God morgon världen!

Fredag och sista dagen i veckan!!!!!!!

Kan livet blir bättre:) Jag älskar fredagar. Ska ner till skolan en runda och sen får jag se om det blir lite gym eller spinning framåt eftermiddagen. Ja dagen är lång som en klok förälder sa till mig en gång. Man vet aldrig vad som kommer att hända.

Igår var jag och snyggade till mig lite i håret. De där gråa håren behövdes putsas och färgas lite. Jag var även och hämtade mina nya glasögon. De blev sketa snygga som vi säger här i Småland. Jag är mycket nöjd. Idag fortsätter jag att kämpa på med linserna några timmar. Det är inte så smidigt som man kan tro med hårda linser men jag hoppas jag vänjer mig.

Morgonen började med asgarv i köket då min yngsta dotter busade lite med sin stackars mor och hade satt tejp på osthyveln. Det gick alltså inte att hyvla någon ost. Busunge! Roligt hade vi i alla fall. Det blev ännu roligare när hon gjorde exakt lika dant på sin far. Haha hämnden är ljuv...

Ha en skön fredag och hoppas ni ska göra något roligt i helgen!
Puss och kram!

Hemstudier och mycket att fundera på

Igår och idag har vi haft hemstudier. Det är väl skönt att komma ifrån skolan lite men jag trivs ju bland folk så det är lite ensamt. Jag har dock varit inne och tränat en runda med Stina på förmiddagen. Kroppen skriker lite efter rörelse så avbrott är bra. Kan säga att marklyften på 75kg/8*3 känns i ryggen just nu. Gött när det bränner!

Jag har även hunnit fundera en hel del på min framtid under dessa dagar. Usch snart är skolan slut och det är dax att komma tillbaks till den stora världen igen. Jag måste hitta ett jobb och funderar ut vad jag vill använda min utbildning till. Just nu har jag lite olika funderingar och projekt på gång. Det som är jobbigt är att jag inte får vara allt för enkelspårig samtidigt kan man inte vara allt för bred. Ja det är mycket att fundera på. Jag har ju ett jobb att gå tillbaks till så jag är ju inte arbetslös. Det är ju dock detta jag vill satsa på och brinner för.

Ja mycket att fundera på.....

Nu kommer visst mina skruttungar hem från skolan hör jag. Skönt när de kan gå hem från skolan själva. 30 min daglig fysisk aktivitet var det ju :). Ikväll ska jag äntligen bli av med mina gråa hår hos frissan. Gött!

Over and out

En dag i synens tecken :)

Efter några timmars plugg om ordination motion drog Manne och jag till Jönköping. Jag skulle upp till syncentralen och testa mina nya hårda linser. Vi började dock med att besöka Gymgrossisten som ligger i Jönköping. Där fanns det en hel massa pulver vill jag lova. Ja jisses hyller fulla med stora burkar och påsar. Jag skulle dock inte ha pulver utan ett par handledsskydd. Det hittade jag och även ett hopprep. Det blev lite celcius och magnesium tabletter också.

Lite mer shopping och lunch blev det också innan det var dax att testa mina nya "ögon". Det var allt lite jobbigt att få i dem och det sved en hel del. Men ska man se så får man lida lite tydligen. Det funkade dock ganska snabbt helt ok. Jag har haft dem i tills bara för någon minut sen och det har gått ganska bra. Ögonen blir lite torra och det skaver lite men faktiskt så tycker jag det funkar ganska bra. Jag kommer att vänja mig mer och mer. När vi åkte hem så ringde de från optikern och sa att mina nya glasögon hade kommit hem. De ska jag hämta imorgon. Nu verkar det som jag ska kunna se igen. Alltid lika trevligt. Imorgon ska jag testa att träna med linserna och se hur det går. De ramlar ur ganska lätt så jag får inte blinka för hårt eller öppna ögonen allt för stort. Lite pyssel med andra ord men det ska jag nog lära mig det också.

Dagens inköp på Gymgrossisten.

Nu ska jag ta kväller och dricka te i mina muggar jag köpte på IKEA.
Puss och kram

Jäklar vad jag älskar pulsträning!

Händerna skakar, kroppen vill lägga sig ner i fosterställning, pulsklockan visar nära 95% av max. Fasen det är bara att mata på. Jag älskar verkligen att träna med pulsklocka. Det var ett tag sen jag gjorde det inomhus på pass men idag funkade allt som det skulle och jag blir nästan besatt av min puls.

Tisdag och självklart är det crosstraing jag snackar om. Fasen så gött det är när kroppen verkligen tar ut sig till max och det bara är att mata på. Måste säga att jag inte gick in med bästa förutsättningarna. Jag har varit trött och seg hela dagen. Kände mig seg i uppvärmningen och vill nog helst gå hem. När vi väl körde igång med stationerna eller boxarna kalla vad ni vill så taggade jag igång och pulsen hängde med. Det är så himla kul att ha en pulsmätare och se sin puls. Jag blir nästan som besatt. Tyvärr vet jag ju inte min maxpuls men säg att den ligger runt 185. Jag låg som bäst på 174 i intervallerna och på stationerna. Känns rätt bra i kroppen då vill jag lova. Känslan är delad en del spritter av glädje och en annan del av kroppen vill bara spy och lägga sig ner och dö. Haha låter säkert helt absurt och konstigt för en som inte tränar men ni som testat pulsträning vet vad jag menar.

Att träna på högintensitet är verkligen något som jag gillar. Men jag måste även lära mig att återhämtning och lågintensiv träning också är bra för kroppen. Att hitta ett bra träningsupplägg där alla delarna finns med. Det går inte att träna högintensivt 5-6 gg i veckan utan ibland måste man ligga på lite lägre intensitet också. Jag ska verkligen använda mig av min pulsklocka och kolla vad jag har för intensitet på mina träningspass och se att jag verkligen hittar rätt i träningen.

Nu har min träningsdagbok kommit. Nu är det bara att skriva ner och bokföra sina pass. Problemet är att i ett crossfit pass har man så många övningar att de får inte ens plats i boken :)

Träningsdagboken och boken i Fyss och FaR. Plugg, plugg och plugg

Nu är det hemma plugg som gäller ett par dagar. Imorgon ska jag upp till synscentralen och prova ut hårda linser. Kan verkligen behövas för idag när jag tränade svettades jag så mycket att glasögoen immade och det ångade om mig. Lite jobbigt att ta av sig glasen för jag har ju lite svårt att se vilka vikter jag ska ta. Tur att Daniel leder mig genom passet då och "lurar" mig till rätt vikt haha. Jag vilket gött gäng det är på VFC!

Sov gott och dröm sött!

När känslorna kommer krypande....

Ibland kommer de där obehagliga känslorna krypande. Det maler i huvudet och man har en klump i magen. Hur man än försöker så finns de kvar. Leendet är påklistrat och utåt visar man inget.

De stunder när man inte lyckas trycka tillbaks allt utan de kommer mer och mer till ytan. De dagarna är så jobbiga och det blir jobbigt att andas.

Vilka känsor pratar jag då om? Känslan av att inte räcka till. Att inte duga som jag är. Att känna att man inte passar in, att man är på fel plats. Att inte tro på sig själv. Att tvivla och känna sig utanför. Dagar då man tolkar allt alla säger och blickar man får negativt. Kommentarer man säger som bara blir fel och allt bara känns jobbigt. När magkänslan är obehaglig och man känner sig obekväm. Min trygga hamn är i mitt hem och bland människor jag verkligen litar på till 100%.

Jag har försökt analysera detta och undrar varför dessa känslor kommer. Jag har nog inget bra svar på dem och tyvärr ser jag att min dotter har samma tendenser. Jag försöker peppa och hjälpa henne för jag vet hur hon känner. Utåt verkar man oberörd men inom sig är man känslig och sårbar.

Det konstiga är att dessa känslor kommer sällan på gymmet nu för tiden. Där känner jag mig trygg och vågar nästan mig på vilken utmaning som helst. Där finns inte samma osäkerhet som tidigare. Jag vet att jag inte är smalast, snyggast eller mest vältränad men min kämpaglöd gör mig ändå till en i gänget. En rätt härlig känsla faktiskt!

Ja många tunga frågor men att skriva av sig är för mig ett sätt att bearbeta. Jag skriver för mig själv och inte för andra. Jag skriver inte för att få medhåll eller medömkan utan för att ventilera ut mina känslor. Visst jag delar mina tankar med hela världen. Det gör jag för att jag tror att många känner som jag och kanske kan mina tankar och funderingar hjälpa någon.

Nu ska jag nog ta mig ut och gå en promenad för att rensa huvudet lite och få lite frisk luft. 30 min rörelse varje dag stärker hälsan har jag lärt mig idag så det är bara att ut och promenera.

Over and out från mig

80 cm bort på 1 år



Mitt måttband och min lilla svarta bok

 Idag insåg återigen vikten av att mäta sig och inte stirra sig blind på vågen. Jag har stått stilla lite på vågen ett tag nu. Visst de få extra kilona jag la på mig över jul har försvunnit men annars står jag stadigt på samma vikt.

Jag vill så gärna nån nästa gräns. Det är ju bra några kilo ner till den men fasen vad jobbigt det är. Eftersom det blir lite lätt jobbigt att stirra på denna jäkla siffra så tänkte jag att det var dax att mäta och se om det hade försvunnit nått fett någonstans på kroppen iallafall. Det rör sig inte fort men sakta men säkert så försvinner det cm för cm. Jag har samma vikt och till och med några gram mer än innan jul men ändå så har jag tappat 3 cm på midjan och några fler cm här och var. Känns skönt att jag ändå försvinner lite sakta men säkert.

Jag roade mig med att se mina totala resultat. Det är ju desto roligare. Totalt har det försvunnit 80 cm på min kropp på ett år. Det är ganska mycket när man tänker efter. Som jag tränar nu så bygger jag ganska mycket muskler och visst muskler vägen ju en del men vad fasen förbränningen borde ju vara skyhög. Tyvärr är jag nog inte en sådan människa som har en hög förbränning. Visst jag måste ju vara nöjd med mitt resultat men jag är ju ändå fortfarande kraftigt överviktig och vill få ner vikten lite till.

Snart ska vi göra våra tester som testledare och jag vägrar att ställa mig på vågen inför alla. Jag känner mig verkligen ínte redo för att visa för andra än min make vad jag väger. Jag hatar vågen och dess jäkla siffra. Jag vet att jag är mer tränad än många men vikten jobbar emot mig hela tiden.
Jaja den dagen den sorgen. Jag ger aldrig upp och till slut har jag väl övervunnit det också men det känns lite jobbigt. Livet ska väl dock inte vara allt för lätt så det är bara att jobba på.

Nu är det dax för lite frukost och sen ner till skolan och plugga igen. Denna vecka är det FYSS på schemat. Alltså fysisk aktivitet på recept. Ska bli mycket intressant att läsa om.

Ha en skön start på veckan och ta hand om varandra!

Grymt pass långt över mjölksyreströskeln :)

Söndag och dax för träning kl.10.00 med goa gänget på Vetlanda Friskvårdcenter. Kändes lite segt på morgonen. Jag är har inga problem med att gå upp på morgonen men min kropp gillar inte att träna så tidigt. Min bästa träningstid är ofta på eftermiddagen.

Jag laddade med gröt, ägg, kaffe och celcius. Det kändes som en bra uppladdning.

Vi var många som skulle var med idag. Kul att så många vill träna tillsammans. Idag var det ett annat gäng än förra söndagen så jag hade inte riktigt koll på vad som skulle hända. Tur var väl det!

Vi körde 7 olika boxar med 3 övningar i varje och körde så många varv som möjligt på 3 min och 1 min vila. Det var rätt mycket ben i övningarna och mjölksyran började komma efter några boxar. Det vara bara att bita ihop och köra på. Efter första varvet hade vi inte mycket extra vila utan körde på ett var till. Det blir alltså ca 30min *2. Kändes som mjölksyreträskeln var nådd för länge sedan och benen var rätt stumma. Så sista box jumpen gjorde jag snabba squats istället för att inte skada mig mer på denna grymma låda.
Efter allt detta plockade vi undan och sen körde vi lite  mage tabata intervaller. Brände gött i magen.

Mina ben var tunga som stockar när jag stapplade ut ur salen och jag var tacksam att Magnus skulle köra bilen hem. Han hade "bara" kört på gymmet så han var lite piggare än mig.

Härligt pass och jag längtar redan efter nästa söndag :)

Nu blir det vila och återhämtning hela dagen!
Ha en skön söndag! Over and out för idag:)

Fredag igen!

Då var det fredagkväll igen. Härligt! Så skönt!

Det var varit en ganska behaglig dag med skola, gym och bandy på världsnivå!

Vår lilla stad har byggt en bandy hall som har diskuterats mycket om. Det tänker jag inte orda om just nu. Jag har väl en åsikt men behåller den för mig själv. Det är dock härligt att den används på ett bra sätt. Just nu spelas B-VM i hallen. Jag var på invigningen i onsdags. Kul att se att 1500 personer hade tagit sig dit. Allt började med att en massa unga banydspelare från VBK och SAIK tågade in med ficklampor. Härlgit att se hur många barn och ungdomar som verkligen utövar denna sport varje vecka.
Ikväll var vi och tittade på Holland-Ungerna en kul match med spelare som verkligen brinner för sin sport. Visst ingen världsnivå på spelet men en härlig spelarglädje.Får se om jag hinner åka in och kolla på fler matcher imorgon.

Jag har även hunnit med att gymma lite och varit PT för Manne som började träna lite smått idag. Han kan ju inte direkt träna knät men överkroppen funkar ju. Han tyckte faktiskt att det var rätt kul att träna på gymmet. Ja det går visst att lära gamla hundar att sitta:) Jag han även träna lite axlar. Mina ben kändes faktiskt ganska sega efter gårdagens intervaller på löpbandet. Måste ta och börja planera upp min träning lite. Som det är just nu så blir det lite av varje utan ha någon direkt plan,

Imorgon ska jag köra lite massagestudio igen. Kul att få jobba lite igen! Först ska jag hinna med att träna lite CX Works på förmiddagen.

Nu är det dax för Gladiatorerna så jag hinner inte skriva mer.
Ha en skön fredagskväll. Har ni glömt att ta vilopulsen får ni en ny chans imorgon när ni vaknar utvilade och avslappnade.

Puls och intervallträning. Me like!

Träningslära! Jag bara älskar det. Det är så intressant att lära sig mer om detta ämne. Än så länge har vi bara börjat skrapa lite på ämnet. Vi pratar mycket om syrupptagningsförmåga,anerob/ aerob träning, maxpuls och vilopuls Allt detta ska leda fram till testledarutbilningen.

Detta med tester. Varför ska man göra det? Är det nödvändigt att testa syreupptagning, arbetspuls och annat konstigt. Kanske inte men jag tycker det är intressant. Man får ett värde som man sedan kan mäta förändringar mot. Intessant att se sin utveckling.

Jag gillar att pulsträna och har gjort det en del när jag löptränar. Det som är mest frusterande är att jag inte har gjort något maxtest så jag vet inte min maxpuls. Jag får bara uppskatta 220-min ålder så får jag fram en ungefärlig maxpuls på 182. Rätt eller fel vet inte men ett värde att gå på iallafall.

Varför ska man då pulsträna? Dels för att det är kul och man får en utmaning men oxå för att det är ett snabbt sätt och se sina framsteg. Börjar du tex pulsträna så ser du vilken puls du har vid en speciell belastning. Ju mer du tränar ju mindre belastning känner du vid en viss puls. När jag börjde kanske jag hade en puls på 145 och det var otroligt jobbigt att ligga på den en längre tid. Nu ligger min behaglighets puls på runt 150 och över det så har jag en bra träningspuls. Det är bra att vet sin maxpuls för att veta på vilken belastning man ska ligga på. Din vilopuls bör du också ta reda på.

Så här räknar du ut vilken puls du ska ha när du t ex vill träna på 70% av din kapacitet.

Maxpuls-vilopuls*70%+vilopulsen. Tex 210-45=165*0,7=115,5+45=161

Är man otränad har man ofta en hög vilopuls ju mer du tränar desto lägre vilopuls får du. Alltså ett tecken på att du blir mer och mer tränad.

En pulsklocka är alltså en bra och rolig investering.

Det kanske låter lite krångligt men man lär sig rätt snabbt.

Något som jag verkligen har en hatkärlek till är intervallträning. Jag gillar att jobba korta intensiva intervaller. Intervaller gör underverk på kondisen.

Jag körde intervaller på löpbandet på mitt träningspass ikväll. Det var ett tag sen så jag gjorde det så jag tog det lite lungt. Började med att löpa ca 20min sen körde jag en tabata-intevall. Alltså jobba 20sek vila 10sek 8 gg. Sen joggade jag sakta och körde en ny intervall. 30 sek vila 20 *4. Detta blev allt som allt med lite nedvarvning 35 min och runt 5,5 km. Rätt ok för mig som absolut inte är någon löpare. Efter detta körde jag ett ryggpass som kändes gött i latisimus dorsi.

Ha en skön kväll och testa gärna att ta vilopulsen imorgon när ni vaknar.

Åldersnoja och grå hår!

Igår var vi på föräldrarmöte. Ja det har man ju varit ganska många gånger så det är väl inget att orda om. Fast detta var lite anorlunda. Matilda ska börja högstadiet till hösten! Nä jag är inte så gammal så jag har så stora barn eller hon är ju fortfarande min lilla "Minna" som hon kallade sig själv när hon var liten.

Visst känns det konstigt att hon är så stor. Åren går så fort men det är ju livets gång så det är bara att hänga på.

Har jag då åldersnoja? Nä faktiskt inte. Jag är mitt i livet och känner att jag är inte äldre än jag gör mig. 39 år är ingen ålder utan bara en siffra som står på mitt körkort. Jag har aldrig känt mig nojig äver min ålder även om jag ibland eller ganska ofta skojar med mina klasskamrater om det. Jag brukar säga att de måste ta det lugnt med tanten men det är mest på skoj. Visst de gråa håren har börjat visa sig men det vill jag nog inte riktigt kännas vid. Det är ju tur att det finns hårfärg :)

Jag har levt mitt liv några år och fått många erfarenheter. Visst är jag väl lite avundsjuk på mina yngre klasskamrater som har så många olika möjligheter framför sig och kan välja lite mer fritt än jag kan. Mina val är dock inget jag ångrar. De passade mig just då och det är viktigt att kunna hitta nya saker att gå vidare med. Det värsta som kan hända är att man säger om 20 år att man inte har levt sitt liv som man vill. Just nu är jag precis var jag vill vara i livet och hoppas att åren framför mig kan ge mig lika mycket som de åren som jag har bakom mig.

Jag är stolt över min ålder. Både Magnus och jag var stolta över att få vara förälder till en blivande högstadieelev. Matidla längtar verkligen in till stan. Visst som förälder är man väl lite orolig över allt nytt men det kommer säkert att gå bra. Vår härliga unge brukar fixa det mesta!

Nu blir det att åka ner till skolan och lära sig mer om träning! Kan det bli bättre?

Ha bäst och klä er varmt för det är sketa kallt ute!

Släng ut vågen. Våga mäta dig!

Idag pratar vi mycket om BMI - body mass index. Vilket kan slå så himla fel. Alla är olika och har olika kroppsformer. Muskler väger mer!

Vi ska inte stirra oss blinda på vågen. Visst jag vet att det är svårt och jag gör det alldeles för mycket. Vågen kan vissa upp eller stå stilla fast man tränar och äter rätt.
Vad ska man då göra? Börja med att bestämma dig för att idag ska jag göra en förändring. När du väl har tagit steget är det bara att köra på.

• Ta bilder från första dagen. -  En bild säger mer än tusen ord
• Mät dig med ett måttband på många olika ställen t ex midja,rumpa, under bröst, armar, lår, vader m m. Ju fler mät ställen du har desto mer har du att jämföra med.
• Skriv ner resultaten i en bok och gör samma mätningar en gång i månaden. Du kommer att få svart på vitt att du gör resultat. Även om vågen inte alltid visar det.
• Visst väg dig också men bara en gång i månaden.

Långsiktiga mål är bra men måste vara realistiska. Det kan kännas jobbigt att veta att inom ett år ska jag nå dit. Se till att hitta delmål på vägen. Det behöver inte vara vikt-mål utan utmaningar som du ska klara av. Det är bara du själv som kan bestämma dessa för det är du som ska våga och vinna på detta. 

Jag tänkte mycket i vikt-mål och att gå ner så mycket som möjligt. Nu har jag insett att det är bättre att sätta upp delmål och utmaningar som jag ska klara av. Det gör det roligare och lättare att nå sitt stora mål.

Träningslära! Nu börjar min väg mot PT

Börjar känna suget efter sommarstugan nu!

Idag är det dax för skola igen. Nu är det träningslära som står på schemat. Ska bli så sjukt roligt. Jag har längtat. Nu börjar min väg mot certifierad PT. Kan knappt fatta att jag gör detta. Det har varit fullständigt overkligt att jag ska utbilda mig inom detta.

Jag börjar så smått funderar på om jag ska gå någon form av instruktörsutbildning oxå. Jag vet inte riktigt än vad men det vore kul och testa på. Jag kanske inte kommer att leda pass men jag tror att det kan vara ett bra sätt att få lite mer insikt i hur det är att instuerar och leda en grupp.

Det känns som jag har hundra tankar och idéer i huvudet just nu. En del har jag fått lägga åt sidan. Det märks att detta är en tuff branch. Det är visserligen så att hälsa och hälsoarbete på företagen är något som ligger i tiden men det är oxå många som utbildar sig inom området och öppnar upp eget. Ja det verkligen mycket att funderar på. Jag kommer dock inte att rusa iväg och öppna eget snabbt. Jag ska verkligen ha en färdig idé innan men måste även våga satsa lite. Ja ja som sagt mycket i huvudet just nu.

Nu ska jag hinna städa lite innan skolan.
Ha en skön dag alla undersköna människor ute i världen!

Träning och en härlig laganda!

Söndag denna sköna dag!

Jag började dagen med att åka in och träna. När jag åkte in var jag inte helt säker på vad eller med vem jag skulle träna. Jag såg att det var inte så många bilar på parkeringen så jag kollade in på gymmet. De killarna som jag tränade med i söndags var på gymmet och inte in den andra lokalen. De skulle köra där istället och undrade om jag ville hänga på. Självklart ville jag det! Alltid lika kul att träna i grupp.

Vi körde på med två runda på ca 15 min non-stop. Rätt tunga övningar så det kändes gött i kroppen efteråt. Jag körde lite mage som avslutning sen var det dax att pälsa på sig och dra till SAPA-Arena där Moa spelade pool-spel i bandy.

Det var full aktivitet i bandyhallen när jag kom bort. Härligt att se så många barn i gång på samma gång. Många föräldrar som är och hejar på sina barn.

Moas lag började mot ett tufft motstånd. De spelade bra och fick oavgjort. Sen blev det en förlust och en storvinst. Anmärkningsvärt är att de spelar mot killar.

Dessa härliga tjejer som peppar och kämpar tillsammans. Jag har sällan skådat en sån härlig laganda. Alla hjälps åt och vill att alla ska känna sig som en i laget. Otroligt härligt att se bland så unga tjejer. Jag trivs med att vara en bandy/innebandy/cross morsa. Jag vill att mina barn ska hålla på med någon form av sport. Jag vill att de ska känna lagandan, glädjen vid vinst och till viss del besvikelsen vid förlust. Det stärker en som person och bygger nya sociala band. Det jag dock inte vill vara är en sådan morsa som pressar mina barn till något som de själva inte vill. Det ser jag tyvärr allt för många föräldrar som gör. Det är alltid barnet själv som bestämmer vad de vill göra. De ska inte blir världsmästare riktigt än!

Moa nr 6. Mitt gamla handbollsnr. Stolt mamma:)

Lagsport ska vara precis som den var idag. En kämparglöd och ren glädje över att få utöva det man gillar bäst!

Sköna lördagen!

Idag har varit en sån där skön och helt slappar dag. Jag har verkligen inte gjort många knop. Vi började dagen med att skicka iväg Matilda till Olofström för innebandymatch. Moa tränade bandy.

Medans Moa tränade passade Magnus och jag på att åka och kolla på nya glasögon till mig. Denna gång lyckades jag hitta ett par som jag hoppas kommer att funka. Eftersom jag har så tjocka glas kan jag tyvärr inte välja vilken båge jag vill. Till slut fick jag dock prata med rätt person hos optikerna. Hon rådde mig att ta en båge som jag gillade och sen fick vi se hur det blir i bågen. Jag har nöjd kund garanti så jag får byta om jag inte är nöjd.

Skönt när man får den hjälp man vill ha. Som sagt tidigare har jag tyvärr inte fått det i den affären. Men förhoppningsvis så kommer det att funka nu.

Väl hemma igen så tog vi det alla rätt lugnt. Jag har varit trött och frusen idag och det kändes som jag höll på att bli sjuk. Det har varit soffhäng med gamla program av Men i tress mitt favoprogram. Det är skönt att bara slappa ibland.

Nu känner jag mig dock piggare efter otaligt många koppar kaffe  och en massa goa kakor. Ja jag vet men idag var en svullar dag. Ibland måste man få fuska! Det var nog bara trötthet och inte förkylning på gång.

Nu blir det hemgjord kycklingkebab-pizza och lite mer tv. Imorgon ska Moa spela pool spel i Sapa Arena. Heldag med bandy. Rätt ok faktiskt. Jag får se om jag tränar lite med de coola killarna först eller om jag tränar senare på kvällen. Det bestämmer jag imorgon när jag vaknar.

Ha en skön lördagskväll!

Fredagsträning med bästa brudarna!

Goa tjejer!

Då var det dax igen Fredag! Denna härliga veckodag. Innan jul körde vi alltid ett fredagspass, bästa brudarna och jag. Nu var det dax att köra igång igen efter jul. Härligt! Idag hade vi fördelen av att kunna träna på förmiddagen. Skönt för då har man hela dagen på sig.

Alla var rätt sega och hade tränat på rätt bra i veckan så det blev ett något kortare pass men ack så gött. Vi körde uppvärming och sen 20 min rakt av med stationer. 30 sek på varje och sen var det bara att köra på tills tiden var slut.

Mina ben var frukatsvärt sega. Fasen jag körde ju bara rygg igår. Just det, marklyften gjorde ju sitt till. Jag testade lite olika vikter på marklyften. Till slut slutade jag på 110 kg. Hade kanske kunnat maxa lite till men jag skulle ju träna lite till och ville inte knäcka mig totalt. Känns kul att testa och se hur mycket man orkar och vågar lyfta. Ryggpasset igår kändes mycket bra och gymträningen går framåt. Idag har jag även besällt en träningsdagbok så nu är det bara att skriva.

110 kg med stång

Har även hunnit med att kolla lite på Matilda som spelade inomhusfotboll med sin klass. Nu i eftermiddag har jag även haft en massagekund. Återigen fick jag bekräftat att det är detta jag vill jobba med. Härligt när människor blir nöjda och hjälpta med sina problem.

Ha en forsatt skön fredag. Här är det ett härligt väder. Solen håller precis på att gå ner bakom husen och snön ligger vit på marken.

Stinas utmaning! Våga utmana dig själv!



Våga utmana dig själv!

Ett av mina mål detta är att väga utmana mig själv. Inte bara inom träningen utan även i mitt sociala liv och i yrkes livet.

Alla människor har olika drömmar och mål. Alla har olika förutsättningar på hur man ska nå sina mål. Det finns många vägar att komma dit. 

En utmaning kan vara på så många olika sätt. Det är väldigt individuellt. Det som är en stor utmaning för någon kan kännas väldigt enkelt för någon annan. Det handlar om att hitta det som just du vill utmana dig själv i.

För mig är det inte en utmaning att t ex ta tjejklassikern. Jag har redan åkt tjejvasan och cyklat tjejvättern. När jag gjorde det får ganska många år sedan så var det verkligen en utmaning men idag har jag andra förutsättningar och andra mål. Vilket gör att det inte känns som den stora utmaningen för just mig.

För mig är det viktigt att komma ur min comfort zoon och hitta nya saker att våga mig på. Förra året gjorde jag massor med sådana saker b la hinderbanan i Eksjö. Den känslan man har i kroppen efter att man vågat utmana sig själv och tagit steget och faktiskt klarat det är helt obeskrivlig. Det är en sådan glädje och bubblande känsla att man bara vill uppleva den igen. Precis innan jag vågar ta steget så är kroppen i en helt annan fas. Nervositeten är påtaglig och pulsen otroligt hög.

Jag vågade även ta steget och bryta från mitt jobb och börja om med något helt nytt. Visst grundtryggheten fanns kvar. Jag hade ett jobb att gå tillbaks till men kanske inte på samma ställe. Det kändes då inte så skrämmande men ändå härligt att våga utmana mig själv.

Årets utmaningar har bara börjat och jag har hela året framför mig. Det är en skön känsla och jag vet inte vad som kommer att hända. Förmodligen kommer jag inte tillbaks till mitt gamla jobb utan måste start om på nytt. Det känns inte alls skrämmande utan bara som en naturlig väga att gå. Jag utvecklas hela tiden som människa. Jag tror inte på att göra samma sak i 30 år och sen gå i pension. Jag är inte en sådan person. Jag gillar inte att gå i samma banor för länge. Jag vill ha nya utmaningar i livet.

För att vi ska utvecklas som människor är det viktigt att vi vågar ta steget att utmana oss själva. Det är bara du själv som kan göra en förändring och hitta nya vägar genom livet. Det hjälper inte om någon annan vill det. Det måste vara du själv som gör det!

Sätt upp ett realistiskt mål!
Gör en plan på hur du ska nå ditt!
Ha delmål!
Våga felsöka och se vad som gick fel!
Hitta nya vägar!
Ensam är inte alltid stark. Ta hjälp av andra!

Dagens kloka ord från  en friskvårdspedagog!

Ett år mellan dessa bilder!

Konflikter och konflikthantering

Idag höll jag mitt föredrag om konflikter på arbetsplatsen. Jag kände mig ganska lugn inför uppgiften. Jag kan ju faktiskt det här. Jag har gjort det många gånger förut men det var ett tag sen. Utmande mig själv med att trixa lite med en powerpoint oxå. Allt funkade mycket bra och jag är ganska stolt över mig själv. Jag fick bra kritik från min lärare och han hade mest tips på hur jag kunde bli bättre. Så skönt att få bekräftelse på att jag kan detta. Som sagt det var ett tag sen jag höll föredrag eller höll i ett föräldrarmöte. Nu har jag lärt mig hur man lägger upp det och att skriva manus är så himla viktigt. Kul nu kan jag bara utmanan mig och hålla föreläsningar på en bredare front.

Ämnet då. Ja det var verkligen intressant att lära sig mer om. Konflikter är ju något som många är så rädda för. Många är så himla konflikträdda att de hellre soppar allt under mattan istället för att ta tag i problemet. Detta leder ju ofta till att konflikten blir mycket större än den verkligen är. Att vi är så rädda för konlikter är för att det är mycket känslor i omlopp och för att det påverkar vår liv ganska mycket. Jag har oxå svårt att gå in i en konflikt men med åren har jag ändå lärt mig att det är bättre att försöka att lösa konflikten i ett tidigt skede för att då är det inte så mycket känslor som har hunnit komma i omlopp.

Vi möter konflikter varje dag och på många olika nivåer.Att få en självinsikt och en förståelse för hur du själv och andra reagerar i en konflikt är otroligt viktigt. Något som vi alla måste jobba på. Konflikter gör att vi lär oss nått nytt och utvecklas.

Ja många djupa funderingar men ack så viktiga. Tänkvärt!

Lunch-pass! Body Pump

Började dagen med att skiva, plugg och öva inför morgondagens föredrag. Till slut ville inte huvudet mer. Vad gjorde jag då? Som ni kanske förstår drog jag till gymmet. På schemat stod ett lunch-pass. Det är sällan jag hinner med att gå på dessa pass men det är så gött när man hinner med. Passen brukar vara mycket välbesökta.

Dagens pass var Body Pump från Les Mills! Ett tungt och härligt pass med go musik och grymma övningar.

Intruktör var Nicklas Fridh. En mycket engagerad instruktör som ger allt och lite till under passet. Härligt att vara deltagare på ett sådant pass! Man pushar sig lite extra då.

Grym instruktör!

Eftersom jag sällan går på Body Pump så har jag ibland lite svårt att hitta rätt vikter. Vilket då förstås leder till att jag väljer lite för tunga vikter. Bicepslåten var en sådan övning. Jäklar vad tungt det var. Det var bara att lida sig igenom övningarna. Skakis som bara den efteråt.

Bicepscurls var det ja!

Ber om ursäkt för att bilderna är lite suddiga men mina armar skakade rätt bra efter passet :)

Jag hade tänkt att köra mitt favopass nu ikväll men tyvärr så han jag inte med det. Mitt plugg och barnens läxor gick före träning. Måste oxå erkänna att jag hade nog inte orkat köra på för fullt. Har lite lätt värk i hela överkroppen.

Två glada killar! Nicklas och gymägaren Andreas!

Dax att lägga ner för idag. Wish me luck inför morgondagens föredrag. Hoppas jag inte blir allt för nervös.

Over and out för idag!

Plugg plugg och lite besvikelse

Idag har jag suttit och pluggat en hel del. Magnus har varit hemma men jag låtsades inte om det utan pluggade på. Jag har lyckats skriva manuset klart och även gjort en powerpoint. Det var ett tag sen jag jobbade med det men det ska nog funka. Bara jag inte blir stressade av den men det tror jag inte. Det har varit himla kul att förbereda inför detta föredrag. Verkligen nyttigt och något som jag vill göra mer av.

Jag tränade på Manne och han var så intresserad haha eller kanske inte men lite synpunkter och kritik hade han iallafall. Nyttigt att få någon annan att lyssna så man får en ny infallsvinkel.

I eftermiddags skulle båda barnen till optikern och även jag skulle testa ut nya glasögon. Tyvärr slutade det med att jag bad om recepten och gick ut från affären. Det är svårt att hitta nya glasögen och man vill verkligen ha hjälp av personalen i butiken. Tyvärr var detta inte fallet i den butik som vi gick till. Kan lova att jag kommer nog inte att gå tillbaks dit. Vill inte hänga ut någon så jag säger inte vilken optiker det var. Jag gick till en annan som jag har varit hos tidigare och där fick vi mycket bättre hjälp. Barnen hittade dock inga bågar där utan vi åker nog till Nässjö på fredag istället. Jag vill ha lite tunnare bågar nu och eftersom jag har så tjocka glas skulle de kolla om jag kunde ha det. Nu känner jag att jag vill ha lite tuffare bågar och inte samma modell som jag har haft så länge. Jaja det löser sig nog alltid men det är lite trist när man har bestämt att fixa det. Kundbemötande är verkligen viktigt!

Jag tog en vilodag idag men faktiskt så känns det inte så mycket i kroppen efter gårdagens mördarpass. Imorgon ska jag träna crosstraining så då får jag svettas igen.

Ha en skön kväll och dröm sött!

Längtar efter tills vi får använda dessa böcker!

Fasen vad grym jag är!

Ok idag var det dax. Dax för att köra med the big boys. Jag hade en klump i magen och ville hela tiden fega ur. Ingen gjorde mig sällskap. Alla svek mig och jag kände mig rätt ensam:). Målet för året var ju att fortsätta utmana mig själv så nu kunde jag verkligen inte fega ur. Hela vägen in i bilen hade jag grym puls och var skit nervös. Fasen man vill ju inte göra bort sig totalt. Jag hade tänkt skita i allt och gå in på gymmet istället. Där fanns tryggheten och folk som jag kände. Eftersom det är samma parkering så hade det varit så lätt att bara glida in och låsas som inget hade hänt.
När jag väl kom in och parkerade kände jag igen en annan bil och tänkte fasen kan han köra första gången så kan fasen jag med. Tack Andreas för att du omedvetet peppade mig.

När jag väl kom upp till träningssalen så kände jag ju igen en massa ansikten. Då kändes det mycket bättre. Upplägget var lite som crosstrainingen fast lite tuffare insåg jag efter ett tag. Vi körde 12 övningnar*30 sek i 25 min utan vila. Ok tänkte jag det funkar ju bra. Det gick riktigt bra och övningarna var skit roliga. Repen var nog bäst. Dockan var så himla tung men nästa gång fixar jag den :) Efter lite vila så sa de då kör vi 25 min. Jäklar! Jag trodde vi skulle köra lite mage eller nått. Det var bara att bita ihop och köra på. Så himla kul! Jag orkade det oxå.



Nästa gång ska dockan få sig en omgång!

 Efter dessa runder var de verkligen inte slut. Då var det dax att köra trappan. Alltså springa upp och ner i en trappa i 10 min. Ibland med en 15kilos vikt i händerna. Sög som fasen i benen men jag överlevde detta oxå. Sen var det äntligen slut.

Så grymt nöjd med min insats. Jag är så stolt över att jag tog mig dit och visade att jag verkligen orkar och tror på mig själv. Ett så härligt gäng med människor att träna ihop. Alla peppade och pushade varandra. Längtar redan till nästa söndag. Hoppas verkligen att jag kan vara med då oxå.

Trött men grymt nöjd!

Nu ska jag fylla på med lite mat och sen ska jag har en massagekund. Hoppas bara att armarna inte skakar för mycket.

Ha en skön söndag!

Vilodag full med idrott och spelkväll

Dagen har varit barnens träningsdag. Moa tränar bandy på förmiddagen. Nu är det lite humanare tid kl 10-12. Innan jul var det 8,30-10 och då var vi rätt sega. Moa var inte på så många träningar då kan jag säga. Hon gillar verkligen att träna bandy och är så stolt när hon har gjort en bra träning och tränarna har berömt henne. Jag var och shoppade lite på stan medans hon tränade.Halva rea priset är ju rätt bra. Det var min vilodag och det är rätt skönt. Känns att kroppen behöver vila nån dag i veckan fast det är lite svårt att vara still.

Sen var det dax att åka hem och äta lunch. Jag hade satt Manne på att laga mat eftersom han höll sig hemma och vilade. Hans knä gör ont men det verkar ändå funka bra.

Efter lite matvila och städning var det dax att åka in och heja på Matilda som spelade innebandymatch. Allt lika kul att kolla på tjejerna när de spelar. De gjorde en mycket bra match fast motståndet var inte så svårt.

Nu ikväll blev det lite hemgjord pizza och skidskytte på tv. Tyvärr gick det ju inte lika bra för herrarna som för Matildas lag.

Just nu sitter jag och kollar på när barnen spelar Just dance 4 på Wii. Tänkte strax ge mig ikast med det själv.

Lördags gott med lite dipp

Imorgon funderar jag på att vara med de coola killarna på crossfit pass. Tyvärr kan inte Stina hänga med pga sjukdom så jag får se om jag vågar mig dit själv eller om jag bangar och tränar själv istället. Vi får se hur jag känner mig imorgon. Det är kl 10 och jag gillar inte direkt att träna så tidigt men vi får se hur jag känner mig imorgon. Ska även massera en kund imorgon eftermiddag.

Nähe nu är det visst min tur att dansa. Ha en skön kväll alla!

Lite  soffhäng för Magnus och Moa

Plugg, träning och massagekund

Dagen har varit ganska lång så nu känns det rätt skönt att slappa lite framför tv:n. Det är ju skidskytte och sen Gladiatorerna. Bara bra program på tv för en gång skull.

Jag började dagen med att plugga, plugga och åter plugga. Det är mycket som ska in i huvudet men det är ett mycket intressant ämne. Att hålla ett föredrag i 30 min kräver ju en del förberedelser. Jag är inte direkt orolig för det utan gillar att prata inför folk. Det som jag dock har lite problem med är att hålla den röda tråden och komma ihåg vad jag ska säga. Nu har vi dock lärt oss att skriva ett bra manus och det är väldigt bra att öva på det. Tidigare skrev jag bara korta stolpar och då är det lätt att tappa vad man ska säga. Ska bli kul att testa på detta. Jag vill ju lära mig detta så att jag sen kan ut och hålla lite föredrag och annat intressant.

När jag hade suttit i många timmar kände jag att det var nog dax att ta en paus och dra in till gymmet. Jag hade dock lite av en intressekonflikt med mig själv. Eftersom jag vill bli klar fort så hade jag nog velat fortsätta plugga lite till men jag har tid så jag hinner det oxå. Jag tränade axlar, biceps och triceps idag. Kändes skönt för igår körde jag endast ben och löpning.

När jag kom hem var Magnus äntligen hemma. Han var rätt pigg och kry men det är klart ganska mycket smärtstillande gör ju en glad :). Operationen har ju gått bra så nu är det bara rehab biten kvar. Eftersom han är gift med en massör och blivande PT så ska vi nog fixa det oxå.

Idag hade jag åter igen en massagekund i min lilla studio. Det är skönt att få jobba lite. Jag känner att jag utvecklas för varje kund jag har. Skön känsla att känna sig mer och mer säker.


Mina snygga visitkort!



Operations dax!

Tidigt i morse åkte min make iväg till Göteborg för att äntligen operera sitt knä. Han har haft problem med det länge och har tidigare gjort en operation.

Visst var vi nog båda lite nervösa. Han har aldrig varit sövd och älskar precis inte sputor och nålar. Jag hade lite dåligt samveta för att jag inte följde med honom men hans pappa följde med för att kunna köra hem honom imorgon.

Jag hade nog tankarna på annat håll i skolan idag så det var tur att det blev en kort dag. Vi fick vår hemstudieuppgift idag. På onsdag ska jag hålla en 30 min lång föreläsning om "Konflikter på arbetsplatsen". Änmet är inte självvalt men mycket självupplevt så det känns rätt bra. Vi fick en uppsats som vi ska ha som utgångspunkt. Jag sitter och försöker plöja igenom den just nu. Tar lite tid. Jag har inte direkt svårt att tala inför folk men tycker att det är svårt att komma ihåg vad vad jag ska säga och hålla tråden. Det blir lätt att jag flyter iväg och börjar prata om något annat. Lite nevös blir jag också och tenderar att prata lite väl fort. Blir en utmaning som jag får sätta tänderna i. Övning ger färdighet :)

Jag drog in till gymmet för att bli av med lite energi. Tanken var att köra benpass. Men som vanligt när jag kommer in så blir det lite annorlunda. Jag tycket det gick rätt ok på löpandet så jag sprang 5km istället för bara uppvärming. Gick rätt bra faktiskt. Jag gillar inte att springa på löpband och det var länge sedan jag sprang. Efter det följde 5 benövningar. Det var goodmorning, benböj, lårbenscurl, squat med kettelbell, utfall med stång. Gick rätt bra faktiskt.

När jag åkte hem ringde Magnus och var redan vaken och klar med operation. Så skönt att höra hans röst även om han var lite morfinhög. Operationen hade gått bättre än förväntat och ingreppet blev inte så stor som var befarat. Skönt! Nu får han vila ut på hotellrum och sen komma hem till oss imorgon så får vi pyssla om honom lite.

Nu är det dax att laga lite mat till de hungriga barnen som finns i huset. Idag har vi en extra middagsgäst. Alltid kul när barnen har kompisar hemma.

Ha en skön kväll vänner!

2012 Året då allt hände!

Jag har ju utlovat en årskrönika så det är ju bäst att jag skriver den då. Ja var ska jag börja? Kanske bäst att börja från början :)

I januari närmare bestämt den 7 så påbörjade jag min resa mot ett hälsosammare liv. Jag trodde nog aldrig då att jag skulle nå dit jag har nått idag. Jag har ju försökt så många gånger förut. En kompis till mig hoppade på fitnesfighten. Jag hade kollat lite på den innan men inte riktigt vågat hoppa på. Jag fick köra vid sidan av henne hela januari och anmälde mig själv i februari. Det var helt otroligt vad fort resultaten kom. Jag har aldrig varit med om en sån snabb förändring. Det var verkligen ett program som passade mig. Jag körde ca 2,5 mån och sen började jag sakta men säkert att leva lite mer normalt med kosten men fortfarande väldigt strikt. Jag drog ner lite på träningen och tillät mig själv ha någon vilodag i veckan. Jag var livrädd för att jag skulle tappa kontrollen och gå upp allt som jag hade kämpat för att gå ner. Det tog ett tag innan huvudet han med och se de otroliga förändringarna som hade hänt med min kropp. Jag hade väldigt svårt att fatta att det verkligen var jag som stod där i spegeln. Vikten forstatte sakta men säkert att minska. Nu i lite längre takt men vågen visade fortfarande minus. Till slut hamnade jag på -25kg. Ganska otroligt faktiskt. Jag fortsatte att träna och bibehålla vikten och under hösten har jag börjat bygga lite muskler och forma kroppen. Fokuserade mer på att bibehålla vikten och låta både huvudet och kroppen komma ikapp. Det har funkat jättebra och bakslagen har inte varit många och inte så stora. Visst ibland har vågen visat uppåt men då har det bara varit att ta tag i det igen och komma på rätt spår.

Min viktnedgång ledde även till något annat än bara vikten. Jag blev en helt annan person. En mycket gladare och harmonisk människa. Jag började så smått fundera på om jag på något sätt kunde hjälpa och inspirera andra till att få känna samma känsla. Att få ett hälsosammare och lyckligare liv. Till slut hittade jag en utbildning väldigt nära hemma. Jag sökte och kom in på Friskvårdspedagog linjen på Ädelfors folkhögskola. Jag vågade ta steget och ta tjänsledigt från mitt jobb och hoppa på något nytt. Det har jag verkligen aldrig ångrat. Mitt bästa val i livet! Under hösten har jag fått jobba både med mig själv och med kroppen. Det har varit mycket känslor som har kommit till ytan och till slut så lyckade jag även lära mig alla latinska ord och jag blev diplomerad massör. Vilken underbar dag det var!
Jag har kommit en lång bit på väg i min resa men den har dock bara börjat. Nu måste jag fundera ut hur jag ska gå vidare och använda mig av mina kunskaper.

Under våren uppfylde vi även en annan dröm som vi haft länge i familjen. Vi hittade vårt drömställe. Vår underbara sommarstuga. När jag första gången såg stugan sa jag direkt till Magnus att här vill jag bo. Här finner jag ro och kan ladda batterierna. Stugan i sig var fruktansvärt ful men det spelade inte någon roll. Vi kände oss hemma i Nydala, Mönsterås direkt. Både Magnus och jag har samma känsla att när vi svänger av från vägen in mot stugan infinner sig ett lugn i hela kroppen och man kan andas ut. En härlig känsla! Vi har under våren och sommaren pysslat och fixat lite så nu ser stugan lite snyggare ut. Det finns mycket kvar att göra men vi tar det i den takt vi vill och hinner. Till sist blev vi även båtfolk när vi köpt vår lilla snurra.

Det har varit en händelserikt år och jag vill verkligen inte ha det ogjort. Jag har träffat så många nya männskor. Så många som har peppat mig när jag har kämpat. Jag har tränat mycket och Vetlanda friskvårdcenter har blivit mitt andra hem. Jag känner mig så hemma där och stormtrivs på "mitt" gym. Vissa perioder kändes det som jag var där mer än hemma. Där har jag träffat så många goa människor som spontant har peppat och inspirerat mig. Jag kan inte tacka er nog mycket för det. Jag tror inte riktigt att ni förstår hur myckt ni har betytt.

Att börja blogga var också något som började med under hösten. Det har verkligen varit skönt att skriva av sig. Visst jag har även lärt mig av mina misstag. Alla uppskattar inte alltid vad man skriver men sånt är ju livet. Ni verkar dock vara fler och fler som gillar vad jag skriver. Det är så kul för det gör att jag orkar att forsätta när det ibland är lite tungt.

Nä nu måste jag avsluta detta lååååånga inlägg. Orkar ni inte läsa så förstår jag det.

Nu är det det 2013 och det är dax att blicka framåt. Jag ska forsätta på min väg och det ska bli spännande och se vad året har att ge mig.

Over and out!

Svetten lackade och glasögonen immade!

Så skönt att var igång igen efter julledigheten. Idag var det åter igen dax för favopasset nr 1. Crosstraining!

Dagens pass var nytt får året och det kändes. Vi drog ingång direkt med en go uppvärmning med lite vikter och skivstänger. Några burpees blev det oxå. Det var en övning som jag tidagare hatade och verkligen inte ville göra. Nu känns den så himla go och jag gör den gärna. Jag kanske inte flyger upp men det går betydligt fortare än förut iallafall.

Sen var det dax för styrka. 8 övningar 1,20 min på varje. Lite för länge enligt mitt tycke. Jag gillar ju när det lite kortare tid och fler rundor men visst smaken är olika. Efter första varvet hade vi en aktiv vila med en tabataintervall. Tabata är något som jag verkligen älskar. Så gött att kunna ta ut sig till max. Sen blev det ett varv till med styrkeövningar. Svetten dröp och glasögonen immade. Tyvärr hade jag ont i både handled och armbåge men shit happens och jag körde på så gått det gick. Jag hade lindat ena handleden och då kändes det lite bättre. Efter det trodde jag på allvar att vi skulle köra en tabata till men som tur var gjorde vi inte det utan avslutade med mage.
Gött svettig och härligt endofinhög gick jag ut från salen!

Jag satt och tittade på mina förebilder idag och insåg att jag verkligen har sett ut sådan. En rätt konstig känsla men ändå skönt att se hur jag verkligen har förändrats. En vacker dag inom en snart framtid kanske jag vågar och vill lägga ut före och efter bilder här på bloggen. Ja vi får se. Kanske blir med lite mer kläder på att ni inte blir allt för chockade haha. Ja den bjuder jag på :)

Nu ska jag massera maken min som har ont som bara den i sitt knä. På torsdag ska han operera det och jag hoppas att det blir bättre. Hoppas att rehaben inte blir allt för lång bara. Jag vet att han är som jag och kommer att klättra på väggarna om han inte kan röra på sig.

Ha en goer kväll! Over and out!

Skolan börjar igen!

Idag börjar det igen. Härligt att komma igång och få lära sig lite nytt. Nu är det kommuniktion som står på schema några veckor. Ska bli intressant. Denna termin ska vi även prata mycket träning och träningslära. Det kommer att vara testledarutbildning och hälsoprofilsbedömning oxå. Fokus ligger på PT-utbildningen. Ska bli sjukt kul!

Jag måste även fortätta med massagen så jag blir certifierad i den. Är ni intresserade så hör bara av er. Jag ska forsätta i min lilla massagestudio och har öppet när jag hinner och när kunderna vill komma. Min bänk är ju portabel så jag kan även åka hem och massera hemma hos folk.

Igår var Matilda och jag i Jönköping. Jag var på syncentralen och provade ut hårda linser. Det var lite annorlunda men det blir nog bra till slut. Jag hoppas att jag kan vänja mig vid dem. Han kolla även Matilda lite för att se om hon har anlag för sjukdomen men det var lite för tidigt att säga än. Det är ganska liten ärftlighet så vi hoppas på det bästa. Lite shopping han vi med oxå. Halva reapriset på Stadium är ju aldrig fel. Blev lite nya snygga träningskläder och en snygg puma-väska.

Dagen avslutade jag med ett gött spinning-pass. Märks att folk vill komma igång med träning nu efter jul. Full sal och ganska varmt :)

Nu har jag packat min väska med min sedvanlig burk med kvarg. Idag har jag lyxat till den lite och blandat med citruskesella. Himla gott! Nu är det riktig mat och ordning och reda som gäller.

Ha en bra dag och låt inspirationen och energin flöda!

Nya vikt och träningsmål för 2013

Nu är glada julen slut och det är dax att ta tag i vardagen igen. Några kilo upp på vågen under julen men det är glömt nu och jag blickar framåt. Får inte panik över detta.

2012 var ett otroligt år när det gäller vikt och hälsa. 2013 ska fortsätta på samma spår. Jag kommer kanske inte börja så extremt som jag gjorde i januari för ett år sedan men jag kommer fortsätta jobba mot nya mål. Förra året satte jag först inga direkta mål för jag blir så besviken när jag inte når dem. Jag har misslyckats så många gånger för. Allt rullade på så himla bra och viktmålen som jag trotts allt satte upp över som sprängdes med råge. 25 kg på 6 mån är rätt bra gjort. De andra 6 mån gjorde jag allt för att behålla vikten och bygga muskler. Hitta en rutin och börja inse vad jag hade åstakommit.

Nu 2013 vet jag allt detta så nu är det dax att sätta andra mål. Jag ska börja året med att avsockra mig och ta bort allt bröd igen. Det har blivit allt för mycket av den varan nu en tid. Det är ok men nu är det dax att komma igång i vardagen igen. Jag ska planerar min måltider, införa grönsaker igen. Det har varit en bristvara nu några veckor. Kvarg har åter kommit in i kylskåpet så nu här ätas mellanmål ingen. Jag har ett viktmål som jag hoppas jag kan nå till sommaren. Gör jag inte det så rasar inte livet ihop för det. Mitt träningsmål är att börja skriva lite träningsdagbok och hitta former på gymmet som jag gillar. Inte bara gruppträning utan även ute bland vikterna. Jag har kommit en bra bit på väg och jag älskar ju crossfit. Jag måste börja springa lite mer igen men jag är en årstidsmänniska så det kommer framåt våren. Jag vill även testa att maxa lite övningar så jag har något att motivivera mig med. Jag ska ta lite mer tid när jag kör wod så jag kan jobba med tiden oxå.
Ett annat mål är att återigen åka upp till hinderbanan i Eksjö och köra för att se om jag kan lyckas förbättre mig och inte skada mig denna gång. Jag ska fortsätta att utmana mig själv och testa på nya saker. Hela tiden hitta nya vägar och nya saker som gör livet roligar.

Andra mål är att se till att bli certifierad massör och PT. Det är stora mål som jag verkligen ska jobba med. Jag har även som mål att kunna hitta ett jobb inom detta på något sätt.

Jag har även lite andra projekt och tankar som jag filar lite på men de återkommer jag med när jag vet lite mer om dem.

Ha en skön måndag alla och lycka till med 2013 och era mål. Sätt inte upp för höga mål utan var realistiska och jobba mot delmål.
Glöm inte att väga gå tillbaks och felsöka om något inte blir som det var tänkt.


Hinderbanan i Eksjö



Hemma igen!

Vi startade i ottan och körde på bra hem. Inga direkta köer och fint väglag gjorde att resan gjort relativt snabbt hem. Jag har ju väldigt svårt att sitta still så länge så för mig är det en pina. Min make kör gärna bil så det slipper jag. Moa kollar på dvd från det att vi sätter oss i bilen tills vi kommer hem. Matilda lyssnar på musik och spelar lite på sin telefon. Jag har dock lite svårt att syselsätta mig. Men till slut kom vi då äntligen hem.

Efter många och långa timmar var jag rätt rastlös så jag sms:ade lite med bästa bruttan Stina och vi bestämde en date på gymmet. Manne följde med och körde lite spinning. Han måste ju träna nu för på torsdag är det slut med det eftersom han ska operera sitt knä.

Stina och jag körde en wod. Idag blev det lyckliga sjuan. Jag gillar den. Lite lagom att köra igång det nya året med. Vi avslutade med lite mage och sen var vi rätt nöjda båda två. Härligt att komma igång igen. Så kul att träffa Elin och Stina igen. Tyvärr kunde inte Elin vara med för hon jobbade men nästa gång så är hon med och plågas.

Här hemma finns spår efter skidsemestern lite var stans. Vädigt mycket tvätt är det och en hel del skidkläder. Jaja det tar jag imorgon.

Semesterna har varit så himla bra. Alla i familjen är så nöjda och vi planerar redan nästa resa. Visst är det inte alltid frid och fröjd och vi bråkar lite ibland. Det är inte alltid lätt att samsas alla fyra på en liten yta och med lika många viljor. Men jämkar man lite och tänker sig för både en och två gånger så funkar det ganska bra. Visst ibland tryter tålamodet men det gör det ju hemma också så det är ju inte så konstigt. Jag känner dock att jag har blivit en mycket lugnare människa nu än vad jag var för kanske ett år sedan. Jag hetsar inte upp mig så mycket utan kan ta en situation lite bättre nu. Det beror nog mycket på att jag själv känner mig mer tillfreds och är i en helt annan fas än tidigare.

Imorgon skulle jag ha börjat skolan igen men jag fick en tid hos syncentralen i Jönköping så jag ska upp dit och se om de kan hjälpa mig med nya linser eller något. Ska bli skönt och höra vad de kan hjälpa mig med.

Var och handlade lite snabbt på Lidl och de hade billig kvarg. Det var ett tecken på att nu är det dax att ta tag i mina matvanor igen och komma till rätta med maten. Usch det har blivit en hel del onyttigt under jullovet men nu är det slut med det och jag ska in på rätta banor igen.

Ha en skön söndagskväll så hörs vi snart igen!

Tänk på att ett vänligt ord kan värma hela vintern!