kritisk mot Herbalife till att börja med men när jag väl fick veta lite mer och prövade produkterna var jag så himla nöjd. Jag inser att det handlar om så mycket mer än bara viktnedgång. Det handlar om välmående och hälsa. Herbalife står får det och mycket mer.

Jag tycker verkligen att produkterna är så himla bra och de ger resultat. Resultaten kommer dock inte av sig självt utan man måste jobba lite för dem. Herbalife är inget quickfix eller mirakelmedel. Det är endast bra näring. Äter man för mycket och rör sig för lite så funkar inget enkel mattematik. Det är smidigt och gott. Jag vet att jag får i mig en balanserad kost om jag tar t ex en shake.

Jag använder produkterna dagligen och det gör även resten av min familj. Just nu är mellanmålsbarsen en favorit hos barnen. De tycker att det är så himla smidigt att ta när de kommer hem från skolan.

Jag har fått riktigt bra resultat. Dels har jag gått ner några kilo i vikt men det är nog inte den stora vinsten. Den stora vinsten är att jag sover mycket bättre, känner mig piggare och fräschare och orkar med min vardag och träning på ett bättre sätt. Jag tränar mycket och behöver energi till det. Herbalifes produkter hjälper mig att nå mina mål och orka träna på det sättet som jag vill.

Herbelife har produkter för både inre och yttre näring. På mina SPA-träffar kommer jag att använda mig av deras hudvårdsprodukter. Det känns skönt att kunna använda mig av samma märke för både inre och yttre välmående.

Är ni intresserade av att vet mer så hör bara av er så berättar jag mer.

Ni kan nå mig på 070-5734578 el

ME Massage och Hälsa på facebook

malin_ek@yahoo.se

Titta gärna in på min facebooksida så hittar ni även där lite mer tips och annat smått och gott.)

Herbalifes produktkatalog

Utökning av familjen

Idag är det verkligen höstrusk.

Det är kläder efter väder som gäller.

Jag har stökat, städat och jobbat lite såhär på morgonen. Det är ganska skönt att börja lite senare på måndagen. Jag hinner med lite extra innan jobbet då.

I helgen har vi varit i stugan och höst och vinterförvarat den. Vi har inte möjligheten att ha vatten på under vintern så vi var nere och fixade lite föra att stänga ner för säsongen.

Det är alltid lika härligt att komma ner till Nydala och känna lugnet.

Vi bara myste och hade det skönt. Det blev en sista joggingtur i skogarna runt stugan. Jag kommer att sakna den naturen över vintern.

Vi räfsade stora lövhögar som barnen sen hoppade och begravde varandra i. Det är härligt att se dem tillsammans. Visst är det mycket bråk och hårda ord men det är dessa stunder som man får ta vara på. Syskonkärleken är en hat/kärlek men den är stark.

Som jag berättade tidigare så har jag mycket på gång just nu både i privatlivet och i arbetslivet. I privatlivet så kommer det att bli stora förändringar. Vi ska utöka vår familj med en liten hundvalp. Uppfödaren ringde igår och vi bestämde att vi ska hämta honom på fredag eftermiddag. Det ska bli så himla roligt. Vi har haft hund tidigare men inte en valp så detta blir något helt nytt. De blir som att ha en bebis i familjen. Det är mycket att styra och planera upp nu innan han kommer. Det är en blandras med labrador och vorsteh. Han är så himla söt. Helt svart med en strumpa på ena benet som är grå. 

Ralf med sin uppfödare

Som sagt det lär nog bli lite liv och rörelse här hemma i helgen. Det ska bli så himla roligt.

Nehä nu hinner jag inte berätta mer om vad som händer i mitt liv. Det får vi ta en annan gång. Bäst att göra mig klar och åka och jobba.

Ha en skön dag där ute i höstrusket.

Krama varandra i trafiken!

Vägen till framgång!

Vilken dag!

Jag har haft en härlig dag. Min motivation till mitt arbeta har kommit tillbaks och jag känner mig ännu mer peppad att göra det jag verkligen brinner för. 

Jag vill och kan hjälpa människor till ett friskare och hälsosammare liv. Vi har alla olika vägar att vandra men det finns bara ett sätt att nå framgång. Det gäller att hitta motivationen och viljan att nå sitt mål. Jag kan hjälpa till med att ge olika verktyg för att nå dit.

Idag hade jag två härliga möten. Ett med en kollega. Vi inspirerade varandra och kommer förhoppningsvis att jobba mer tillsammans. Det är så skönt att prata med människor som ger energi. Jag kommer att satsa lite mer på hudvårdsserien inom Herbalife. Det är mycket bra produkter och de passar alla. Jag kommer att erbjuda spa-kvällar med ansiktsbehandling och massage. Något för ett gäng kompisar som vill ha en kul kväll tillsammans. Jag kommer även erbjuda Hot stone massage kombinerat med ansiktsbehandling som en del av mitt koncept.

Det andra mötet var med en kund som jag har via Herbalife. Jag har tränat denna tjej och sett hur hon kämpar för att få alla bitarna på plats. Med Herbalife har hon hittat rätt. Hon kom in som en solstråle och berättade sina resultat. Det var så underbart att se henne. Hon har fått otroliga resultat på bara 4v. Det värmde mitt hjärta att se henne så glad och nöjd med sig själv. Det sporrar henne att nå sitt mål. Hon har en balklänning som inspiration och jag ska göra allt jag kan för att hjälpa henne att komma dit.

Skulle ni vara intresserade av dessa produkter eller vilja ha en spa-kväll med ett gäng kompisar så hör bara av er så berättar jag mer.

070-5734578 malin_ek@yahoo.se

https://www.facebook.com/pages/ME-Massage-H%C3%A4lsa/492929510775226

Nu mina vänner ska jag mysa lite i soffan och bara njuta av den härliga känslan jag har i kroppen.

Balans i kropp och knopp

Just ni har jag en ganska skön känsla i kroppen. 

Livet rullar på. Vissa dagar är upp och andra ner. 

Jag har fått en bättre balans på min berg och dalbana när det gäller känslor. Jag kan fortfarande har dalar men de är inte så djupa och långvariga som tidigare. Det känns att kroppen och knoppen har hittat en harmoni.

Just nu bollas jag mellan jobba och annat som händer i mitt privatliv. Det är stora saker på gång speciellt i privatlivet. Mer om detta en annan gång.

I yrkeslivet behöver jag en liten skjuts framåt. Måste bli bättre på att sälja mig själv. Jag har inga problem med att prata för min sak men tycker inte  om den första kontakten. Det känns lite som om man tigger för sin sak. Jag vet att jag är duktig på det jag gör och säljer bra produkter och tjänster men behöver en bra öppningsreplik liksom. Ja man lär sig något varje dag. Det är härligt att aldrig vara fullärd.

Träningen känns ganska ok. Jag inser att jag inte behöver hetsa och träna hela tiden. Det gäller att få kvalitet istället för kvantitet. Idag blev det en riktigt skön WOD och lite andra goa övningar. Jag var riktigt trött och kände att det tog bra.

Jag säger det igen: Balans och Harmoni i kropp och själ så funkar livet

En bra balans mellan kost och träning är det enda som gäller. Tyvärr är vi kanske ibland lite dåliga på att erkänna för oss själva att vi faktiskt inte har den balansen.

Det är bara att inse äter man dålig kost så mår man dåligt. Det finns inga genvägar. Bra kost och rörelse är det enda som funkar. Det går inte att ljuga för sig själv. Det blir inga resultat om man hela tiden tänjer på gränserna. Jag är ett levande exempel på detta. Det tog mig många år att bygga upp min stora kropp och det är en kamp varje dag för att minska den. Det är inte gjort på en månad eller två. Jag har kämpat i snart 2 år för att nå dit jag är idag. Det har jag gjort genom en järnvilja, svett och tårar. Det har inte varit roligt alla gånger men när resultaten kommer så känner man en glädje att kämpa vidare. Det gäller att aldrig ge upp att alltid se framåt och hitta nya mål och ny inspiration.

Det finns inga perfekta människor. Men det finns många som vill påskina att de är det, utåt iallafall. 

Jag är ärlig mot mig själv och ser mina fel och brister. Jag inser att andra är precis som jag med sina fel och brister. Det är det som gör oss mänskliga. Visst är det underbart att vi alla är så olika. Tänk vad tråkig världen skulle vara om alla vore lika.

Ha en skön kväll

Skakis men inte bakis!

Dagens träningspass blev så grymt! Fasen jag var helt skakis när jag kom hem. Men hellre det än bakis haha nu var jag lite rolig oxå :)

När vi kom hem från Moas crosskola så var jag bara tvungen att testa de nya fina blå löparskorna. Ja blått är faktiskt riktigt snyggt:) 

Kände för att köra lite backintervaller och styrka i löparspåret idag.

Det blev först lite lätt uppvärmningsjogg på ca 1 km.

Efter det blev det 5 gg upp för denna härliga backe på vårt elljusspår

Kändes rätt gött i benen vill jag lova.

Nu var det dags för lite styrkeövningar. Min svärfar har byggt en mycket bra bänk precis ovanför denna backe och den passar perfekt för lite armhävningar och dips. Stockarna fungerar som tyngder när man kör  thrusters. Lasses bänk är guld värd:)

Det blev 50 st dipps , 50 st armhävningar och 50st thrusters sen lite lätt jogg i några minuter.

Lasses bänk!

Intervalldags! En löpartabata intervall blev det så att jag kom fram snabbt till skidbacken. Här blev det mer styrka. Jag gjorde 160 sit-ups i tabataintervall och sen 160 ryggresningar också som tabataintervall. Kände mig ganska mör i kroppen efter detta.

Avslutade med 3 st backintervaller till i pulkabacken. Lite besviken att jag inte körde 5 st även här men jag var ganska mör. 

Lite lätt jogg och sen var jag hemma.Skakis men inte bakis!

Härligt att ha förmånen att bo nära naturen och kunna träna ute i denna vackra miljö.

Aldrig ge upp!

Förkylningen är seglivad men nu börjar den ge med sig. Det är tråkiga är att när man väl har bestämt sig för att börja träna lite hårdare så blir man sjuk. Jag är som sagt en person som inte gillar att bli sjuk. Jag tycker väldigt synd om mig själv och fallerar totalt med mat och allt annat.

Nu börjar det dock kännas något bättre och jag har kunnat träna lite lätt. Det som gäller är att igen ta tag i matvanor och inte se till att det slinker ner allt för mycket skräp.

I fredags var det dags för makens tredje knäoperation på drygt ett halvår. Det känns lite surt men nu hoppas vi att det blir bra.

Vi åkte till Göteborg tidigt på morgonen och när han opererades passade jag på att shoppa lite.

Det är inte ofta jag får gå helt själv och kolla i affärer. Det blev några timmar i Nordstan och lite bra shopping. Jag var på jakt efter en lite snyggare vinterjacka. Till slut hittade jag en som satt som en smäck. Det var härligt att kunna prova vilken jacka jag ville. Tidigare ha utbudet vara ganska begränsat för det har inte funnits i så stora storlekar. Denna gång blev det storlek 42. Helt otroligt! Jag känner mig så stolt och lycklig att kunna gå och handla i stort sett var jag vill. Det som är svårt är att hitta sin rätta stil. När jag var begränsad till stora storlekar var jag också begränsad i stil. Det var mest tältmodeller med blommor som fanns. Kanske inte min stil men tyvärr inget annat att välja på. 

När operationen var över var min käre make lite lätt påverkad av droger så vi åt och checkade in på hotellet. Han fick vila lite och då passade jag på att gymma lite i det megastora gymmet. Det var skönt att köra lite intervaller på löpbandet och lyfta lite vikter. Det blev ett ganska bra pass trotts det smala utbudet.

På lördagen åkte vi så sakteliga hemåt. Manne mådde ganska bra fast det berodde nog mest på alla fina piller som han stoppade i sig. 

Vi stannade i Jönköping på XXL-Sport en mycket bra affär. Här inhandlades diverse sport artiklar b la ett par nya löparskor till mig. Kanske inte min favoritfärg men ändå min favoritmodell. Ibland så måste priset få bestämma och inte färgen. Blåanyanser är också snyggt. Det behöver ju inte alltid vara rosa:)

Idag blir det en dag i crossens tecken. Moa ska köra stubbrace i Solshester på sin nya cross. Hon har ju fått ta över Matildas 85cc så det ska bli kul att se henne köra på den. Matilda är på en tidig innebandy match i Tranås. Jag håller tummarna för att det går bra för tjejerna.

Ha en skön söndag!

 Det gäller att aldrig ge upp! Sätt ett mål och hitta vägar att ta dig dit!

Höstbaciller

Usch denna elaka förkylning vill inte ge med sig.

Nu har höstbacillerna kommit. Jag är inte en person som är sjuk mycket men när jag väl blir det så är jag grymt gnällig.

Jag får en släng av den manliga förkylningen:)

Det som gör att jag blir gnällig är nog mest att jag inte kan träna som jag brukar. Det har blivit en hel de promenader sen i fredags när det bröt ut.

Igår gjorde jag ett försök att träna lite på gymmet. Jag tänkte som så att bacillerna skulle svettas ut. Jag vet inte om det var den bästa idéen jag har haft men sån är jag.

Idag vaknade jag med en grym huvudvärk och snorig näsa. Stackars mig!

Jag tog lite alvedon och åkte till jobbet. Det är inte så lätt att ringa in någon 05.50. Feber hade jag ju inte iallafall.

Som tur var så var det lite lugnt på jobbet så jag kunde kompa ut någon timme och däcka under filten hemma. Tidig morgon och förkylning gjorde sitt till.

Jag gjorde mig en vitaminboostad shake till lunch och vilade lite. 

Nu känner jag mig något piggar och ikväll väntar mer jobb.

Shake med färskpressad apelsinjuice och kiwi blandad med proviva mango. Så gott och nyttigt!

Ha en skön onsdag!

Bandy, bandy och ännu mer bandy

Helgen bara försvann!

Det har varit mycket bandy på schemat denna helg. Moa har varit på bandyläger som arrangerades av Skirö AIK. Hennes egen klubb.

Det har varit ett läger enbart för tjejer. Så fantastiskt rolig att se nästan 100st (99st var de) på isen och runt omkring.

Det har varit en stor organisation runt detta läger. Tänk bara att över 100 spelar, ledare och föräldrar ska äta 5-6 st måltider varje dag. Det går åt några bullar, mackor och annat gott till dessa hungriga människor.

Jag var och hjälpte till i fredag kväll och nästan hela lördagen. Jag hann med att jobba lite och sen var det dax att servera dessa hungriga små liv. De blev tröttare och tröttare allt efter som dagen gick men tappert kämpade de på.

Det är härlig att se så många ungdomar på ett och samma ställe. Alla brinner de för sin spor och utövar den efter sin egen förmåga. Inget elittänk här inte. Här är alla välkomna att deltaga. Det var deltagare från norr till söder. Så roligt att så många kom.

Jag vet att det är ett stor arbete och många timmar som lagts ner för att få detta att fungera. Jag kan bara tacka alla inblandade för ett otroligt bra jobb. 

När vi idag hämtade Moa så var det en trött men nöjd tjej som lämnade SAPA Arena. 

Vi hoppas att få komma åter nästa år.

Nu är bandysäsongen igång på riktigt!

En annan säsong som är igång är innebandyn. Matildas lag spelade seriepremiär idag och vann med 7-1. Starkt jobbat tjejer. Vi hoppas på en bra säsong även för er.

Nu ska jag ta mig ut och få en nypa luft. Tyvärr så har en förkylning gjort att jag inte har kunnat träna så mycket men det är bara att ta nya tag nästa vecka.

Never give up!

Muskelbygge pågår!

Nu har vägen mot mer muskler och mindre lös hud börjat. Jag har lärt mig av mina tidigare misstag och skyndar långsamt.

Igår blev det ett pass med mycket fokus på mage och core. Det är viktigt att ha en bra core innan man börjar lyfta allt för tunga vikter. Jag har lite svårt att köra på gymmet för jag tycker att det inte blir så bra träning men igår var jag grymt svettig så det låg på en högre intensitet. Det blev även lite triceps och biceps för att fylla ut gäddhänget :)

Senare på kvällen drog tre glada tjejer och en liten bebistjej iväg till Nässjö för att lyssna på Paolo Roberto. Det var Nordea som bjöd in till lite bankinfo och sen hade Paolo en föreläsning. Bankinformationen kunde ju kvitta. Det var ju Paolo som drog oss dit.

Paolo är verkligen en otroligt härlig människa. Vi fick lite tid att mingla med honom. Han är en inspiratör och jag skulle verkligen vilja träna med honom. Fasen vilket pass det skulle blir. Blod svett och tårar och kanske lite annat också:)

Föreläsningen handlade en hel del om hälsa och inte så mycket om träning. Fast det är klart när publiken är 60+ så kanske det inte är så lätt.

Det vore skitkul att lyssna på en föreläsning med honom som handlade lite mer om träning.

En cool och kaxig kille är han iallafall. Me like!

Idag har jag lite utspridda kunder så jag har hunnit med att träna och det är ju en fördel. Det blev ett grymt bra rygg och axelpass. Känner mig mycket nöjd. Som sagt skynda långsamt och inte ta allt för tunga vikter så kommer det att gå galant. 

Ikväll kommer Henke och lär mig lite mer om Herbalifes sportprodukter så då får jag mer hjälp med min kost och träning. 

Härligt att vara igång och känna att det går bra!